Byłem u lekarza rodzinnego i polecił odpoczynek oraz stosowanie maści "Arcalen". Aktualnie stosuje zimne okłady i smarowanie maścią i oczywiście staram się unikać ruchu. Bardzo chciałbym wrócić do treningów w listopadzie o ile będzie to możliwe. Jakie jeszcze sposoby mogę zastosować w celu szybszej regeneracji mięśnia i jakie ewentualnie wykonywać ćwiczenia rozciągające ten mięsień? Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje.
...
Napisał(a)
Witam. Około 2 miesięcy temu naciągnąłem sobie mięsień biodrowo lędzwiowy podczas treningu. Wtedy jeszcze nie wiedziałem że to naciągnięcie i na następny dzień znowu poszedłem na trening. Ból odczuwam podczas gwałtowniejszych ruchów i przy mocniejszym zgięciu.
Byłem u lekarza rodzinnego i polecił odpoczynek oraz stosowanie maści "Arcalen". Aktualnie stosuje zimne okłady i smarowanie maścią i oczywiście staram się unikać ruchu. Bardzo chciałbym wrócić do treningów w listopadzie o ile będzie to możliwe. Jakie jeszcze sposoby mogę zastosować w celu szybszej regeneracji mięśnia i jakie ewentualnie wykonywać ćwiczenia rozciągające ten mięsień? Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje.
Byłem u lekarza rodzinnego i polecił odpoczynek oraz stosowanie maści "Arcalen". Aktualnie stosuje zimne okłady i smarowanie maścią i oczywiście staram się unikać ruchu. Bardzo chciałbym wrócić do treningów w listopadzie o ile będzie to możliwe. Jakie jeszcze sposoby mogę zastosować w celu szybszej regeneracji mięśnia i jakie ewentualnie wykonywać ćwiczenia rozciągające ten mięsień? Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Żeby cokolwiek doradzać trzeba mieć informacje o Twoim stanie tutaj nie bardzo ma to miejsce ponieważ do tego trzeba wykonać badanie fizykalne żeby terapia była indywidualnie dostosowana do konkretnie Twojego przypadku a i tak będzie przeprowadzona przez fizjoterapeutę do którego właśnie dobrze byłoby się wybrać. Swoją drogą przy naciągnięciu mięśnia po 2 miesiącach to już powinieneś być wyleczony.
...
Napisał(a)
Ja mam łokcie tenisisty od stycznia i cały czas mnie bolą jak coś porobie to bardziej
...
Napisał(a)
Łokieć tenisisty to jest inny rodzaj urazu niż naciągnięcie tylko przeciążenie grupy prostowników nadgarstka , inna sprawa że często nieprawidłowo diagnozowany ponieważ inne struktury (np. odc. C kręgosłupa) może dawać podobne objawy.
...
Napisał(a)
Czyli może to być coś gorszego niż naciągnięcie ? Dodam że utrzymuje sie to juz dluzej może być to spowodowane tym że często podczas kontuzji wracałem do ruchu.
...
Napisał(a)
Dobry lekarz, najlepiej sportowy plus fizjoterapeuta. Co do zimnych okładów - je stosuje się bezpośrednio po urazie. Jeśli, jak mówisz, planujesz wrócić do ćwiczeń, to raczej musisz zadbać o porządne rozgrzanie - ciepłe okłady, dip hot, terpentyna. Rozgrzane tkanki się rozluźniają co zmniejsza ryzyko kontuzji czy poczucia dyskomfortu/bólu.
...
Napisał(a)
Przede wszystkim musi być trafna diagnoza a następnie dostosowana do tergo odpowiednia terapia, w przypadku nie wyleczonego do końca urazu powrót do aktywności sportowej zwiększa znacznie ryzyko odnowienia się urazu.
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz wrócić jak najszybciej i żeby stan funkcjonalny był prawidłowy to jak najbardziej jak widzisz przez 2 miesiące samo nie przeszło, szczególnie praca na tkankach miękkich.
Polecane artykuły