dziękuje

bo laski na plaży zwracają uwagę na klatę i brzuch... Koniec imprezy. Dziękuję, dobranoc

dziękuję :)

Czy teraz jest dobrze czy potrzeba jeszcze jakiś 'usprawnień'? Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 0,5% - 500g + Odżywka(35g) Płatki owsiane – 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Kasza gryczana 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek [...]

@seba81 Wiem, że nudzę, ale może mógłbyś mi powiedzieć jeszcze, jakie jest zapotrzebowanie energetyczne dla osoby 17-letniej, która ćwiczy 4 razy w tygodniu 'na masę'(każda grupa mieśniowa raz w tygodniu), przy czym nie wykonuje żadnych innych czynności, na które potrzebna byłaby w miarę duża ilość energii. Waga 62kg, wzrost 174 (plus minus) [...]

Dziękuję za odp. Nie chciałbym solo. W tych produktach też są ciekawe składniki, tylko różne proporcje. Co byś polecił? High Kick?

Dziekuje za podniesienie na duchu Przeszukam forum i sprobuje ulozyc zbilansowana diete

Czas leci ja zaznajomilem sie z dieta, trenuje narazie "na sucho", spijam herbaty zielone, czerwone i z lkarnityna, do tego biore tabletki z zen szeniem itp na pobudzenie przed treningiem... Chcialbym za 2 tygodnie kupic jakiegos "wspomagacza" co sadzicie o takim zestawieniu w moim przypadku oczywiscie: TREC Dibencozide Force + [...]

Kreatyna nie wymaga transportera, także nie musisz z weglami Najwygodniej wsypać do buzi i zapic :-) Wszystkim dziękuje za pomoc. Myślę, że temat można zamknąć, wiem co chciałem wiedzieć i jeszcze raz dzięki.

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi! Tego oczekiwałem. :)

Witam wszystkich ,od dwóch miesięcy wziąłem się za ćwiczenia,I mam w związku z tym pytanie,czy podany przeze mnie system treningów jest odpowiedni czy całkiem bez sensu?staram się korzystać z różnych portali Ale ciężko to samemu połączyć odpowiednio.Cwicze od miesiąca w domu trening FBW dodatkowo jeżdżę na rowerze przynajmniej raz w tygodniu po 30 [...]

Boże, nawet nie wiecie jak bardzo mi ulżyło, dziękuje wam bardzo za pomoc! Świetne forum ! :)))

Dziękuję bardzo za odpowiedzi i przepraszam za tę ankietę,a właściwie jej brak. Dla spokoju sumienia wklejam teraz: Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : wzmocnić siłę rąk Staż treningowy na siłowni : tyle co na wf czyli prawie nic Uprawiane inne sporty : gimnastyka wieczorem i tyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

może jeszcze raz podkreślę że wcześniej nie brałem żadnych sterydów. nie wiem czy az tak długi cykl na dece jak na początek był by dla mnie dobry. z tego co czytałem to właśnie takie 8 tyg na było by wystarczające.ale z dziękuje za wszelkie porady

może przestaniecie sie ludziska kłucić i pokazywać kto jest wazniejszy i mądrzejszy. Ja po prostu chciałbym sie dowiedzieć jakie jest zdanie ekspertów na temat tego cyklu. może ktoś pomoże i powie w jaki sposób połączyć środki które na poczatek zwiększa trochę masę a następnie trochę wpłyną na zagęszczenie mięśni ale wszystko z myślą iz jest to 1 [...]

dziekuje za popraw mojego planu :)

dziękuje i mam nadzieje ze sie uda

Dziękuje

dziekuje za wasze wypowiedzi chyba zapisze sie na kick boxing bo niedaleko jest sekcja a jak pójde na studia to sie juz konkretnie na boks zapisze. dzieki za wszystko

dziekuje, chyba póki co wyeliminowałem wszystkie swoje wątpliwości

ok dziekuje ;) to bede musiala sobie kupić 16 albo 17 :D najlepiej przetestuję w jakimś sklepie rowerowym :) znalazłam fajnego Krossika za jedyne 700zł.. opłaca się ?:D i niedaleko mojego miasta, moge tam jechać i pooglądać bo mają całą gamę rowerków :) http://rowery.shop.pl/index.php?m=ass&s=a5k3a8yg4qttu0pbr7x8ppepwvy1whx4&id_ass=70562 [...]