Witam, nie mogłem nigdzie znaleźć podobnego tematu więc postanowiłem go założyć. Czy zmiana diety ze zwykłej na dietę białkową 2300 kcal, 2,5-3 g białka na 1 kg masy ciała, spożycie węgli 200g na dzień i tłuszczu na poziomie 50g może spowodować problemy ze zdrowiem? Dietę stosuję od 3 tygodni pozwalając sobie w weekend na spożycie większej ilości [...]
Siemka Na wstepie chcialem powiedziec ze temat ten powstal za zgoda jednego z moderatorow tego dzialu a mianowicie MDRAGON'a... Sprawa ma sie tak: Prosze was w imieniu mojego kumpla z klasy (p8son'a chlopak ma talent ) o wejscie pod ten link: http://rmfmaxxx.pl/index.html?art=fabryka&mid=34 i wypelnienie ankiety , kazdy glos jest wazny , chcialbym [...]
Witam, mam prośbę. Chciałbym żeby mi ktoś obliczył w miarę dokładnie tą nieszczęsna strefę 60%-70% Hrmax. Obiecałem żonie, że ją odchudzę na rowerze bo się bidulina miotała miedzy różnymi dietami wiadomo z jakim skutkiem. Zakupiłem pulsometr i tu zaczęły się schody. przeczytałem dużo o metodach pomiaru i zrobilem parę prób, ale wychodzą różne [...]
[...] . Mam zamiar zacząć trening od ciężarów rzędu 70%CM . Dieta jaką obecnie stosuje to Jem/Nie jem z rotacją kaloriami oraz węglowodanami DT: +300 kcal DNT: 0 kcal . Z góry dziękuje za wszystkie porady i wskazówki :) TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA 6-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii RAMPA,, 6-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 [...]
Witam czy może mi ktoś polecić jakiś sprawdzony dobry sklep stacjonarny lub internetowy z częściami do komputerów. W Londynie jeżeli chodzi o stacjonarny, a internetowy w całym UK, z góry dziękuję. PC world nie wchodzi w grę ani Cuurys :)
witam wszystkich , Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zapisaniem się na sporty walki , niedaleko mojego mieszkania jest klub Baltic Fighter MMA i to własnie nad MMA się zastanawiam , nie ukrywam że moim głównym dylematem jest wiek , 34 lata zastanawiam się czy to nie za pozno żeby rozpoczynać taki sport . Trening czysto amatorsko dla [...]
Witam, Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Prędzej ćwiczyłem trzymając dietę na masę jednak trochę mnie podlało i chciałbym przeprowadzić pierwszą redukcję (redukując ok. 2 miesiące), żeby zrzucić trochę bf z brzucha i zacząć znowu okres masowania. Dodatkowo rano i wieczorem biorę omega 3 w kapsułkach. Do posiłków również będę dodawał warzywa. Dane: [...]
witam! chcialabym prosic o pomoc w pewnej sprawie.Poszukuje pasa wyszczuplajacego, chodzi mi o taki na spalanie tluszczu wokol talii, czy ktos z was moglby mi powiedziec czy to dziala??? i gdzie moglabym taakowy zakupic? dziekuje za pomoc.eve.
[...] mojej diety. Dodam tylko, że chciałbym 3-4 razy w tygodniu biegać po ok 25-35min. Oczywiście nie chciałbym też tracić na wadze zbyt szybko, aby nie stracić dużo masy mięśniowej i ogólnie samej siły:)Z góry dziękuje i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad8d4534bcc418f861a54e04b957a91.png Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2012-08-11 20:33:12
Witam mam pytanie i liczę na odpowiedzi. Jak pomyliłem działy to przepraszam jestem tu nowy :D A więc tak , chodzę do profesjonalnego klubu treningowego ale problem w tym że tylko na weekendy ( piątek , sobota , niedziela ) i chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać białko i kretyne tylko w te dni które trnuje i czy nic się nie będzie dziać jak bede [...]
Witam wszystkich! Niewiem w jaki dzial umiescic ten post - wiec jesli nie tu, to prosze go przeniesc. Pytam tutaj bo tu są specjalisci od suplementow. Bede zaczynal cykl na takim środku o nazwie m1t [pisalem o tym w dziale "Doping"] i podczas cyklu bede stosowal ZMA. Moj cykl bedzie trwał 4 tygodnie. A ZMA chce stosowac Podczas calego cyklu i [...]
[...] : 188 Cel to zdobycie 98 kg do marca więc zastosowałem nadwyżkę bilansu kalorycznego dietę stworzyłem po raz pierwszy więc czekam na komentarze i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje za opinie Pozdro Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 5x w tygodniu, co 2 dni [...]
Witajcie Przybyłem tutaj dzisiaj z dość ważnym pytaniem. Od pewnego już czasu mam ochotę zapisać się na treningi Karate. Zainteresowałem się dość mocno tą sztuką walki, jej historią itp. Mieszkam na pewnej niewielkiej wsi, ok. 30 minut od Krakowa. Ponieważ nie mam w okolicy gminy żadnego klubu Karate (Z tego, co mi przynajmniej wiadomo. A może [...]
Witam, przez ostatnie pół roku chodzę na siłownię.Dzisiaj idę na pierwszy trening bokserski. Oto moje pytania:): 1 czy trening bokserski może zastępować aeroby? 2 jak uchronić się od spadków mięśni( właściwie jak je ograniczać, bo będą napewno) 3 czy jest szansa, że spalę trochę tłuszczu, ale z mięśni mi dużo nie zleci? 4 czy mono przeszkadza w [...]
Witam . Panowie zastanawiam się nad wiarygodnoscią tej Omki.Ponizej dodaje zdj, i prosiłbym o pomoc;).z Góry dziękuje ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1abcb25c06cf45898a7a27ef9743fd8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6673bd335428424595610bdac68560ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe1a9ddf8c774ff08f499657ef21e4c1.jpg [...]
[...] stosuje zimne okłady i smarowanie maścią i oczywiście staram się unikać ruchu. Bardzo chciałbym wrócić do treningów w listopadzie o ile będzie to możliwe. Jakie jeszcze sposoby mogę zastosować w celu szybszej regeneracji mięśnia i jakie ewentualnie wykonywać ćwiczenia rozciągające ten mięsień? Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje.
Witam, mam taki problem i pytanie do doswiadczonych ludzi.(moze znajdzie sie tu tez jakis lekarz sportowy). Sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Od dziecinstwa mam problemy z nerkami. Dokladnie to mam obustronne wodonercze, nerki pracaja w okolo 60% . W wynikach mam podwyzszony mocznik do 60 i kreatynine do 1.9-2.3(gdzie norma to 0.7-1.3) . [...]
Witam :) Potrzebuje rady w zwiazku z dawkowaniem i sposobem brania takich supli jak : inkosport x-treme creatine 500g + Trec L-glutamine extreme 1400 (100 kapsulek) + Biogenix CARB BX - jest to carbo z takimi dodatkami jak d-ribose i taurina i paroma jeszcze. Nie wiem do konca jak to wszytsko polaczyc - na kazdym z opakowan sa napisane dzienne [...]
Omka
