SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Domowy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, 173 cm wzrostu 3 miesiące temu ważyłem 65 kg. Byłem dosyć gruby i miałem mało siły więc zacząłem prowadzić dietę redukcyjną połączoną z tygodniowym planem treningowym, głównie w domu na domowym sprzęcie + ćwiczenia z kalenistyki. Teraz ważę 57 kg i żeby pokazać przyrost siły powiem że 3 miesiące temu nie byłem w stanie ani razu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-02-19 19:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rade. Kolano.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie jestem. A swoja przyszłą prace wiążę z aktywnością fizyczną, dlatego nie wyobrażam sobie bym nie mógł być sprawny. Jedno jest pewne, nie poddam się. Mam nadzieje, że nie nikt nie usnął czytając mój przydługi wywód Z góry dziękuje za odpowiedzi ludzi niemile doświadczonych w tych sprawach lub osób zajmujących się tymi problemami. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-08-19 12:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie bardzo proszę o weryfikację i opinie na temat takiego treningu: DZIEŃ I – Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3 x 12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (góra) 3 x 12 Wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce płaskiej 3 x 12 Wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (góra) 3 x 12 Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-03-19 11:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening 17 latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 17 lat i pragnę byście skorygowali mój plan ćwiczeń - według niego ćwiczę ok. 1,5 tygodnia. Mój sprzęt ogranicza się do dwóch hantli ( obciążenie - maksymalnie 8 - 10 kg na sztangielke) i skośnej, wygiętej ławki (nie takiej pod sztangę),murka w łazience, który służy mi za prostą ławkę, ew. jak będę miał transport do miasta to w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2014-05-01 16:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum, dlatego na początek witam wszystkich. Mam 25 lat. Przez jakieś 5 lat praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu, nie uważałem na to co jem. Do tego doszły papierosy. Tym sposobem zapuściłem się niesamowicie. W czerwcu ważyłem 91kg przy wzroście 187cm. Oczywiście mięśni praktycznie tam nie było. Tłuszcz mi wskoczył [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-12-10 11:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - jak zwykle ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (w domu ale mam sprzęt). Do tego biegam/jeżdzę na rowerze/basen (wymiennie, chodzi o kondycję) Ważę 65 kg, 185 cm wzrostu czyli jestem starsznie chudy w górnej części. Niewielkie ilości tłuszczu mam tylko na brzuchu a tak to reszta to mięśnie, aczkolwiek w górnej części ciała mam ich za mało. Nogi uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-08-12 11:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na redukcję - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2018-03-08 18:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeczyta ktoś? potrzebuje lekkiej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytaniami, ale rozpocząłem już cykl, mogę jeszcze przecież zmienić ćwiczenia, lub coś innego.. chodzi mi głównie o sprawdzenie czy suplementacja i ten trening jest dobry.. dziękuje bardzo za poświęcony mi czas:) pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-05-19 09:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chcę zabrać się za ułożenie treningu FBW strickte pode mnie. Lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami Split, Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-04-02 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc experta! Trening- Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Założyłem ostatnio temat ale nie dostałem opini żadnego experta;/ Tak wiec. mój problem Polega na tym że od 2 miechów siła nie idzie masa też nie, powód? Sam juz nie wiem:F Diete mam dobra;) Pewnie cos z treningiem bo 5 miechów na tym samym. Moge Ćwiczyc tylko w te dni przez szkołe; / Oto trening: Piątek: klatka + tricek wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-11-23 19:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znów wagę w granicach 85 kg, przy czym chociaż trochę zwiększyć swoje mięśnie. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałem wszystko i że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi, jeżeli ktoś chcę bardziej mi pomóc czy coś wytłumaczyć, również z miłą chęcią porozmawiam po przez e-mail czy prywatne wiadomości :). PS. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2015-01-26 22:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w kolejnym dzienniku testowym :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście. Tym razem sprawdzę działanie Iron Flex :-) Zgłosiłam się do testu, ponieważ sport w który sie bawię jest bardzo ryzykowny, kontuzjogenny i mocno obciąża stawy. Łączy dwa elementy. Z jednej strony bieganie, które przyczynia się do bólu kolan i chrupania. [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 14:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ani słowa o koksie, seksie przed ślubem, narkotykach i alkoholu. Dziękuje Idę na zastrzyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3524838bd5344d2d95c3b7aeab6be0ef.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 20:53:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytania - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 h odpoczynek 12 h bardzo lekki wysiłek 1,75 h lekki wysiłek 0,25 h umiarkowany wysiłek 0 h ciężki wysiłek wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost 196cm budowa ciała: ektomorfik (prawdopodobnie o bardzo szybkim metabolizmie) BMR (dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) 1769 kcal Activity (zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności) 709 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2003-08-15 22:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam kilka pytań do fachowców. Instruktor na siłowni ułożym mi nastepujący trening. Chce poznać wasza opinie na takie zestawienie: Mam 20 lat Waze 120 kg Mieze 200 cm (wzrost) Trening ma za zadanie odtłuszczenie organizmu i wzrost masy miesniowej Trening: Dzień 1 : Rozgrzewka - 15 minut cwiczeń areobowych i rozciagających Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2004-03-20 19:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić siłownię z rowerem? Jaki plan wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie przez zimę ćwiczę na siłowni na masę (właśnie mija drugi miesiąc). Mam również starannie zaplanowaną dietę, której się trzymam. Teraz jednak mam ciężki orzech do zgryzienia, gdyż zaczyna się sezon rowerowy. Od prawie 11 lat uprawiam trial rowerowy i na siłowni ćwiczę głównie pod kątem lepszych wyników na rowerze. Sęk w tym, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2011-02-26 23:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam i prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pojęcia jakiego. Tak jak w celach zależy mi na redukcji lecz nie musi być ona mega szybka , chodzi o to żebym pozbył się tłuszczyku i trochę mięśni wskoczyło. Z góry dziękuje za odpowiedzi!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ??? Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-04-15 17:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę być najlepszy 2

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Zacznijmy od tego, że się przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2013-04-07 17:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka klasyczna? w Polsce?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kulturystyki klasycznej w Polsce lub jak kto woli kulturystyki naturalnej. Istnieje jakiś związek w Polsce? są organizowane jakieś imprezy? jestem tym zainteresowany dość poważnie dziękuję za każdą informacje i namiary gdzie ewentualnie można się zgłosić szukałem w internecie ale nic nie znalazłem konkretnego jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-03-25 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakladam dziennik treningowy, osoby niemile widziane proszone sa o nieudzielanie sie w tym temacie, nieuszanowanie mojej woli bd karane banem, mam pochytane!!!111. Dziekuje. Dobranoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 21:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)