dziękuje

siemanko! słuchajcie jadę na selekcję 10 stycznia do lublińca do 1psk czego mogę się na niej spodziewać? jakie są "konkurencje"? jak punktowane i co się robi przez resztę tych 5-ciu dni? z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam! Zajmuję się pourazowymi, schorzeniami barku. Pisze na ich temat pracę magisterską. Szukam osób, które były by chętne, wziąć udziału w ankiecie na powyższy temat. Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt ze mną- mój adres to [email protected]. Postaram się jak najszybciej przesłać ankietę, a także udzielić wskazówek pomocnych w [...]

sory ze odkopuje stary temat ale rozwazam kariere zawodowego zolnierza, z tym ze nie interesuje mnie nic innego jak jakas dobra jednostka jak np 1 psk. mam w zwiazku z tym pare pytan: 1. lepiej licencjat i 2 lata stazu w wojsku, czy magisterka i 0 stazu? (niby jest wymog 2 lata, ale jak sie ma wyzsze to zawsze wieksze szanse na przyjecie) 2. czy [...]

o juz ok,dziekuje wszystkim i gratuluje ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Ponawiam prośbę o wymianę moda w aktualnościach na Gokuson z Rafal 20 Dziękuję za pozytywne rozpatrzenie. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie BTW nie podchodzić !!!, jade na THERMIE

A ja dziekuje z pogrubienie wszystkim ktorzy macali w tym palce Sery trzeba jadać, szczury trzeba badać... http://www.mma.sfd.pl/

ook, dziękuję ile razy w tyg. powinnam chodzić na siłownie?

ok, z gory dziekuje z checia podejme sie jakiegos nowego wyzwania, a co do diety to jaka mi proponujesz? ciac te wegle maksymalnie ? no to czekam ... Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-04-14 21:38:50 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-04-15 19:43:30

jadlam ok 1700 kcal tak jak mi doradzono na poczatku , tak myslalam , ze za mala kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam [...]

ok wiec zabieram sie do roboty :). Dziekuje za pomoc, bede sie spowiadac jak tylko bede miala chwile wolnego czasu. Pozdrawiam

Dziewczyny nie ma czego gratulowac, dopiero sie rozkrecam ;) ale mimo wszystko dziekuje za komentarze , motywujecie do dalszego dzialania! Pozdrawiam

dziekuje Ann

Dziękuje Ruda_29 22.08.2011 Na czczo - rowerek stacjonarny 20 minut. Klatka,barki,brzuch: -wyciskanie sztangi skos 4x15, -rozpiętki plaska 4x15, -przenoszenie sztangielki w lezeniu nad glowa 4x15, -unoszenie sztangielek lezac w opadzie 4x15, -unoszenie bokiem 3x15, -unoszenie przodem 3x15, -wyciskanie sztangielek 3x10, -brzuszki [...]

werzgr dziekuje Ci bardzo , zdjecia wrzuce ale za jakis czas , musze jeszcze troche popracowac nad soba, zagladaj zagladaj zapraszam Dzisiaj bez treningu niestety, po wypiciu lyzki oleju tak mnie zemdlilo, ze przespalam cale popoludnie. Z rana byl jedynie rowerek stacjonarny 25 minut i to wsio. Miska : -owsiane,bialko,cynamon, -makrela,warzywa, [...]

Przesyłam podziękowania dla moderatorek tego dzialu, za wiedzę i zaangażowanie, jesteście wielkie !!! Wszystkim zaglądającym, komentującym i wspierającym mnie także bardzo dziękuję, w dużej mierze to też Wasza zasługa. Nie myślcie, że spocznę na laurach, moja praca nad sylwetką trwa dalej i trwać będzie Pozdrawiam.

Bardzo mi miło, dziękuję. 05.09.2011 Trening: Rozgrzewka -wyciskanie sztangi płasko (kilka serii,nie wiem ile powtórzen ale w ostatniej pocisnęłam 40 kg kilka razy , dołozyłam 10 ale nie dałam rady , musze spróbowac nastepnym razem 45) -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie [...]

09.09.2011: *godzina szybkiego marszu Dzisiejsza miska: -owsiane, białko, -makrela z warzywami, -sałatka z łososiem , jajkami i majonezem + batat ze smietaną, -owsiane, białko, -jajka, batat, -makrela, warzywa, olej orzechowy. 10.09.2011 Miska: -owsiane, białko, -jajko sadzone, ogórki, -polędwiczki duszone z warzywami , makaron pełnoziarnisty, [...]

Dziękuję Obli . Mam kilka pytań: 1. Czym mogę zastąpić sciąganie linek wyciągów w bramie ? 2. Jak wygląda shoulders box ? 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby [...]

Ten You Tube jakiś felerny bo mi nie pokazywało tego cwiczenia,dopiero teraz. Dziękuję. ------------------------------------------------------------------ 16.09.2011: *40 minut marszu. Miska: -owsiane, białko, -szynka wieprzowa duszona, -jabłecznik, *przepis : [...]

Bardzo Wam dziękuję . No to jedziemy dalej . Jest MOC. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-20 11:05:48