Prosze o odpowiedź na jasno postawione pytanie: Czy jedząc np max 30 gramów WW dziennie przez 6 miesięcy normalny dorosły człowiek musi zacząć chudnąć czy wcale nie musi? bo np organizm sie przyzwyczai do małych ilości WW? Ja akurat potrzebuję dużo energii bo pracuję fizycznie ale niestety mam problem z nadwagą. Zastanawiam się czy jedząć samo [...]
witam wszystkich. Jestem nowy i kompletnie zielony w temacie. zrobilem całe a6w ale powiem ze efekty są marne, oponka i mały przyrost mięśni.. chcialbym zastosowac L-karnityne na spalenie tkanki tłuszczowej i kreatyne na wzrost mięśni. Co proponujecie jaki cykl jakie dawkowanie i w ogole co mozecie mi na ten temat powiedziec. Przeszukalem wątki [...]
Pon (cycki+biceps) Pompki na poręczach 3x7 Pomki Z nogami w górze 3x10 Pompki zwykłe 3x12 ABS II Srd (plecy+triceps) Pompki szeroko 3x12 Podciąganie na drązku szerokim uchwytem (bardzo powoli) 4x5 Pompki w podporze tyłem 3x15 ABS ll Pt (nogi) Przysiady 3x20 Wzniosy łydek 3x30 Skakanke do jeszcze wplote, tak zeby sie tluszczyk nie [...]
Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje . ja chce zabrac je tak DT: po [...]
[...] wiele sie zmienilo. moja dieta wyglada tak godz 8: platki owsiane +jablko/banan+cynamon+orzechy wloskie/migdaly godz 10 serek wiejski godz 14 ryz+piers z kurczaka+warzywa godz 16 banan godz 18 3 kanapki chleb razowy+wedlina+salata+warzywa czy moze ktos mi pomoc ? jak urozmaicic diete? moze jakas suplementacja? dziękuje za szczere chęci !:)
Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję ;). Mam jeszcze pytanie mogę raz dziennie zjeść banana (w godz. szkolnych - niby banan to ww proste, ale jak Państwo to zauważają w diecie?) oraz bezpośrednio po treningu pić wodę wraz z dodatkiem miodu oraz trochę wafli ryżowych, bo też mają ww proste, ale czy to nie wyjdzie za mocno poza [...]
Witam, Proszę Was o pomoc w ocenie typu budowy ciała. (moim typem jest ektomorfik - czy zgadzacie się również z moją oceną?) Z kwestii wymiarów: WZROST - 188,5 cm WAGA - 82,9 kg POZIOM TŁUSZCZU - 13,3 % (dokonywałem analizy składu ciała) Jeżeli chodzi o cel treningowy, zalecacie przy mojej budowie ciała: nabieranie masy, czy redukcję? Osobiście [...]
Witam, jeżeli mam 1,70 cm wzrostu normalna sylwetka, ale umiem sie dobrze bić ( kickboxing, karate, bjj ) czy nadaje sie na bramkarza na dyskotekę lub jakiegoś klubu ? Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam! Mam pytanie: Czy łączenie Anabolic BCAA System i L-Glutamine oby dwie odżywki firmy "TREC" da dobre osiągnięcia? Czy może zalecalibyście jakieś specjalne dawkowanie przy mojej wadze 65kg? Ten cykl zamierzam zacząć od kwietnia bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. [...]
[...] startowa wynosiła 100 kg ten próg dał mi do myślenia i w 4 miesiące zlecialem do 79 teraz pytanie do Was doświadczeni użytkownicy co dalej jechać z redukcja czy w końcu coś przymasowac? Chce zaznaczyć że 3 lata temu jak zszedłem z 90 do 72 efekt jojo i było to 100 w tym roku... Daje zdjęcia do oceny, dziękuje za każdą poradę, a i wiek to 25 lat
Jeśli ktos nie chce nie musi czytac poczatku tylko odrazu przewinac na koniec do pytania Witam, chodzi o moja mame a jak wiadomo rodzice to osoby na ktorych zdrowiu nam naprawde zalezy !!! opisze Wam sytuacje... Moja mama pare lat temu miała nie przyjemny wypadek (złamania kości śródstopia i zgniecenie stopy) ogolnie ból ciagnie sie caly czas za [...]
[...] do sezonu przygotowują ../klasa sportowa// Wiem ,że klub lekkoatletyczny był by dla mnie najlepszy ale mam dopiero 12 lat / 150 cm / waga ok 37 kg // Prosiłbym o plan treningowy z góry dziękuje ..// W tym tygodniu zrobiłem małe wprowadzenie bo na początku września jakiś mini maraton 2,5km i biegałem codzienie 2 km najlepszy czas to 8m 30s ..
witam.waze 56 kg i przy wzroscie 164 niestetynazbieralo mi sie troche tluszczyku w okolicach ud,posladkow i brzucha, no i ten cellulit:(. zamierzam cos z tym zrobic-moj plan-silownia,bieganie,basen,dieta.nie chce wygladac "zawodowo" a jedynie zrzycic tluszczyk, jezeli mozna kilka porad z tym zwiaznych. przeczytalam na forum,ze podczas spalania [...]
witam,chciałem sie was zapytac bo nie zabardzo rozumiem(Odrazu mówie ze czytałem artykuły,ale poprostu nie moge tego zrozumiec po przez czytanie na innych przykładach)chciałbym znac teorie na swoim przykładzie,otóż jak to jest z ta progresja ciezaru,jesli naprzykład napisane jest:Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru/ to [...]
no to tak mam niestety przepukline pepkowa mialem juz jedna wizyte umowiona ale niestety nie zostalem zoperowany gdyz nie ma anestozjologow teraz mam wyznaczony nastepny termin ale podejrzewam ze bedzie to samo... i co teraz chce wrocic na silownie gdyz moze i to glupie ale za bardzo mnie to meczy byc "bez silnym" pewnie duzo osob mnie nie [...]
[...] 3. Na wadze TANITA na siłowni podczas wydruku pisze 2017 4. Na kalkulatorze na stronie potreningu wychodzi 2028 Która podstawę brać do dalszych obliczeń ? Chciałbym stosować dięte low Carb i w większości przypadków z tego co czytałem białka przydziela się od 1,5-2,2 natomiast ile węgla ? 20% czy uznaniowo ? Pozdrawiam serdecznie i dziękuje
Mam pytanie. Nie chodze na silownie bo nie mam na to czasu. A w domu mam malo miejsca na pozadny sprzet kulturystyczny. A wiec pomyslalem o wioslarzu. Czy wioslarz moze mi pomoc zbudowac sylwetke? chodzi glownie o budowe ciala od pasa w gore. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. wigg
sorka ze znow truje z ta metka ale mam prosbe jezeli ktos ma to zeby wstawil mi zdiecie jak wygloda indyjska meta ( Pronabol ) czy jakos tak z gory dziekuje :) odrazu mowie to nie mi tylko kumplowi wiec nie jezdzcie na mnie :P
Staż treningowy 2,5 rok z małymi przerwami, jest już troche masy mięśniowej, to drugi cykl, składa sie z 15 ampułek deki i 15 teścia prolongatum. Mianowicie kolega chciałby wiedzieć co wziąć po takim cyklu na wyrównanie testosteronu, ja doradzałem 10 clomidu codziennie po jednej tabletce natomiast sam nie wiem czy to nie za mało czasami.Napiszcie [...]
Witam wszystkich!!! Mam pytanie w imieniu mojej kolezanki Chcialaby zaczac chodzic na cos zwiazanego ze SW, ale nie wie co dla kobiety jest najbardziej odpowiednie(proponowalem judo),ale ona nie chce Moze pomozecie mi znalezc ,cos dla niej odpowiedniego. Jest mloda kobieta ma 22 lata, jest sredniego wzrostu i drobnej postury. Uznalem, ze [...]
