dziękuje

Panowie widze ze moje pytanie wywolalo troche zamieszania...Dziekuje za odpowiedzi.Pytanie bylo tylko w celu dowiedzenia sie co moze sie dziac(jak w temacie z ciekawosci)Narazie nie mam zamiaru brac jeszcze odzywek bo chce wyciagnac max z natury ale jesli juz to napewno zapytam na sfd poniewaz widze ze nawet byle pytanie z ciekawosci jest [...]

Witam wszystkich, Biegam już jakiś czas zazwyczaj ok.7 km przy niskiej intensywności. Moim głównym celem jest poprawienie kondycji,a przy okazji zgubić zbędne kilogramy. Tak się zastanawiam czy bieg z niską intensywnością będzie poprawiać moją kondycję tak średnio jestem zmęczony po bieganiu dziś np.7,30 km w 1 godzinę 4 minuty. Z góry dziękuję za [...]

Dziś zrobiłem pierwszy raz interwały ogólnie 1,45 km było tego. W pierwszą stronę na 80%,a w drugą powoli i tak 10 razy (20 okrążeń) chwilkę odpocząłem i po kilku minutach mogłem jeszcze robić interwały,jednak nie zrobiłem tego. Miałem ok. 2 km (interwały + dobiegniecie do miejsca) i zrobiłem do ponad 5 km,jednak z niską intensywnością,ponieważ [...]

W piątek powiększe w takim razie. Dziękuję za odpowiedź.

Aha,bo to sprintem trzeba. Dziękuje za poświęcony czas.

Jestem po pierwszym biegu interwałowym. Zrobiłem 10 serii po 20 sekund sprintu i 45 sekund takiego wolnego biegu. Podczas biegu byłem bardzo zmęczony,jednak po biegu (końcu 10 serii) usiadłem na chwilę i potem mogłem jeszcze biec. Z potliwością cieniutko. Mało spocony jestem. Następnym razem spróbuję zrobić 12 serii. I tak zapytam czy to,że się [...]

[...] nie dałem rady. Miałem odruchy wymiotne,ale nie wymiotowałem,spluwałem na glebę. Po kilku minut odpoczynku truchtem udałem się do domu. I dwa pytania. Pierwsze: czy taki trening będzie poprawiał moją kondycję? Drugie: czy zmniejszyć np. czas sprintu albo może powiększyć odpoczynek,a może zmniejszyć ilość serii? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] redukcję,bo bardzo mi zależy na odsłoniętym brzuchu. Mam zarysy jednak i tak jest za dużo tłuszczu,najwięcej w dolnym odcinku brzucha. Trochę mięśni pewnie też spaliłem i mam pytanie czy jeżeli bym stosował BCAA godzinę przed bieganiem to mięśnie byłyby pod ochroną? Poradzicie coś dociecie ostatniego tłuszczu? Z góry dziękuje za poświęcony czas.

Ja wysunalem sie z ta kreatyna i hmb bo owszem przeczytalem tak w jednym pismie :) Na "sucho" bede cwiczyl jeszcze z 3-4 miechy , choc zastanawiam sie nad jakas odzywka lub czyms w tym rodzaju poniewaz mam maly/duzy problem. Chodzac do szkoly nie bardzo mam jak spozywac odpowiednie ilosci WW/B ( czyli w praktyce pomiedzy 8-16 , procz [...]

Dziekuje za pomoc :)

haha zobaczcie to http://www.youtube.com/watch?v=co6iicEUSrM Waga + w polsce to żenada żenada żenada i tyle w temacie, a wojnarowiczowi i sadkowskiej to powinni jeszcze kary finansowe wlepić za to co pokazali. Dziękuje

ok dziekuje

okay dziekuje bardzo

dziekuje za pomoc a jednoczesnie przepraszam, bo nie zamiescilem inf odnosnie czasu treningu... do tej pory sytuacja wygladala tak wstawalem, bralem kreatyne, po jakims czasie jadlem sniadanie i szedlem na silownie czas od wstania do wycieczki na silownie to ok 1 godzina... pasowaloby z czegos chyba zrezygnowac? czy moze takie niewilkie odstepy [...]

dziękuje za odpowiedz,myśle że to jest odpowiednie rozwiązanie :)

No słyszałem ale dziękuje za odpowiedź

Również dziękuję za odpowiedz

natolin dziekuje za odpowiedz dalbym soga gdybytm moglw sumie zacheciles mnie ze napewno sprobuje bo co mi szkodi.wielkie dzieki.pozdro.

dziękuję oddaje, w pasie to mam prerąbane na serio bo odkąd zacząłem ćwiczyć to mialem na początu 66 po 1.5 treningu 70 i chocbym chiał to nie moge tego zalac zeby miec wieksza wage moge jesc gainery wszytko a nie zaleje sie nigdy i wszytko idzie w rzeźbę....i daltego nie wierze ze nie da sie masy zrobic równo z rzeźba a ja jestem dziwnym żywym [...]

<wzruszony> dziękuję <z łezką> to już 3 albo 4 post z życzeniami na forum zrobiło się ckliwie ja się starzeję, Tyś młody wpadaj o 15, niech Cię uściskam