[...] która może ktoś z Was ma odpowiedź. Otóż przed urlopem w górach jadłem zdrowo . Dużo warzyw , bazowałem na węglowodanach złożonych . Odżywiałem się zdrowo ale z umiarem w sensie jadłem również pieczywo ( żytnie ) oraz czasami pozwoliłem sobie na troszkę gorszej jakości jedzenie ale w 90% trzymałem kalorie z zdrowego jedzenia . Podczas dwu [...]
[...] skaczę na identyczną wysokość, jakbym skakał miejsca. To jest w ogóle dziwne, że z jednej nogi i z dwóch skaczę na identyczną wysokośc, jak z miejsca... Już samo to mówi za siebie, że mam złą technikę. Na dzień doskakuję +/- : http://puu.sh/ppmaU/76b8ad9656.jpg Tak więc moje pytanie do Was brzmi - Co jest najważniejsze przy technice wyskoku z [...]
Witam. Mam pewien problem a mianowicie mam żółte białka oczne (nie wiem czy tak się na to mówi) i wszyscy się ze mnie śmieją. Szczególnie nasila się to kiedy jestem głodny lub po basenie... może ma to jakiś związek z tym, że kiedyś kilka razy musiałem być szczepiony przeciw żółtaczce przed zabiegiem? Ktoś wie co może być nie tak?
Witam wszystkich serdecznie, trochę ogólnie już trenowałem, miałem sporą przerwę, spasłem się jak świnia ze 100 do 135kg, i postanowiłem powrócić do treningów, do rzeczy, dziś dokonałem zakupu termogeniku firmy amix lipolean 90 kapsułek, oczywiście dzień wcześniej, poszukałem trochę informacji w necie, co teraz (rządzi na rynku) z opini [...]
[...] Wyborczej i uczestnik triathlonu Seweryn Lipoński. Informacje o śmierci potwierdza poznańska policja: - O godz. 12.30 27-letni mężczyzna, mieszkaniec Poznania, zasłabł na trasie triathlonu w Pile. Został przewieziony do szpitala. Niestety zmarł. Przed godz. 18 na swojej stronie organizatorzy zamieścili oświadczenie: "W imieniu organizatorów Tour [...]
no wiec za rada Binia przenosze sie tutaj:) jako osobny przypadek hihi na wszelki wypadek wklejam to co napisalam w innym miejscu. jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety...potem [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 2 lata stażu na siłowni(zlikwidowali ją niedawno).Trenuje od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż [...]
Witam, pisze w tym dziale, bo tu siedzi najwiecej osob i pewnie z najwieksza wiedza; mam pare pytan poniewaz bylem na badaniach w szpitalu noi mialem porobiona serie badan( moj problem zdrowotny to o wieeele za szybka przemiana materii, ale po badaniach u gastrologow, lekarzy wewnetrzych trafilem do endokrynologa) wiec: 1.Dzis pan lekarka [...]
Nurtuje mnie jedno pytanko, mowi sie ze odpowiednia suplemenatacja opartaw przynajmniej kilkasprawdonych srodkow moze w sporym stopniu stanowic konkuręcje dla dopingu, jednak icekawi mnie jak wplyw maja wlasnie suplementy na nasze nazrządy wewnętrzne dokladnie wątrobe, żołądek i jelita. Nie jestem początkujący trenuje od 6 lat sprobowalem juz nie [...]
[...] wystąpiła to normalnie bajka. Po skończeniu całego odbloku + jakiś dodatkowy tydzień luźny nieco erekcja się poprawiała ale jednak to nie to samo co kiedyś. Na dzień dzisiejszy czyli w sumie już miesiąc z hakiem po odbloku erekcja występuje dużo częściej niż wcześniej ale jednak dalej nie tak jak kiedyś. Dodatkowo zauważyłem, że podczas [...]
siema mam problem trenuję od roku boks i najpierw było tak że duzo jadłem, jakies slodycze itd sylwetka w normie i forma w miarę potem chcialem zbić wagę i zaczalem troche mniej jeść i zaczalem miec klopoty z odzywianiem trochę i jechalem na stymulantach a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie [...]
Witam. Mam nietypowy problem. Zacznę od tego, że nigdy nie brałem sterydów anabolicznych lecz przez ok. 2 lata brałem dużo leków na problemu z nosem ze względu na przebyte zabiegi itp. Piszę tu ponieważ potrzebuję rady a wiem, że są tu ludzie którzy mogą mi coś doradzić/pomóc. Z góry mówię, że byłem już u kilku lekarzy, ale nie otrzymałem od nich [...]
[...] 3. unoszenie sztangi do brody 4 s 10/8/8 4. ubnoszenie sztangielek tyłem 4 s 12/10/8 szrugsy 4 s Piątek biceps 1. unoszenie sztangi 3 s 10/8/6 2. sztangielki na skosie na szmiane z supinacją 3 s 10/8/6 modlitewnik młotkowo 3 s 12/10/8 triceps 1. leżąc francuzkie do czoła 3 s 10/8/6 2. sztangielka zza głowy/sztanga 3/10/8/6 3. [...]
panowie i panie napewno nie jeden z was w sensie zawodnik mial zlych doradców mi tacy doradzali przez blisko 5 lat efektem tego jest to co jest kicha a najgorsze jak doradcą jest wlasny ojciec. Akurat mój staruszek bazuje na starych metodach kulturystycznych i naprawde zle mi doradzal on widzial we mie kulturyste ja widzialem w sobie powerliftera. [...]
. Arkadiusz Milik (ur. 28 lutego 1994 w Tychach) – napastnik, obecnie grający w Ajaksie Amsterdam (będąc na wypożyczeniu z Bayeru Leverkusen) oraz w reprezentacji Polski. Wychowanek Rozwoju Katowice, skąd latem 2011 roku przeniósł się do Górnika Zabrze. Półtora roku później został sprzedany do niemieckiego Bayeru Leverkusen, skąd był [...]
[...] wartości energetycznej. No i tutaj zdaniem niektórych osób także jest się czym zachwycać, bo przecież jedna sztuka pieczywa typu WASA jest nieporównywalnie mniej kaloryczna niż jedna kromka chleba razowego na zakwasie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4507/pieczywo-lekkie-i-praktyczne-ale-czy-przyjazne-dla-sylwetki
Witam panowie. Ćwicze na siłowni od 2.5 roku Czasem jest to regularniejsze ćwiczenie a czasem mniej. Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W [...]
[...] odnośnie samych ćwiczeń, jak je wykonywać, z jaką intensywnością itp. A więc , zacznę od początku. Mam 19 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi. Przy takim wzroscie i masie, nie wygladam na przeraziliwie chudego, lecz po prostu na chuda osobe. Nie mam żadnego doswiadczenia na siłowni. Gram rowniez w siatkówke, lecz tylko amatorsko. Sam, od [...]
[...] zakupiłem ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, łamany, 2 hantelki, do tego jedynie 32,5 kg obciążenia. W okresie zimowym gram średnio 2x/tydzien w piłkę nożną, w letnim dużo częściej. Rozpisałem sobie trening FBW: pon: plan A wt: orbitrek/HIIT śr: plan B czw: orbitrek/HIIT pt: [...]
[...] teraz 2 tydzien po tej dlugiej przerwie, od poczatku zakupiony zostal Gainer, poniewaz godziny pracy a przerwy w tych godzinach nie pozwalaja mi na poprawne odzywianie sie, takze diete trzeba jakos uzupelnic, jest to bardzo fizycznie wymagajaca robota, takze samo mowi za siebie, nie kazdy ma perfekcyjne kondycje do odzywiania sie. Pierwszy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
