Witam wszystkich doświadczonych kolegów, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu podstawowego treningu, który wzmocni moje mięśnie brzucha, jestem nowy w tej dziedzinke sportu, a chciałbym zacząć treningi od zaraz! Problem w tym, iz kilka miesięcy temu odbyłem zabieg obustronnej przepukliny pachwinowej, także boje się korzystac z ogólnych treningów, aby [...]
Witam , na siłowni ćwiczę prawie 2 lata . Dodatkowo biegam czasami i naprzemiennie trenuję piłkę nożną. Cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat, 180 cm i 83 kg. Od początku mojej przygody ze sportem nie używałem żadnych suplementów typu: kreatyna , bcaa , białko itp. Moja dieta jest zbilansowana i mądra, jem zdrowo, dużo mięsa warzyw, [...]
Cześć, ZA ZGODĄ ADMINISTRATORA Wrzucam link do ankiety do mojej pracy magisterskiej. Piszę pracę na temat stosowania odżywek i suplementów diety wśród mężczyzn uprawiających kulturystykę. Bardzo proszę o pomoc i wypełnienie krótkiej anonimowej ankiety (zajmie to nie więcej niż 5-10minut) :) Z góry dziękuję wszystkim, którzy poświęcą chwilę i [...]
Witam. chcialbym plan treningowy ktory nie przeciaza barkow. Partie ktore chcialbym wycwiczyc to klatka piersiowa i bicepsy. Dziekuje i Pozdrwawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 47 Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Mieszkam teraz w internacie. Na śniadanie i kolacje mamy szwedzki stół. Do wyboru przeważnie wędlina/ser/pasztet/jajka gotowane na twardo/czasem salatke/warzywa , mogę sobie nakładać ile chcę. Na obiady nie mam wpływu. Jak rozpisać śniadania i kolacje? Co byście mi poradzili? Wiem to wciąż tylko 3 posiłki i między nimi muszę dodać jeszcze 2. [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o tej osobie. Kto kolwiek widział ? kto kolwiek wie ? Kto to jest ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. http://video.google.pl/videoplay?docid=4478640212488475609&q=mma
[...] 49 kg/170 cm). Ścisłej diety nie dam rady utrzymać bo musze jeść to co mam w domu lub to co mama ugotuje na obiad. Pomyślałem jednak że może mógł bym jeśc czegoś więcej, a czegoś nie jeść. Prosze o pomoc w ułożeniu diety, którą dam rade utrzymać bez wydawania dużych ilości pieniędzy i, która pomoże mi w treningu na mase. Z góry dziękuje
Witajcie. Mam parę pytań do was, bo zastanawiam się jakie suple brać aby zwiększyć moc i wytrzymałość?? Pytałem już dużo osób mniej lub bardziej doświadczonych w suplementacji i najczęstsza odpowiedź to: arginina w płynie lub AAKG w kapsach. Co będzie dobre waszym zdaniem?? Trochę o mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 177cm Waga 63kg Cel treningu: Siła i [...]
heyka jestem nowy na forum mam pytanko planuje cykl z susty i metki ale zabardzo niewiem jak bic suste to moj drugi cykl pierwszy ok 8miesiecy temu prolo 20strzalow 1ml co trzy dni metka 15mg dziennie licze na wasza pomoc z gory dziekuje
[...] Czy mogę zamienić go na chleb typu wasa pełnoziarniste/żytnie?(jakie dokładnie) Czy jednak powinnam pozostać przy zwykłym chlebie? 2.Przez kilka dni zdarzało mi się z powodu zmęczenia zasnąć kilka minut po kolacji( białko+tłuszcz i warzywa) czy jest to jakiś problem, czy jednak powinnam odczekać minimum godzinę? Z góry dziękuje za pomoc
Witam, Pisze prace magisterska o otyłości ,jestem na 5 roku fizjoterapii na AWF i szukam ludzi z nadwaga bądź otyłych ,którzy podjeliby sie dowolnego wysiłku fizycznego oraz (lecz nie koniecznie) diety w celu utraty wagi w ciągu 1miesiąca ... Ja jako koordynator tej pracy badawczej monitorowałabym zmiany masy ciała ( tkanki tłuszczowej oraz masy [...]
Witam panowie.Nastał czas, że postanowiłem zrzucić parę kg.Chciałbym was prosić o poradę przy zakupie atlasu.Obecnie ważę 125 kg przy wzroście 182 cm.Mam 31 lat.Chciałbym kupić sobie jakiś atlas żeby ćwiczyć w domu, nie mam kiedy chodzić na siłownię bo pracuję od 7 do 19 więc mało czasu zostaje, po prostu nie ma możliwości korzystania z [...]
Witam, mój problem wygląda następująco. Po długiej przerwie wróciem do ćwiczeń siłowych. Ok. dwa tygodnie temu zrobiłem trening pleców/tricepsa. Jednym z ćwiczń na plecy były podciągnięcia. Robiłem ciągiem po ok. 8-10 powtórzeń nadchwytem i od razu ok. 8 powtórzeń chwytem szerokim i tak 4 serie. Dzisiaj po tak długim czasie (2 tyg.) nie jestem w [...]
witam w ten piekny i sloneczny dzien ;) wiec zakupilem sobie zellbolan II (400g monohydratu kreatyny, 200g l-glutaminy, 60g tauryny oraz jako transporter - czysta dekstroza) oraz mass xxl treca i przygotowalem na podstawie wiedzy i artów ponizszy podział. prosze o ocene - dziekuje. Zellbolan II W dni treningowe: 25 g przed treningiem 25 g [...]
Witam ! Z ciekawości ostatnio robiłem sobie badania testosteronu całkowitego (TTE), wyszedł 554,35 ng/dl. I o to moje pytanie czy nie jest on za niski na mój wiek czy jest wszystko ok ? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Proszę o pomoc w przygotowaniu plany na odblok, co, kiedy i przez jaki czas brać. Z góry dziękuje i pozdrawiam. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TESTOSTERONE CYPIONATE 500MG, 2x w tyg po 1,5x 1mg co 5 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Mam takie pytanko jezeli staracie sie albo jecie co 3 godz ta jak dajecie sobie rade jak np. macie sporzyc posilek o 8.00 i nastepny jest o 11.00 a wy sie obudzicie powiedzmy o 9.00 i co w tedy glutaminka na dzien dobry i co potem ?? nastepne pytanie mam takie?? idziecie na imprezke rodzinna do dziadka, ciotki i jak sobie dajecie rade z dieta [...]
jak mozna sprawdzic czy deka jest dobra czy podróbka? koledzy z tego samoego zródla wzieli juz po 7 strzałów i niemaja zadnych efektów.efekty tylko chyba od diety i treningów. ja mam deke i właśnie chciałem zaczac brac ale chce sie najpierw dowiedziec czy niejest podrobiona zamieszczam zdjecie deki sa numery i wszystko.z góry dziekuje za pomoc
Cwicze miesnie brzucha jakis czas. Podczas obozu zeglarskiego znacznie schudlem, okolo 6 kg. Okazalo sie ze z lewej storny mam wieksze mienie brzucha. roznica jest drastyczna. Gdy napinam brzuch, z lewej strony widac bardzo ladnie wyzezbione mienie, z prawej zas jestem plaski!! Od jakis 4 tygdoni staram sie to jakos wyrownac stosujac cwiczenia [...]
witam wszystkich jak w temacie zaczełem 2 tygodnie temu ciężką prace w składzie okien i drzwi panmcernych przez 8 godzin 5-6 razy w tygodniu nosze okna i drzwi i grzejniki które waza od 30 do nawet 150 kilo oczywiscie te ciezsze to sie nosi po dwóch powiedzcie czy od tej pracy mozna przypakowac czy sie spalic a jezeli spalic to co polecacie zeby [...]
