co sie mowi

[...] więc nie pisz głupot ze "3 godziny lekko"!zobacz ile jest ćwiczeń na jednym treningu: 5-6 po 3 a wniektórych przypadkach po dwie serie każdego.założe sie ze jak robisz swój trening to na każdym z nich wykonujesz więcej ćwiczeń.jeszcze raz pisze ze to nie jest typowa masówka!-głównie chodzi o siłę i dynamikę + masa!!!sam [...]

[...] -2 minuty cały czas ciosy nożne,bez żadnej przerwy,wszystko -po 50x ciosy proste do góry(chodzi o to żeby jak najbardziej się skręcać i wydłużać dystans) -po 50x sierpowe takie cepy trochę nie technicznie(chodzi o to żeby jak najbardziej się skręcać i wydłużać dystans) -po 50x haki do góry aż ponad głowę chodzi o to żeby jak [...]

[...] – nic się nie zmieni. Widzisz, fani mówią, "UFC musi zrobić to, UFC musi zrobić tamto. To nie ma znaczenia. Nie ma znaczenia, co zrobią. Dopóki nie będzie gotowy do zmiany siebie i nie będzie to banał, nie pomoże mu jakakolwiek książka samopomocy, którą kiedykolwiek przeczytał w całym swoim życiu, ale to prawda. Nie zmieniłam się, dopóki nie [...]

[...] Przeczytalam tez dzial z przepisami i mam juz kilka wlasnych pomyslow, tylko trzeba przetestowac :) Kupilam wczoraj zielona herbate z papaja - lisciasta - przepyszna... tak sie balam, ze nie bede w stanie tego pic zwlaszcza bez slodzika, ale smakuje bardzo dobrze :) Musze tez zainwestowac w wieksza ilosc ziol i mozliwe jakis blender albo cos w [...]

[...] znowu pojawiła się pokrzywka, jako reakcja po zimnie w kriokomorze. Boooli coraz mocniej..i tak będzie do końca, coraz gorzej. Ale mogę przeżyć wiele, by tylko wyzdrowieć Dzisiejsza gimnastyka - raczej maltretowanie - znowu było dość bolesne..no ale cóż... Po kriokomorze, jak zawsze gimnastyka na stawy, trochę dziwnie jak mi jako jednej z [...]

[...] ale Chandler nadal chce tej walki. Rozmawiając z MMAjunkie na dwa tygodnie przed UFC 254, Chandler powiedział, że jest nadal otwarty na walkę z Fergusonem w krótkim czasie, jeśli „El Cucuy” chce podjąć tę walkę. „Ja już jestem na gali 24 października, już robię wagę, więc tak, na pewno bym z nim walczył. On jest jedynym facetem, z którym [...]

Jak będziesz sie delikatnie mył-bedzie kilka dni-zależy też jaki rodzaj...ale jak się ostro wyszorujesz-znika-olejko o tym mówi w programie..:) No,moze troche na zgięciach palców zostaje...:) Można ateż parę sesji solarium zaliczyć(ale musza mieć nowe i dobre lampy)-też to fajnie wyglada i co ważne pomaga na stawy i ścięgna oraz drobne kontuzje.. [...]

( "poczekaj kochanie, muszę szybko łyknąć białko i popić oliwą" ). przypomnialo mi sie jak kumpel wczoraj do mnie dzwoni i mowi dalej gdzie jestes na co odpowiedzialem mu poczekaj aby zjem jajka temat fajny obejmujacy wlasciwie 3 glowne rzeczy trening diete suple btw miedzy etapem 2 a 3 cwicze nogi i plecy Zmieniony przez - [...]

mm - hmm najwiecej zagryzien i pogryzien maja kundle (czyt. wszystko co nie ma papierka) prawrda jest taka ,ze ast i pity gryza tylko dlatego ,ze staly sie modne u ludzi ktorzy chca podniesc swoja wartosc na osiedlu posiadaniem psa i ucza go gryzienia ludzi to juz inna opcja no ale to sa w 90% kundle... co do agresji bullowatych do ludzi to guzik [...]

Wczoraj barki,tricepsy,nogi (bo ostatnio przy klacie zrobiłem bicepsy zamiast tricepsów) Przy okazji poznałem gościa ,co bierze tam większe cięząry nawet ode mnie :) Trenował cały czas kulturystyke ale w pewnym momencie stwierdził ,że odechciało mu się trzymać dietę i robić cardio i wziął się za trójbój siłowy. Trochę mnie tym zaskoczył,bo [...]

Hej! Miałam kilka dni wolnych od sfd ale tylko od tego. Jestem poza domem więc wszystkie wpisy będą skrócone. Miska czysta i jestem z nuej dumna, wczoraj miałam mały cheat, zjadlam 4 cukierki z okazji zmiany pracy ;) Miska z soboty: omlet, taki jak zawsze 2 posiłki ryż z kurczakiem i na kolację łosoś wedzony Niedziela: omlet 2 posilki [...]

[...] sam sposób można pokazywać rzeczy, które są stosunkowo niewymagające. Z wieloma rzeczami nie tylko w sztukach walki, ale w różnych dyscyplinach sportu jest tak, że w procesie nauki rozbiera się je na elementy (metoda analityczna), a także te elementy na etapie początkowym naucza się często w nieco innej formie (ćwiczenie przygotowujące do [...]

[...] sily lezec to wstajesz i idziesz jak chcesz umzec to wstajesz i zaczynasz zyc jak nie masz pieniedzy, to idziesz do pracy zaczynasz miec wyj**** na to ze Twoja glowa mowi ze sie do niczego nie nadajesz i NAJWAZNIEJSZE! jesz odpowiednia ilosc kalorii. Wyliczasz zapotrzebowanie, ukladamy diete i zaczynamy wszytsko wiadomo kazdy robi na swoja [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

[...] Dodam że ten podział ciężko ,lekko , pośrednio jest sam w sobie genialny dla psychiki trenującego bo po łatwym dniu aż tęsknisz do odważników i masz wrażenie że je rozniesiesz w dniu ciężkim. a teraz jak dlugie przerwy stosujesz miedzy szczeblami drabin? Stosuję przerwę 2 min.Dodam że podobny manewr zastosowałem przy drabinach 28kg najpierw [...]

Za stary jestem, żeby wpadać w samozachwyt. Póki co, doszedłem do sylwetki standardowej - takiej jaką zdrowy człowiek mniej więcej powinien mieć. Jak ktoś mnie widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca [...]

Siemanko Dziś Leg day -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 2: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 3: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 4: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 5: 45x20, 45x20, 45x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 tydz 2: 64x12, 64x15, 64x12, 64x12 tydz 3: 64x12, 64x15, 64x15, 64x15 tydz 4: 68x15, 68x12, 68x12, 68x12 tydz 5: [...]

[...] strona 14 dyskusji. Dlatego, to nie jest dyskusja moje najmojsze ale, jeden gada byle na przekor a drugi cale zycie blednie postrzegal ze jkd to.combatowe mma i teraz czuje sie oszukany jak okazalo sie ze wszystko to co wie to lepek od szpilki albo "common misconception." Dlatego, Lingshan zapraszam na seminarium 8-9 sierpnia do Brodnicy. [...]

[...] (poprzednio -2,5kg) 3x105 (poprzednio -2,5kg) 3x115 (poprzednio -2,5kg) film 3x125 (poprzednio -2,5kg) film +regresy 5x112.5 6x100 7x87.5 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim chwytem młotkowym 12x17kg 12x21kg 12x25kg film 3. Butterfly 3 serie po 12-15powtórzeń z progresem ciężaru + rotatory HD [...]

[...] odwaga i upór, to Manny wcale mu nie ustępuje. Jest nawet mocniejszy. Właśnie dlatego ten pojedynek będzie hitem. Obojętnie z kim walczy Pacquiao, za każdym razem daje z siebie wszystko. On nigdy nie wychodzi do ringu, by możliwie łatwo wygrać, nie narażając się na nic nieprzyjemnego. Daje ludziom to, za co płacą. Podział 60-40 na korzyść [...]