SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Początkujący - prośba o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że ostatnio złapałem kontuzję i gra w piłkę i siatkówę odpada, a ja bez sportu nie wytrzymam postanowiłem znaleźć sobie nowe zajęcie- zapisałem się na siłkę. Jestem świeżakiem w temacie, nie licząc kilku epizodów w przeszłości. Stąd moja prośba o ułożenie jakiegoś sensownego tygodniowego treningu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-08-28 10:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczerwieniona skora

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No wiec od okolo 5 dni w okolicy nadgarstka mam zaczerwienioną skore Trochę piecze,szczypie itp... jest to dosc dziwna sprawa poniewaz zwykle takie zaczerwienienia znikaja po 2 dniach Tutaj od 5 dni mam cały czas to samo.. bez poprwy ;p Gdy przycisne czerwone miejsce na skorze np palcem to na chwilke czerwien znika / potem jednak znow wypelnia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2011-08-29 13:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 84 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ważę 84 kg, wzrost 188cm, obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne (aby przytyć) na poziomie ok 3300-3400 kcal. Zrzucam moje 2 przykładowe dni. Posiłki nr 2 i 3 są to 2 różne, jeden o godz 13, drugi o 16, na których będzie jedzone to samo. Prosiłbym o ocenę, przede wszystkim czy dobre są mniej więcej stosunki wartości odżywczych. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2014-08-23 22:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] węglowodany tłuszcze i białka spożywane każdego dnia. Spożywałem przez 3 tygodnie codziennie około 3500 kcal 120-160g białka 100-150 g tłuszczu oraz 500-600 g węgli. Niestety efektów brak. Na wadze dalej 60 kg. Czy jakieś białko lub gainer pomoże? Jeśli jak to jaki produkt i jak go dawkować ? Z góry dziękuje za odpowiedź i poświęcony czas :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-01-06 19:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, potrzebuję skutecznej diety na przyrost masy mięśniowej, posiadam tabletki Anavar Oxandrolone Wiek: 20 Wzrost:158 Waga:48kg Zależy mi na szybkim uwydatnieniu mięśni, szczególnie dolnych partii, chodzę od tygodnia na siłownię i planuje sie porządnie wziac, tylko brak diety, wolałabym uniknąć dokładnego miareczkowania i ważenia jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2017-01-29 03:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca - czy juz dziala?

    Temat
    Doping

    witam.mam nastepujace pytanie do was. w srode wziolem 4 zastrzyk z deki(holend.) biore ja co tydzien w kazda srode. jak narazie do tego nic nie biore ,potem dorzuce prolongatum.slyszalem ze deca zaczyna dzialac dopiero po jakims czasie. jak sadzicie?czy w moim przypadku juz dziala?prosze o konkretne odpowiedzi bo jest mi to potrzebne. z gory [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2005-01-28 20:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perfekcyjna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum. Chciałbym rozpocząć dietę i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Od 5 dni nie jem praktycznie tluszczów. Na śniadanie: płatki z mlekiem (0.5%), później maślanka, jogurt dietetyczny i na kolację maslanka z chlebem. Prosze o pomoc! Powiedzcie mi czy takie jedzenie jest dobre, jak jeść, ile itd. DZIEKUJE bardzo z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2004-11-13 17:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Sonbatego

    Temat
    ATLETA

    wiatam!chcialbym abys mi doradzil w sprawie cyklu na mase!!chodzi mi o 1 cykl zlozony z kilku etapow!!!!np w pierwszym etapie creatyna z dextroza odrazu po nim drugi etap "cos + cos...." i trzeci etap "cos + cos...."!!!chodzi mi o pozadna masowke!!!jest tyle tych produktow i wole sie zapytac niz pozniej zalowac!!moje doswiadczenie z suplementami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2006-03-24 16:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twaróg po treningu/ pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie 100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem, ponieważ czytałem że ser twarogowy po treningu to kicha?? za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2010-01-26 20:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Czy bylbymi ktos w stanie pomoc?mam 23 lata jakies dwa lata temu wziolem 10 deci 10tescia pom. i do tego 100mety(ruskiej)efekt moze byl fajny ale nie do przesady;/ najgosze to ze nie odblokowalm sie.teraz znajomy zaproponowal mi cykl 12 tygodniowy ktory sklada sie z mety (ruska) sustanol deca i winstrol?jak to rozlozyc aby miec piorunujacy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2013-01-28 13:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 16 lat Zaczęło mi się od chrupania w prawym kolanie a teraz w stawach barkowych ,łokciowych,nadgarstkach,kostkach u stóp . Jak się nachylę to drga mi kark. Ogólnie mam problemy z oddechem ,pojemność płuc prawidłowa, ale serce często bije neregularnie ,pewnie jest to powodem ciężkiego oddechu. Do tego jeszcze kreski,kropki ,tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-06-11 11:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony z silowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Panowie i panie mam pare pytan i moze ktos rozsadny mi pomoze. Jestem ciemny odnosnie diet cwieczen na siłowni. czytalem forum i duzo wiadomosci odnosnie co jest dobre a co złe. I od natłoku wiadmosci juz sam nie wiem co jest nalepsze. Mierze 170 cm i waga moja wynosi 85. wczesniej duzo sie w piłke grało to kondycja i waga była dobra. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-07-17 14:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które BCAA wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) Chce zacząć swoją przygodę z BCAA, nigdy wcześniej tego nie próbowałem i nie wiem jakie wybrać. Myślałem nad tymi: - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_BCAA-X-opis29143.html - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2015-06-17 14:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, miałam kilka zbędnych kilogramów, mianowicie schudłam 8 kg, cały czas mam dietę, ćwiczę siłowo + aeroby, postanowałam brać udzial w bikini fitness w przyszłym roku, każdy mówi, że powinnam zrobić "masę" mogłabym prosić o porady ? Nie chce tego co zgubiłam znów przybrać, jak teraz powinnam się odżywiać? Jak zbudować mięśnie ? Czy moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-03-23 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Trenuje fbw 3 razy w tygodniu i są to dni pon/wt/piątek że względu na brak czasu w środę i czwartek.Czesto miewam zakwasy po poniedziałku i na wtorkowym treningu jeszcze z nimi ćwiczę.Czy to źle że ćwiczę 2 dni pod rząd ? Czy brak odstepu 1 dnia pomiędzy treningami skutkuje tym że mięśnie nie będą miały czasu na regenerację ? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2017-11-05 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi o to ze mam spory problem z treningiem klaty, zawsze kiedy robie wyciskanie na plasko czuje jak mocno pracuja mi plecy(najszersze) i nie wiem jak wyizolowac same miesnie klatki. Zawsze po treningu czuje duza pompa na plecach na na drugi dzien mam tez zakwasy, co mnie niezmiernie w****ia bo juz sam nie wiem co robie zle. Wczesniej tego nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-10-19 18:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ryżem lub makaron i śmietaną pierś kurczaka w panierce (200g) LUB ziemniaki piure z masłem makaron lub buraki gotowane 4) bułka z masłem twaróg tłusty (150-200g) jogurt owocowy jabłko 5) ryż z masłem i śmietaną lub naleśniki z owocami i śmietaną jogurt dieta na mase (zapotrzebowanie kcal -ok 2800) proszę o poprawki i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-02-28 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam do sprzedania takie o to świetne damskie kurtki... Rozmiar: S http://allegro.pl/item520242157.html Inne Rozmiary i Modele http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=2310692 Dziękuje z góry za zainteresowanie... Zmieniony przez - micr0n w dniu 2009-01-07 00:50:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-01-07 00:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megace,megalia

    Temat
    Doping

    Witam.Mam pytanie dotyczące megali/megace.Spotkałem się z opinią że lekarze nie leczą tym mężczyzn bo mogą stracić płodność nieodwracalnie,dlatego prosiłbym o Waszą opinie na ten temat co Wy myślicie i po stosowaniu tego jakie zauważaliście problemy zdrowotne.Każda opinia mile widziana.Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2010-05-04 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczę już prawie 2 lata i mam zamiar zmienić plan tylko nie wiem czy będzie dobry. Wcześniejszy był taki: Pon : Klata, tric Sr : plecy, bic Pt : barki, kaptury Sob : Nogi przedramie Natomiast teraz chce zacząć tak i nie wiem czy jest on sensowy Pon : Klata, tric Sr : plecy, kaptury pt : barki bic Sob : nogi przedramie tamtym planem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-06-05 20:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)