Nadzieja umiera ostatnia

Hej dziewczyny! Właśnie biorę się za gary.
Jeśli chodzi o jutrzejsze ćwiczenia to lecę na obwody, a później na łyżwy 1,5 h :) ale to raczej dla przyjemności niż z powodu chęci stracenia kg :)

wrzucam swoją miskę, oczywisciew były w niej też warzywa -
kapusta pekińska, pomidor, ogorek, awokado.




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-21 21:11:27

Miska z dnia 23.11.2012.
Oprócz tego basen, trening i mnostwo biegania po mieście.
z warzyw: kapusta pekinska, ogórek, pomidor.

nie wiem czy wrzucałam swoje wymiary od początku diety z Wami :)
W ostatnim tygodniu od zmiany diety, zdecydowany spadek 1.3 kg!




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-23 13:20:26




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-23 13:20:35

zdjecia sylwetkowe już są zrobione w razie co,. może przy pierwszym porównaniu je pokaże?

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-23 13:23:33

Pięknie leci

Shrimpu a co sądzisz o jadlo?

Mąkę pszenną bym zamieniła na mielone płatki owsiane (jak masz młynek do kawy to idealny), z kiełbasy kupnej bym zrezygnowała i zjadła prawdziwe mięcho, a szpinaku bym nie wliczała do miski.

Wczorajsza:
Jabłko bym zapiła tranem (suplementujesz tran po łyżeczce dziennie?), masz od razu suplementację z głowy i spowalniasz uwalnianie cukru. Ryż biały bym zamieniła na pełnoziarnisty/brązowy.

Ok, to zakupię tran, a któraś z Was moglabymi polecić jakiś godny? :)Czyli rozumiem, że chleb robimy out? I moje omlety na bazie mąki ? Jeśli tak, ok, mogą być i płatki mielone w blendrze. mi tam smakują:D

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 07:08:54 Wczoraj pływało mi się beznadziejnie, masarka, zgubiłam gdzieś nosek i nie mogłam sę rozpływac, zaliczyłam za to saune.

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 07:11:02
ogólnie to jakoś te obwody mi nie idą, wolę mimo wszystko aerobowe ćwiczenia. chyba mam to w genach, moje siorki to instruktorki fitness, ja też bardzo lubię chodzić na zajęcia fitt..

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 07:27:51

Polecam mąkę owsianą :)

oo a gdzi e taką można kupić?

U mnie w społem jest półka ze zdrową żywnością (a przynajmniej tak ją sobie nazwali), zobacz najpierw w sklepach spożywczych, tych większych a jak nie to poszukaj sklepów w okolicy ze zdrową żywnością lub na allegro. Ja robiłam z niej placki, placki z owocami, naleśniki - bardzo fajna sprawa :)

dziekuje za informacje :) wrzucam dzisisiejsza miske, dzisiaj beznadziejnie, przekroczylam nabial, wieczorne posiłki bardziej kaloryczne niz poranne z przewagą wegli, na wytłumaczeneie dodam, ze nie byl ten stan rzeczy uzalezniony odde mnie. si

siłownia obwody i aeroby za jakąś godzine i pól godziny roweru w terenie.




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 16:37:15




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 21:08:56