Witam mam takie pytanie iż kumpel przyniósł na spróbowanie białko , rozmąciłem 50g w 150ml mleka i opinia jest taka zero grudek zero piany bardzo szybko się rozpuszcza nie klei się . Smak hmm neutralny tak smakuje jak samo mleko wiec bardzo dobre w smaku heh ;) powiedział mi ze jest to z mleczarni białko serwatkowe i że są różne np 50% białka , [...]
Witam, od dawna nurtowala mnie sprawa moich sutkow... Chyba od 13 roku zycia mi sie takie cos pojawilo. Zaczalem cwiczyc na silowni, klata sie troche poprawila, miesien urósł, ale to jest ciagle. Dzisiaj bylem u lekarza i przy okazji sie zapytalem co z tym. On mi powiedzial, ze to nie jest ginekomastia. Mowil ze z gino sutek jest bardziej jedrny i [...]
[...] (cel masa). Co około 3 miesiace zmieniałem całkowicie trening. Efekt były zadowalajace i co prawda są nadal. Wiele osób mowi ze FBW jest lepszym rozwiazaniem wiec mam zamiar sie przerzucic na to. Jak możecie rzuccie okiem na moj plan. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]
Witam, Jakiś czas temu zmieniłem dietę na Rotację Węglami i zrobiłem na niej redukcję. Teraz chcę wskoczyć tym sposobem na masę i mam pytanie. Nie chcę się szybko zalać więc postanowiłem „łagodnie” zwiększać kalorię i co tydzień dodaję 10% węgli i 5% tłuszczy. Białko utrzymuję na stałym poziomie cały czas – 2,2g/kg. Tłuszcze przy redukcji miałem [...]
[...] mówi że nie widać żadnego naderwania a już na pewno zerwania. Objawy jakie mam to: >- nie mogę napiąć bicepsu >- nie mam wogóle siły w prawej ręce >- mam ciągle napięty mięsień przedramienia który niejako pracuje za ten biceps >Kontuzji tej doznałem 2 tygodnie temu podzczas podciągania się na drążku w szerokim uchwycie. Nie czułem żeby coś mi [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda życie miotacza młotem . Czy da się z tego dobrze zarobić , jak to wszystko się odbywa, ile się mniej więcej zarabia. Nie dawno zacząłem rzucać młotem i nawet dobrze mi idzie, mam dobrego trenera który wytrenował dwójkę polskich zawodników na mistrzostwach świata w Pekinie. Sam mam zamiar rzucać dobrze, [...]
[...] zielony , mam znajomych co cwicza ale tam zdania sa rozne , kazdy mowi co innego. Przewaznie Cwiczylem w domu pompki podciaganie , male hantelki moja dieta bylo najesc sie :D i spalic robiac pompki ... ale Chce to zmienic i cwiczyc porzadnie . Wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu tygodniowego i diety . Z Góry dziekuje Sprzet ktory [...]
Ostatnio natchnąłem się na ciekawą stronę o NADH www.enadh.com niestety jest to strona producenta więc jak mówi prawo merphego to co tam pisze należy podzielić przez 2 a może nawet przez 4;). Zacząłem więc szukać coś na ten temat po jakichś niezależnych źródłach niestety nie znalazłem nic w języku polskim. w ogóle po na polskich stronkach niema [...]
Witam, cwicze na siłowni już około 2 miesiące. Jestem endomorfikiem, mam 177 cm wzrostu, aktualnie waże 69-70 kg (rano, po załatwieniu się itp). Około 3-4 miesięcy temu ważyłem aż 83,5 kg. Przez ten czas grałem w piłke, rzucilem alkohol, słodycze, słodkie napoje ogólnie obrót o 180 stopni. Udało mi się wytrzymać i nadal wytrzymuje. Jadłem 3 [...]
Witam, pragnę zwrócić się do Was prawdziwi mężczyźni o pomoc. Myślę że na żadnym forum nie ma takiego skupiska testosteronu jak tu i jesteście w stanie udzielić mi pewnych wskazówek, ale do rzeczy :) Jak wiadomo zbliżają się święta i co idzie za tym odwieczny problem z kupieniem trafnego prezentu. Mój życiowy partner całe życie spędza na [...]
[...] i wylecze się tutaj inaczej. Czekając na ubezpieczenie wzięłam na własną rękę antybiotyk Ospen ponieważ do objawów doszły bóle serca, niskie ciśnienie (do 80/50 przy pulsie 100) pękające zęby,bóle stawów stały się straszne przy tym bóle mięśni od niewielkiego wysiłku, drętwienie kończyn i twarzy.. Po antybiotyku właściwie zostały mi tylko [...]
1.Co sądzicie o książce Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Ktoś go z was robił? Jakie efekty? Ten plan naprawdę jest tak fantastyczny? 2. Autor mówi żeby ćwiczyć np. pon-śr-pt. W pozostałe dni robię trening aerobowy. Mogę w tedy dodatkowo ćwiczyć brzuch (poza planem) tzn. spięcia, unoszenia nóg itp.? 3. Jak wyszczuplić łydki? Robić [...]
Witam, moja dziewczyna zleciła trenerowi ułożenie diety dla siebie, w celu przytycia,z powodu niedowagi. Dziewczyna chce dążyć do poprawki sylwetki, ponieważ chce się stać jak ona to mówi fit. Podaje jej dane : 52kg, 172 cm,24 lata W planach ma ćwiczenia 3x w tygodniu. Proszę was o ocenę diety, ponieważ mam wątpliwości co do jakości ;) Przede [...]
[...] W zeszły weekend oficjalnie potwierdzono, że mój przyjaciel Leon Roberts będzie kolejnym Brytyjskim sędzią w UFC. Jestem szczęśliwy, że władze UFC przyjęły Leona do siebie. Nie możemy się doczekać pierwszego gongu. Podczas mojej kariery spotkałem wielu wspaniałych ludzi. Niektórzy wkraczają w ten sport inni odchodzą. Ja nie zamiaruje [...]
[...] doiniekcyjny , cypio tescia z deka. Przez miesiąc bralem co 3ci dzien , czyli testo 1ml , za 3 dni testo z deka (2ml). I mam mianowicie mały problem , kiedy dwie ampulki mi sie skończyly (tescia i deki), wziąłem następne i teraz na których jestem , po każdym zastrzyku na następny dzień robi mi sie to miejsce gdzie wbijalem (udo, ramiona) [...]
[...] w dośc dobrym poziomie.. ale estrogen praktycznie 2 razy większy.. prolaktyna dośc mocno zawyżona.. kortyzol tak samo. Ostatnio źle sypiam ( od około roku.. budzę sie po 5h i potem dosypiam cyklicznie co 30minut np. 5-6 razy aby miec te 8h snu). Problemow z fajka nie mam.. rano stoi jak dzika. Problem zaczal sie taki, ze od nie dawna [...]
[...] szkoła(muzyczną) która zżera mi cały wolny czas, więc ćwiczę w ferie,wakacje itp kiedy tylko znajdę na to czas. No więc ciągle mówi się że masa = siła. A tutaj trening masowy i siłowy? Skoro zależy mi na masie a nie sile to powinienem robić trening 8,10,12 powtórzeń i krótkie przerwy tak + dobra dieta i będę duży %-)? Czy zostać na siłowym?
[...] magicznie hipnotyzuje sedziow i juz z gory mowi o werdykcie :/ naprawde jest to denerwujace... nie tak dawno w sumie ogladalem jakies zawody w TV gdzie kata prezentowali kolesie z ZIELONYM i BRAZOWYM PASEM. Nie dosc ze zielony pokazal wieksze doswiadczenie, to jego przeciwnik (3 KYU sie klania) 2 razy sie pomylil, zapominajac o okrzyku kiai i [...]
[...] Czy dostaje się dwie książeczki (zdrowotną i zawodniczą) - czy wszystko jest w jednej? Na stronie jest napisane: 'KSIĄŻECZKĘ SPORTOWO-LEKARSKĄ ZAWODNIKA (do nabycia w siedzibie związku – Warszawa ul. Kopińska 12/16 lub zamówić za zaliczeniem pocztowym)' - czyli po prostu dzwonić i zamawiać? Oni jakoś nie muszą tego podbić? Czytałem że [...]
[...] lecz w grupie stosujacej HMB byly one większe( juz po czterech tygodniach!) Po przeprowadzeniu statystycznych analiz wychodzi że: w przysiadze grupy placebo sila zwiększyla sie średnio o 12.4kg, grupa HMB 19kg(przypominam, że te osoby zaczęły dopiero przygode z cięzarami). Wyciskanie sztangi leżąc w grupie placebo 5,1kg a w grupie HMB 8,4kg. BLE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
