dziękuje

Dziękuję za odpowiedź. A czy progesteron też musi być w widełkach zanim wejdę na sermy?

Dziękuję za linki, bardzo przydatne.

Ok jak wprowadzę to "w realu" to wrzucę poprawiony dziennik do oceny ponownie, dziękuję za pomoc

Ciśnieniomierz posiadam brauna, więc sobie zmierze i podam wyniki, ale to dopiero po jutrze, bo nie mam dostępu. Posiłek przed treningiem jem na półtorej godziny, ale zdarza się i godzinę przed. Np. Skończyłem zabawy z gainerami przed treningiem, wole brać po plus posiłek, a przed treningiem lubie być syty,więc różnie to bywa, ale z masakrą [...]

w takim razie się przestawiam, dziękuje bardzo za radę. Zapomniałem dopytać, robić np 2-4 serie planu czy 2-4 serie każdego ćwiczenia? A co do powtórzeń to pozostać przy 6-10 i 10-15? I taka mała prośba moglibyście mi podać jeszcze jeden taki obwodowy plan, bo robił bym se je na zmianę w jednym tygodniu ten, a w drugim inny. Zmieniony przez - [...]

[...] kot pogrzebany. Muszę się więcej ruszać i dalej nie dać się słodyczom, bo kilka lat temu, wprowadzając normalne jedzenie, niespodziewane schudłam 8 kg, bez ćwiczeń fizycznych. Węglowodany proste zamiast normalnego jedzenia, dały mi w kośc jednym słowem i teraz muszę nad tym popracować. Na razie dziękuje. Mam nadzieję, że już wiem o co chodzi.

https://i.imgur.com/OpGx46i.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Giga Chikadze odpowiada na komentarz „sk**la bez zasad” Chana Sung Junga i obiecuje odbić się po porażce na UFC on ESPN 32 Giga Chikadze bardzo dobrze poradził sobie z przegraną z Calvinem Kattarem na UFC on ESPN 32 – z wyjątkiem, gdy chodziło o jedną osobę. Perfekcyjna passa Chikadze (14-3 [...]

Na każdym z czterech for związanych w jakimś stopniu z zapasami, prosiłem o nagranie programu. Nie wiedziałem, co komu się uda nagrać a sam nie miałem takiej możliwości więc podjąłem takie zabezpieczenie -jak komuś nie uda się na tym forum, to może uda się na innym a później ewentualnie się podzielimy W sumie to więcej zachodu niż to było warte, [...]

namieszałem zalezy nam na zdobyciu jak nejlepszej i jak najwiekszej masy !!!!! nie chcemy bawic sie w to zbyt czesto albo nawet ma to byc jednorazowy cykl !! Zalezy nam na czystym miesniu !!!! zgóry mowie ze metki i ine wynalazki odpadaja niemowie zesa złe aletrzeba rozwazyc ich działaie a meta raczej dobrej masy nie daje decydujac sie na [...]

no ok dziękuję. jeszcze się zastanawiam ile wchłonie 200g piersi kurczaka tego tłuszczu?

Dziękuje jeszcze raz panowie. Mam ostatnie pytanie, bo nie mam pod ręką nic na gino, powinienem zamówić sobie zapobiegawczo nolve czy coś, czy to będzie zbędny wydatek?

Dziękuje, ale zawsze lepiej mieć wszystko na papierze %-). To jem ture do końca, ale chyba sobie daruje dalsze kontakty z mocniejszymi środkami (na jakiś czas napewno %-) ), za dużo możliwych komplikacji jak dla mnie.

Panowie , proszę nie tutaj , user widzi pusta strone - skasowanych postów, dziękuję a topic zamykam bo nic sensownego nie wnosi

Ale ja nie jem ziemniaków po prostu ich nie znoszę chyba że pieczone.Ok potem wrzucę to w jakaś tabelkę.Z góry dziękuję

ok, a jak wzmacniać kostki ? Nie zrozumcie mnie źle, ale ciężko mi sobie wyobrazić (a co dopiero zrobić) że ktoś może rozbić pięścią cegłę czy jakiś inny twardy przedmiot. Zdaję sobie sprawę, że najważniejsza jest tu technika - jednak i tak pięść musi być na tyle mocna by wytrzymała takie uderzenie. W większości pokazów jest to totalna lipa [...]

Dziękuje panowie za odpowiedzi, ogólnie po przeczytaniu tego wszystkiego tak jakoś się zmotywowałem do ćwiczeń, myślę że efekty będą zauważalne :D

tak tez zrobie, wrzuce zamiast wyciskania sztangielek, bo na sztandze jest wiecej mozliwosci do dokladania ciezaru a co za tym idzie progresji ;) dziekuje za rady pozdrawiam

pieknie dziekuje :>

rozumiem, dziekuje panowie za podpowiedzi, bede działał :D Swoją drogą kiedy przejść z zrzucania na budowanie masy?

Sorki .. nie doczytałem . Nie musisz mnie cisnąć, właśnie po to pytam ponieważ sam doszedłem do tego wniosku i tylko chciałem się upewnić . dziękuje !