dziękuje

Davidban nuty kozackie a wiesz może co to za nuta co Becker ma w ep6 gdy zaczyna robić barki ? Z góry dziękuję Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-09-20 11:33:16

Sory za powyższy wpis/plan źle wkleiłem. Dziękuję za wcześniejsze uwagi/sugestie:). Wygląda to tak: Trening FBW na mase 3 dniowy co 2 tyg. A-B-A ; B-A-B Poniedziałek: Zestaw A Wtorek: WOLNE Środa: Zestaw B Czwartek: WOLNE Piątek: Zestaw A Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE ZESTAW A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach [...]

Okej. Więc dzisiaj zacznę od zestaw A. Dziękuję za pierwszą radę i do usłyszenia wieczorem :)

Poniedziałek: Nogi: *Przysiady na suwnicy skośnej (4 serie, 10 powtórzeń) *Prostowanie nóg w siadzie (4 serie, 15 powtórzeń) *Łydki (4 serie, 15 powtórzeń) Barki: *Wypychanie ciężaru na maszynie (12, 10, 8, 6) Ciężar zwiększany o 10 kg co serie *Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - (12, 10, 8, 6) Ciężar zwiększany o 5 kg co serie *Unoszenie [...]

puar nie sądze żeby Forrest dał sie TAK ośmieszyć a Co do Carwina to mysle ze nie ma takiego słabego Cardio oczywiscie superowskiego tez nie ma po prostu sie wystrzelał kazdy po takiej salwie by sie zamęczył kazdy! popełnił błąd i za to zapłacił przykład... gdyby Carwin zachował sie tak jak overeem albo Carin robiąc GNP znaczy powoli spokojnie [...]

Ok. Juz mi lepiej. Dziękuję :)

hmmm partie mam trenowane dwa razy na tydzień dla tego dziele na lekko i ciężko to raz dwa są sztangielki w dniu 4 co do modlitewnika było to moje najulubieńsze ćwiczenie, lecz na nowej siłowni jest jednak jakaś lipna maszyna której nie ufam i rezygnuje z tego to trzy (wolę wolne ciężary) poszukiwałem juz o takich splitach i nogi też są dwa razy [...]

Odezwę się za parę tyg ;) Oby poleciał ten 1cm w dół niż w górę ! :D Pozdrawiam i dziękuje za pomoc ;)

Chudszy jesteś ode mnie widać dużo :) Ale dziękuje za dobre słowo i Tobie też życzę powodzonka ;)

Dziękuje :) Tylko czy ten jogurt na redukcji może być...

Okej, bardzo dziekuje! :)

Czy moze mi ktos powiedziec gdzie przeniosła sie stronka www.komandos.dit.pl dawniej było tam wiele swietnych opisów jednostek specjalnych materiały głównie zaczerpniete z "Komandosa". Za pomoc sog. Teraz pod tym adresem jest jakas firma komputerowa ale strpnki nie mogli zlikwidowac bo miala za duzo odwiedzin jest ona przeniesiona ale [...]

szkoda, że laski nie potrafią powiedzieć nic więcej niż dziękuje bardzo

Dziekuje szanownej komisji za pozytywne rozpatrzenie mojego wniosku:)Juz smaruje bary na sobote.Do zobaczenia.

Rafał nie dał mi się wygadać przez mikrofon bo mnie oszukał. Układaliśmy dzień wcześniej tekst powitania i obiecał mi, że będzie trzymał się treści. Wczoraj stwierdził, że jak obiecywał to palce miał skrzyżowane wiec koryguję tę jego skromność To ON jest pomysłodawcą tej imprezy i jemu dziękuję bo z każdą edycją okazuje się że było/jest cholernie [...]

Michal29. Widzisz a ja wybralem ta druga droge i serdecznie dziekuje za zawody z PZ lecz chetnie bywam pokibicowac.

BULL - dziękuję:-)

Kelton odebrany. Rozpakowany. Stoi na swoim miejscu. Dziękuję.

[...] mi one spalić coś. Jak ktoś ma chęć to prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie uwzględniając te ćwiczenia z YT oraz skoki na skakance jak i rower dziennie mogę poświęcić na ćwiczenia okolo 1,5h ważne jest to, że mam silną wolę i strasznie się zaparłem i chcę nareszcie zacząć dobrze wyglądać :) Pozdrawiam i dziękuje za pomoc oraz wspracie

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi z pominięciem dwóch ostatnich Panow, którzy mają problem z czytaniem ze zrozumieniem. Pozdrawiam