co sie mowi

[...] nie ma nic złego. Na pewno lepiej iść w tę stronę niż w kierunku uwielbienia do kości, które było na fali całkiem niedawno. Nie mogę zaprzeczyć temu, że masa ciała w odniesieniu do stanu zdrowia ma znaczenie. Nie bez powodu dzieciaki stawiają się na tzw. bilansach co kilka lat, gdzie wykonuje się pomiary, a w mediach tyle mówi się o tym, że [...]

[...] -rozgrzewka(biegi,wymachy,krążenia,sprawle) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy middle kick -2min praca/20s przerwa -sparing 4 rundy po 1min wszystko oprócz kolan i łokci -chwila przerwy -sparing 8 rund po 3min/1min przerwa wszystko oprócz [...]

[...] nie szczególnie z kilku powodów. Na moje nieszczęście pękła rura wodociągowa w środe wieczorem a wiecie jak to bywa z naprawa w naszym padole O No i sprawa przedstawiała sie tak że nie myłem sie te dwa dni bo wody nie było i troche byłem przepocony juz na wręczeniu świadectw O starałem sie nie zblizac za bardzo do ludzi i jakos przetrzymałem [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 1 - poza dosłownie kilkoma dniami np. dzisiaj, kiedy nie miałam czasu i miałam długi odstęp pomiędzy jednym posiłkiem a drugim to w sumie kcal i wszystkiego wystarczało na tyle, żebym nie była głodna (co nie oznacza, że nie miałam apetytu na więcej...zwłaszcza jak zjadłam swoją porcję obiadu i widziałam, że mąż swojej połowę [...]

wiem ze tak sie mówi tylko bo moj koles doje.bał raz i mu sie to spodobało a kiedys mowil ze tylko raz i nic wiecej powiedzmy ze przestanie keidys koksic bo mu sie odechce to jezeli bedzie cwiczyl daLej na sucho bedzie mial jakies przyrosty czy bez koksu juz nic nie ruszy??tak sie pytam na wszelki wypadek bo poki co po za tymi 5mg nic innego nie [...]

[...] kg - 8 x 80 kg Ostatnia seria ciężko 4. Przyciganie drążka linki w stanie na prostych rękach - 12 x 20 kg - 15 x 17,5 kg - 20 x 15 kg Regresja ŁYDKI 1. SUPER SERIA: Spięcia siedząc + wyciskanie platofrmy palcami - 20 powtórzeń x cały stos odjąc 2 sztabki + 25 x 80 kg - 20 powtórzeń x caly stos odjąć 1 sztabke + 20 x 90 kg - 20 powtorzeń x cały [...]

[...] zatłukę kogoś z Twoich bliskich, powiesz mi, że taki był Boży plan i nie będziesz chciał dla mnie kary, bo przecież "Deus Vult", pominiesz całkowicie moja wolna wolę i wniesiesz o niekaranie mnie. Heh, no pomyśl. Mamy wolną wolę i poprzez nią albo się zbliżamy do Boga (mniejszość) albo żremy, sramy, zabijamy się wzajemnie, dymamy gdzie popadnie [...]

[...] i w wielu innych sytuacjach dlatego nie mówię że mamy o tym teraz zapomnieć, ale wiedzcie skąd jesteśmy i o jaką mamy prawdziwą tożsamość. Teraz już nas nie spalą na stosie sk***ysyny, możemy być sobą i robić to co kiedyś. Jeszcze co do dobrych księży i z powołania - wiadomo że tacy są, nawet śmiem twierdzić że jest ich dużo, sam znam kilku [...]

[...] ze osoba ktora to wypowiedziala uwaza ze ta druga strona na nia nie zasluguje. Cala sztuka nie polega na tym zeby zdobyc kobiete tylko na tym zeby Kobieta sama chciala sie mezczyznie oddac... ;) Marek11212: ok chlopie,zal mi sie Ciebie zrobilo wiec podam Ci sposob jaki powinien na nia zadzialac, ale jest troche ... podstepny... Po [...]

[...] szedl do tv? z ciekawosci pytam? Mowi ze synthol to oszustwo , kwasy tez a inne cukierki to juz nie oszustwo? Wiem ze kazdy bierze, ale badzmy konsekwentni. Nie podobalo mi sie jak podszedl do tematu, pol hipokryta, klatka nie wie co sie niby stalo, eh... Szkoda chlopa ale po co te szopki, chyba ze dla reklamy, bo mowil dermatologowi ze ma [...]

[...] się tak, jak zrobiłeś to 5 razy w swojej karierze. POTEM POWIEDZIAŁEŚ, ŻE DLA CIEBIE TO JEST TYLKO BIZNES. WYJĄŁEŚ BIAŁĄ FLAGĘ W ŚRODKU BITWY. 4. runda – Bóg zesłał miłosierdzie w sercu Khabiba, kiedy postanowił pokazać światu, że jesteś maszyną do odklepywania po tym jak założył ci uciskówkę, która nie była nawet duszeniem. Odpowiednią [...]

[...] .... pomarzyć. Fajnie jest w miastach kilkunasto albo kilkudziesięcio tysięcznych. tam na jest większa kumulacja grosza. Ale co będę przynudzał. Każdy ma prawo robić zawody na takim poziomie jaki sobie wymyśli. Tak samo każdy ma prawo na nie jechać lub nie. Wiec proponuję byście na siebie nie napadali, bo to niema sensu i tylko szkodzi sprawie.

Były już Minister Zdrowia zabrania nam podróżować do Hiszpanii, po czym sam leci tam sobie na wakacje, następnie każe nam odbywać 14 dni kwarantanny, a sam po zakażeniu wychodzi z domu mówiąc, że jest już zdrowy, mówi że maseczki nie chronią, ale każe je nosić ?! Lekarze na NFZ boją się przyjąć Ciebie w maseczce po zmierzeniu temperatury, a [...]

[...] na ławce skośnej(górny skos) 12-8-8-6 Ściąganie linek wyciągu górnego 10-10-10-10 -triceps: wyciskanie francuskie leżąc 8-8-8 <<Tutaj możesz dać progresje. siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielką trzymaną podchwytem 10-10-10 stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze [...]

[...] samego :-) mamy kilkanaście albo kilkadziesiąt lat treningu przed sobą (przynajmniej ja mam, niektórzy nie), więc trzeba sprawdzić co jak na daną osobę działa, nawet jeśli mam zmarnować kilka pierwszych lat (czego i tak nie zrobię), aby potem w złotym okresie 21-28 roku życia wyciągnąć z treningów jak najwięcej :-)) tyle w temacie ode mnie :-p

[...] były bez wymowy, praca nóg jaką zaprezentował była po prostu żenująca. Pavlik nie potrafił wykorzystać swoich wspaniałych warunków fizycznych. Od 5-7 rundy chyba sam już w siebie zwątpił i całkowicie się pogubił. Zastanawia mnie teraz co się z tym chłopem stanie, jest jeszcze bardzo młody. Ale tak jak wyżej pisałem, obawiam się ,że proces jego [...]

[...] te ćwiczenie rozpisać %-) 5. Miałam problem ze zrobieniem nawet kilku powtórzeń "normalnie". Zrobiłam więc tak http://i40.tinypic.com/1z2k106.jpg - bolały tricepsy niemiłosiernie... I tu pytanie: mam robić tak jak tutaj na zdjęciu, czy po parę powtórzeń normalnie? Ale się rozpisałam :-) Samopoczucie: Uwielbiam jak boli po treningach :-) Może [...]

[...] :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie zmieni, jedynie będzie nienaturalna pozycja i duże [...]

[...] ciężaru :-( https://www.youtube.com/watch?v=fEF9wxa9BrM&feature=youtu.be 2. Odwrotne hack-przysiady na maszynie 140kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 3. Prostowanie nóg siedząc 5s x 20p + dropsety na końcu 4. Uginanie nóg leżąc obunóż 4s x 15-20p 5a. Wspięcia stojąc 4s x 15p 5b. Wspięcia siedząc 4s x 15p komentarz do treningu Dziś miałem [...]

- czas na regeneracje , następnego dnia lub dwa dni później nic nie robię , pozwolę sobie rosnąć w spokoju ( propozycja biegania w dni nietreningowe mocno mi się nie podoba - kiedy czas na regeneracje ? ) Zatem słuchaj swojego ciała, jesli nie masz siły na bieganie, nie biegaj, jesli nastepnego dnia po treningu siłowym nóg jestes w stanie biegać [...]