co sie mowi

Białka przyjmujesz 2 g na kilogram masy ciała, tłuszcz minimum 1 g na kilogram masy ciała a węglowodany reszta, w diecie zbilansowanej zaleca się nawet do półtora grama tłuszczu na kilogram ciała. Co do kontrolowania progresu i efektów to najlepiej rób to co tydzień dwa poprzez mierzenie obwodow ciała, najlepiej wybierz dzień w tygodniu będziesz w [...]

1. Napisałeś plan dnia beztreningowego - mam złe przeczucia co do twoich treningów ;) 2. Nikt nie mówi, że jedna mandarynka rozwali Ci dietę. Ale tutaj staramy się pomóc ułożyć dietę bardzo dobrą, żeby późniejsze odstępstwa nie miały bardzo złego efektu. W Twojej diecie jest już ser żółty, Pomarańcza , masło, tuńczyk w oleju... do tego zawsze [...]

jesli sadzisz ze jestes w stanie wykonac poziom 7 bez problemu, z zachowaniem wskazanych przerw miedzy seriami, to chyba nie ma specjalnego sensu cwiczyc to co juz sie wycwiczylo. jesli nie to zaczynaj od poczatku tak jak autor mowi. zreszta co ci szkodzi zaczac od poczatku, szybciej to przelecisz niz bedziesz sie niz zajmie ci zastanawianie sie [...]

[...] atakuje stopującego w zęby w wyniku którego traci je i trafia z wstrząsem mózgu do szpitala (cóż stres i adrenalina robi swoje - przez nie albo "traci" się w czasie walki część umiejętności, albo tłucze się z potworną siłą). Natomiast taki ekspert mówi, że zamiast ciosu należało zejść z lini ciosu z blokiem asaekuracyjnym, [...]

[...] również. Portal Motomatters.com informuje, że dostał potwierdzenie o fakcie rozwiązania zespołu Yamaha WSS Team wraz zakończeniem aktualnego sezonu. Decyzja zapadła w siedzibie Yamaha Motor Europe. Do podjęcia takich kroków japońskiego producenta zmusiły aktualne nastroje ekonomiczne, która silnie oddziałuje na sytuacje finansową firmy. [...]

[...] , pozatym na innym forum ( chyba nie mozna podac nazwy) czytalem wypowiedzi ludzi co tam startowali i trenerow, rowniez nie zachecalo , no i nie bylo walki Uszola , ale to chyba juz nie jest wina organizatorow tylko zawodnika co nie przyjechal. Ogolnie to moze byn i poszedl ale cena wydaje mi sie zbyt wysoka , zreszta duzo osob to mowi.

[...] Własnie gdy robisz ultracięzkie wiosłowanie to uruchamiasz naramienny. Odsyłam do artow WODYNA. Zmiany byly niewielkie, ale widze ze Cie to zabolalo. Ja nie mialem zamiaru sie z toba klocic tylko pomoc jak najlepiej autorowi tego tematu, a ze miales kilka niewielkich bledow wiec zdecydowalem sie je poprawic. Masz dopiero 16 lat a o stazu juz [...]

Witam. Dziękuje wam, że nie olaliście mojego tematu, tylko odpowiedzieliście na niego tak jak trzeba :) . Trenera mam tylko na siłowni, mówi mi od czasu kilka przydatnych wskazówek, ale myślę, że trener z siłowni to za mało, postaram się znaleźć prywatnego trenera, ale to dopiero jak skończę szkołę, na razie niech zostanie ten co jest. cylkon00 [...]

Przeciez Rudimar przez takie teksty nie dosc , ze osmiesza siebie , to jeszcze caly zespol , zwlaszcza Silve , bo poki co to jest napisane ze Rudimar to mowi , rozumiem , ze moga mowic ze chca rewanzu , ale to, ze Rudimar zgadza sie z kims kto powiedzial ze Cropek jest w tarapatach to zenada. Przed walka odgrazanie sie SIlvy ze Cropek bedzie mial [...]

wand probuje wyjsc z honorem z calej sytuacji i dlatego tak mowi, a ze wie ze to nie od niego zalezy i rewanz jest raczej w dalszej przyszlosci. Troche mi to sie nie podoba takie gadanie. Mial okazje i dal dupy na calej lini, a tak zapowiadal jak to ciezko trenuje, w jakiej to jest znakomitej formie i co nie pokazal nic. Zamaist sie przyznac ze [...]

[...] rano około 83cm mierzony około 1cm pod pempkiem, nie wiem czy dobrze mierze apropo, gdzie się mierzy? jakby nie było efekt osiągnałem od samego początku marzyłem o 85cm w pasie ale inaczej siebie wyobrażałem tymczasm bełt odstaję, jedynie po napince widać cos tam ale i tak każdy mowi ze chudziutki jestem i w barkach wątki%-) jednak w przyszłym [...]

zbyt dużo ludzi mówi, że 150/e2d nie da praktycznie żadnej różnicy więc zostanę przy tym co jest. ciśnienie i tak mam wysokie więc nie chce go jeszcze bardziej podbić. postęp masy/siły wysoce niezadowalający. waga skoczyła lekko w górę, ale zawaliłem michę jeden weekend i wróciła do poprzedniego stanu. Odrobić to, jest bardzo ciężko. Siła, dopiero [...]

Nzwp dobrze mówi aeroby żeby metabolizm przyspieszył , myślę ze co niektorych rady dla prostego czlowieka ktory nie chce zbytnio trzymac diety sa wygórowane i w większości przypadków na forum z tego co tu czytam . Osobiście przez lata które trenuje nie potrafie zacząć dnia bez sniadania które składa się z płatków owsianych . Tobie też oczywiście [...]

[...] ze tylko Cie lubia jak masz jedzenie a co do pomocy w rekoczynie nie pomogaa:P wąłsnie kupiłem sobie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37884033 ale koles opuznia sie z wysyłka mowi ze moge zrezygnowac doradzcie bo po tym jakby sie skonczylo chciałem kupc TT z hi teca (wtedy bede miec wiecej siana) i do tgo jakas serwatke...własnie [...]

hej stozek:) ja też trenuję SW i także startuję i myślę o startach w zawodach:) Mam dwa treningi dziennie i wiem, że aby podołać potrzeba oprócz dobrze dobranej diety wspomóc się suplementacją. Piszesz o Beta alaninie z Activlabu- w dziale sponsorowanym masz test Rafała, on także trenuje SW i zażywa właśnie Beta- Alanine- z tego co widzę jest [...]

[...] z nazistami, ale urodził się na Węgrzech(dokładnie w Budapeszcie) więc miałem racje. Nie bronie za wszelką cene Kravki, widze jej słabe i mocne strony, ale wy tutaj poprostu sie znęcacie nad tym systemem. Masz racje gdy przeciwnik jest uzbrojony to masz max. 10% na przeżycie. Ale trenując te "nic nie dające obrony przed nożem" i tak [...]

na allegro i w sklepach pelno jest workow, kupywaliscie tam?, co jak co ale na workach sie nie znam, moze macie jakies wskazówki ps takie male wybiegniecie z tematu wszedzie wszyscy pisza klub klub, itd, ile trenujesz , tylko tam sie nauczysz kopowac a ja mam troche inne zdanie, z wlasnych doswiadczen, trenowalem 7 miesciey MT, i osmego nie moglem [...]

Telewizję zostawiam ludziom, którzy nie mają co robić, polecam czytać książki, prasę i oczywiście sfd. :) Nikt nie mówi, że jesteś "chudym leszczem" ale raczej żaden forumowicz, który uprawia kulturystykę i się temu poświęca nie życzy sobie abyś kwestionował ten sport i obrażał ich mianem próżnych. Pozdro i oglądaj Eurosport w pokoju

[...] na to samo rtg mówi co innego, więc trochę przestaje im ufać xD Ciekawi mnie stricte czy ubytek w wyciętym mięśniu da się odbudować ćwiczeniami. Trochę przesadziłam w opisie, nie wygląda to aż tak strasznie. Może ktoś miałby jakąś podpowiedź? Przecież ludzie potrafią z chuderlaka urosnąć do rozmairów godzilli a ja nie mogę odbudować kilku cm [...]

Nie mam zamiaru siedzieć godzine i dopytywać sie o resztę planu. Ciężko wstawić? to mi jest ciężko co kolwiek powiedzieć, bo jasnowidzem nie jestem, kilka tandetnych ćw nic nie mówi jeszcze, jedyne co widac to trening nie adekwatny do poziomu wytrenowania.