dziękuje

Ok, jutro ułoże wszystko i poczekam z opinią do roboty nad garami, mam drugie zmiany więc na razie mogę sobie na to pozwolić. Dziekuje za podpowiedź :)

dziekuje bardzo Shrimp jesteś nieoceniona!

Nie jadam śledzi... musze przewertować kuchnie rodzinną, bo o to wszystko się rozbija! ok, strączki dodam. dziekuje Shrimp za radę!

zaraz lece na indoo cycling a przed tym mam chwilkę to wrzucę jadłospis ;) Obli- wszystko musi być specjalnie przygotowane. Więc białego zwykłego nie mogę takiego kupnego ze sklepu. Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-20 17:00:57 dodaje zrzuty i lece ćwiczyć, bede żarcie robic po 21 więc zapraszam do korekty, dziekuje ze jesteście! [...]

dziekuje za informacje :) wrzucam dzisisiejsza miske, dzisiaj beznadziejnie, przekroczylam nabial, wieczorne posiłki bardziej kaloryczne niz poranne z przewagą wegli, na wytłumaczeneie dodam, ze nie byl ten stan rzeczy uzalezniony odde mnie. si siłownia obwody i aeroby za jakąś godzine i pól godziny roweru w terenie. / Zmieniony przez - lasthope w [...]

Witam,czy coś jest nie tak z ankietą bo nie ma żadnej odpowiedzi,czyżby specjaliści układali dla mnie plan?hurrraaaa,dziękuje

Dziękuje chłopaki za poświęcony dla mnie czas,do przodu.

ok, dziekuje Ci bardzo sylvio za pomoc.

Dziękuję, posty do usunięcia :)

Witam. pozdrawiam. informacja przydatna. dziękuję!!!!

Ok, dziekuje. A czasu regularnego treningu potrzeba zeby to jakos tak "normalnie" wygladalo? Pzdr

Mi chodzi o to co napisał tutaj: "czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. " Czyli w każdym dniu robi co innego a w następnym tygodniu zamienia kolejność... Jestem kompletnie początkujący i nie mam o tym pojęcia... proszę o odrobinkę wyrozumiałości... [...]

Piszę tutaj, ponieważ mój temat został wykasowany i chyba mam ciągnąć dalej w tym wątku. Dzięki użytkownikowi Tomasz1405 i traktor71 - dzięki jego postowi w jakimś temacie ułożyłem plan treningowy do oceny. Zaczynamy: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. Przysiad ze sztangą 3x10 3. Rumuński martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 5. [...]

Dobra dziękuję za informacje, to ryby dodam 2-3 razy w tygodniu ;) Wywaliłem 30g białka a dołożyłem węgli. Wrzucam poprawioną dietę. Zerknęła byś na posiłek drugi i ostatni? Czy mogą być ? Czy w tym drugim nie jest za mało białka a za dużo węgli? Czy węglowodany (czytałem kiedyś, że posiłek przed snem tylko białkowy, jednakże ostatnio coraz [...]

witam, bardzo dziekuje za opinie, napewno cos sie przyda co do treningu barkow MOREPOWER, triset czyli serie laczone zaczalem ostatnio robic, tzn odbylem jeden czy dwa treningi i pompa byla super Na barki pzrejde wiec na taki trening: Wyciskania zolnierkie- 4/5 serii po 6-8 powtorzen Triset, czyli laczenie 3 cwiczen w jedno- zwznoy boczne, w przod [...]

Boze..widzisz a nie grzmisz.. Nie zmienie zdania co do treningu nog, o czym wspominalem w pierwszym poscie, ale oczywiscie lepiej po kims jechac i krytykowac, anizeli przeczytac ze zrozumieniem i pomoc. Dziekuje :)

Apokalipsa- dziękuję za odpowiedź. Mógłbyś wyrazić swoją opinię, czy też doradzić coś odnośnie reszty treningu ? Doskonale rozumiem, na czym polega i jak działa trening nóg, nie jestem nowicjuszem. Sądzę, że ciężkie siady, ciężki wypych + izolacje na początek wystarczą. Tak jak napisałem, stopniowo będę zwiększał intensywność treningu oraz ilość [...]

Siema mam 15 lat i sylwetkę mam taką jak na 1 zdjęciu xD , mógłbys mi coś doradzic tzn. brałeś jakieś odżywki,jakimi systemami treningów ćwiczyłeś itp... wiem że odkopuje stary temat ale z góry dziekuje za odpowiedz

Okej, dużo mi pomogliście dziękuję. Zmieniony przez - Roketfjul w dniu 2011-12-18 21:52:29

Dziękuje za świetnie zorganizowane zawody !Wycwiel kupa dobrej roboty mam nadzieje że to nie będą ostatnie zawody :) Ekipa sędziów dobrana idealnie :) Szacun ;)