dziękuje

[...] ... Staż na siłowni około 3 tyg. Dostęp : Ławeczka prosta , drążek , 3 sztangi , hantelki , zależy mi bardzo o wycisku na przedramię , w miarę możliwości proszę o opisanie nie których ćwiczeń (nie których nie znam ) za każda mądra odp. sog :) z góry bardzo dziękuje. :) Trening : Rzeźba . Zmieniony przez - Gacmaister w dniu 2011-02-06 21:59:13

Witam mam powazny problem, o którym niżej, mam nadzieje ze Panowie mi pomożecie. Mam 17 lat, 1.83 wzrostu i waże...57,5kg Za nic w swiecie nie umiem przybrac masy, co proponujecie zrobic z tym fantem? mam odrazu zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie. To lista rzeczy ktore chcialbym wiedziec: 1. Jak zaczac cwiczyc? odrazu silka? czy najpierw [...]

[...] nagle dostałem strasznego skurczu łydki co może być przyczyną takiego skurczu?? Dodam jeszcze że to już nie pierwszy raz. Gram w piłkę nożną, chodzę na siłownie, czasem biegam czy to może być powodem tych skurczy?? A i jeszcze jedno, nie tak dawno miałem badanie krwi takie dla sportowców i wyszło wszystko dobrze.. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Mam 15 lat, 56 kg, 174 cm wzrostu,zaczynam trenowac na silowni ... Cwicze od 3 tygodni, chcialbym sie dowiedziec co by brac na poczatek ... Myslalem o Mass XXL tylko nie wiem czy brac juz to tak wczesnie ... Myslaem tez zeby brac jakies witaminki tzn moze Mega Mineral pack albo Multi Pack 36. Mam 4 dniowy plan trenigowy jak narazie ... Prosze o [...]

[...] i Odżywke białkową czy na pierwszy raz to nie za dużo? Pytanie nr 2 - Czy lepiej kupić najpierw kreatynę po zakończonym cyklu kreatyny dopiero Odżywke białkową i Gainera. Pytanie nr 3 - Będe miał od połowy kwietnia Diete Redukcyjną czy sie opłaca kupować te Suple czy lepiej poczekać do Września i jak bede miał Masówke Z Góry dziękuje za odp.

Witam, swoją przygodę z Muay Thai zacząłem na początku maja tego roku ,i uczęszczałem na treningi do połowy Lipca, ponieważ trener wyjechał na kilka tygodni i teraz jest przerwa . Chciałbym w czasie tej przerwy trenować indywidualnie, ale nie mam na tyle doświadczenia bym sobie mógł sam ułożyć taki trening.Dlatego Proszę o pomoc w celu ustalenia [...]

[...] plan przybrać trochę masy w ciągu tego roku. Wykupiłem karnet na siłownie i chodzę tam 3 razy w tygodniu ćwicząc po 1,5 h. Moje pytania do tematu: - ile powtórzeń na masę i jaki ciężar (większy, mniejszy) - brać jakieś suple? A jak tak to jakie. - 17 kg masy w ciągu roku. Osiągalne jak na 3 treningi w tygodniu? Za odp. z góry dziękuje. Pozdrwiam.

Nie wiem jaka mam budowe ciala. A bez tego nie moge zrobic dobrego planu. Czytalem na internecie ale sam nie jestem pewien. Chcialbym was prosic o pomoc w tym kierunku. Z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb9aa6a23566419d896399f34cf0a94b.jpg Zmieniony przez - krzysiek w dniu 2013-12-26 17:42:31

[...] jeżeli ktoś odpowie swoim planem ćwiczeń to nie bójcie się wysłać również i wasz, ponieważ z chęcią bym wykonywał różne plany ćwiczeń split. Na necie niby jakieś są ale najczęściej mają takie nazwy ćwiczeń że nie idzie zrozumieć o co chodzi nawet bo zamiast nazw danych ćwiczeń podają nazwy własne... Tak więc z góry dziękuje za pomoc.

Mój kolega ma 25 lat cwiczy 3 lata i teraz zakupil 11 ampulek Testosteronu Enethate i stówke mety jaką byście proponowali rozpiske poniewaz on ma juz jedno ale nie wie czy jest dobra mniej wiecej polega ona na tym ze ma wstrzykiwac testosteron i jesc do tego mete jako jedną kuracje prosze o szybka odpowiedż z góry Dziękuje

[...] gruby w wieku 14 lat ważyłem 94 kg.;/ teraz mam 17 u ważę ok 75 :/ bo tym odchudzaniu został mi okropny brzuch po prostu mam ochydny brzuch i klatkę mam normalnie piersi jak baba :/:/ czy jak zacznę ćwiczyc to te moje fałdy ładnie się zbiorą i będę miał ładną sylwetkę ( brzuch ) proszę o nie wyśmiewanie mojego postu tylko o pomoc dziękuje z góry

[...] o ułożenie dietki :) Nie mam wogole pojecia jak taka dieta ma wyglądac. Problem w tym, ze wstaje rano o 6:15 i moge zjesc cos na szybciutko. Pozniej przewaznie w szkole jestem do 14:30. W domku juz cos sobie moge pichcic, ale chodzi o to zebym w diecie nie miał np o godzinie 11 ryżu, bo w szkole to raczej niemozliwe Z góry wszystkim dziękuje :)

witam. w którą mete z poniżej wymienionych firm można uderzyć żeby być pewnym tego co się kupuje i żeby działało ??? (to częste pytanie jakie mi zadają znajomi) BODY RESEARCH; JELFA; ALCHEMIA; BIOREAKTOR; RAZAK; EUROCHEM LABS; TERAPIA. to są metki o które jest pytanie. z góry dziękuje za opinie i odpowiedzi, pozdrawiam wszystkich

[...] do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + sztanga, ciężary na sztange (20kg), sztangielki , ciężary na sztangielki(16kg). Z góry dziękuje za pomoc.

witam..niedlugo sylwester...cwicze juz troche czasu (na sucho)...i chcialem troche popic w sylwka...i mam takie pytanie...lepiej wypic z 6-7 piwek czy walić gorzale...wiadomo ze to i to jest BE ale po czym beda mniejsze spadki..oczywiscie przed pojsciem spac napije sie troche wody:P...z gory dziekuje za odp

witam chcę zacząć przygodę z dietą lecz nie wiem jak się do tego zabrać chcę przybrać na masie mięśniowej moja waga 72kg wzrost 180cm wiek 17lat znalazłem pewna stronkę z dietami tylko nie wiem czy dobra jest proponowana dieta dla mnie na tej stronce to 3500 kcal http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 to ona proszę [...]

Mam pytanie bo za 3 tygodnie planuję zacząć plan na rzeźbę i chciałem się wspomóc jakimś spalaczem .Rozumiem oczywiście że sam spalacz nie zrobi za mnie nic ,trzeba mieć dietę i ćwiczyć aeroby .Jestem tego świadomy lecz chciałem się wspomóc po prostu ale nigdy nie jadłem spalacza i jestem w tym temacie dosyć ciemny i chciałem żeby ktoś mógł się [...]

Mam pytanie. Czy mógłbym dostać kilka porad ,wskazówek ewentualnie przykładów planów/ćwiczeń na wytrzymałość i siłę nóg. Nogi mam dosyć silne ( 7 lat grania w klubie w piłkę nożną ) lecz za szczupłe. 1 cel to oczywiście nabranie masy i siły w nogach. Drugim celem co mi się bardzo przyda na boisku jest ogólnie nabranie masy bo jestem z tych " [...]

Moje pytanie brzmi: Kiedy brać WPC w dniu treningu? Do tej pory stosowałem Izolaty białka (od Was oczywiście ze sklepu) zaraz po treningu i przed snem. Jak to wygląda z WPC? Proszę o krotką odpowiedź Dziekuję

Witam, pilnie poszukuję i skrajnie potrzebuję informacji na temat wpływu gibkości, a właściwie jej kształtowania na siłę, nic maksymalną organizmu i skoczność. Jest to mi potrzebne do ukończenia pracy magisterskiej, z którą spóźniam się już długi czas.. nie wiem czy to odpowiedni dział, jeśli nie, proszę o przeniesienie! Szukam teoretyków sportu, [...]