dziękuje

@Tomasz1405 Obciążenie robocze: Przysiad - 1st (seria)-70kg 4th-90kg WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej [...]

Dziękuje. Nie bawiłem się w saa, może nigdy go nie miałem na wysokim poziomie. Zrobię powyższe badania i udam się do specjalisty, może uda się mu mi pomóc.

Bardzo dziękuję C za radę. Wiesz co, wybiorę ostrowit, bo zależy mi na tym, żeby nie było kreatyny w pre. Podsumowując: DT: 5g mono rano, 15-20g ostrowit pumpu przed treningiem, 6 tabsów hyperfusion po treningu DNT: 5 g mono rano, może dorzucę jeszcze 6 tabsów hyperfusion w godzinach treningowych? co myślisz? albo zamiast mono na czczo [...]

slicznie dziekuje, poodbijalem :> wie ktos moze.. jak usunac zwisajaca skore ? bo spalam chyba troche za szybko i taki flak ze skory mi sie powoli robi na brzuchu, nie wiem jak to naciagnac :>

moze dlatego, ze jeszcze jestem otluszczony :) koncze redukcje codziennie katuje sie do wyczerpiania, za dwa-trzy tygodnie wrzuce kolejne foto :P dziekuje wszystkim za komenty :)

To moja nowa dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka [...]

Dziękuje za słowa wsparcia trochę rozbiło mnie zamieszanie z grupami cały czas myślałem ze jestem w grupie 33-39 125-140 a było inaczej... konkurentów rzeczywiście miałem mega mocnych ale trudno zapłaciłem frycowe... siły mam trochę więcej niż to wyglądało w niedziele ale 235kg z zatrzymaniem to jeszcze nie mój poziom

Dziękuje za słowa wsparcia trochę rozbiło mnie zamieszanie z grupami cały czas myślałem ze jestem w grupie 33-39 125-140 a było inaczej... konkurentów rzeczywiście miałem mega mocnych ale trudno zapłaciłem frycowe... siły mam trochę więcej niż to wyglądało w niedziele ale 235kg z zatrzymaniem to jeszcze nie mój poziom Rzeczywiście były małe zmiany [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]

Witaj, Jak to na studiach dużo też jest nie prawdziwej wiedzy albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych [...]

omi87: Dziękuje za informację. POzdrawiam Ewa z Kelton

Trochę na spontanie no i mam fatalny aparat, może jak dorwę przyprawę do piernika której mi zabrakło to któregoś razu zrobię ładniejsze zdjęcia, bo powiem szczerze że zdarzyło się zrobić bardziej apetyczne kąski niż to :P Niemniej jednak dziękuję! :D

A no bardzo dziękuję, że znaleźliście czas dla mnie... Mnóstwo walk oglądałem.. i ogólnie, zawsze dużo skakałem(wiecie, ogładałem Rockiego - Apollo itd.;d), wokół przeciwnika, ale trener mi kazał to zmienić, bo też mi siły starczało na 1,5 - 2 rundy.. No, ja wiem, że to dla mnie lepiej, że mam takich sparing partnerów.. W sensie obijał mnie jak [...]

Oczywiscie mi chodzilo o stwierdzenie: "pod moim katem", a Tobie chyba chodzilo o dni nietreningowe, racja? Bo w te mi brakuje WW. O! widze, ze poprawiles blad :) Dobra... nie kombinuje :) Przed chwila wzialem sobie 50g SWG :D mimo, ze jest wolne, to nowym planem, jestem tak jakby juz po szkole :P W styczniu zamowie to co uzgodnilismy [...]

Wogóle to dziękuje za odpowiedź,aha apropo jeta li to on miał kilka osiągnięć w sandzie ,nie wiem jak z jackiem.

Dziwne nie dziwne, ale PRZYBLIŻONE ; mam szeroką łape, ale nie same miesnie - zapomnialem dodac, ze mam lekka tendencje do tycia, 2 lata temu przeszedlem kuracje odchudzajaca i od tego czasu zaczalem pakowac - i tak przez te 2 lata bardzo regularnej silki przyszlo mi znowu 10 kg, przydaloby sie jeszcze 10 i troche sily, tak wiec prosze sie nie [...]

Dziekuje i juz czytam. Ale widze, ze bez fizjoterapeuty sie nie obejdzie:(

Dziękuje za podpowiedź! Będe się stosował Twoich wskazówek!:) Przysyłam swoje zdjęcie na przestrzeni roku jak się zmieniam.

dodam jeszcze, że w pracy przerzucam dziennie około 10 ton w workach 25kg zrobię teraz tydzień przerwy i zacznę od środy, bo faktycznie podliczając ten miesiąć to prawie żadnego siłowego progresu nie zrobiłem. Planuje kupic cm3 + saw, wiec zacznę po przerwie pełną parą:) dziekuje za szybka odpowiedz !!!!!! pozdrawiam dodam jeszcze małe pytanko, [...]