co sie mowi

[...] węglowodany wysokiej jakości, czyli płatki owsiane, kasze, ryż pełnoziarnisty, czasem możesz zjeść makaron pełnoziarnisty. Jeśli chleb, to tylko i wyłącznie razowy na zakwasie. Żadne supermarketowe nie wchodzą w grę No i owoce do tego. czemu tak naprawdę ten posiłek przed bieganiem? Żeby chronić mięśnie? Tak, musisz chronić mięśnie, bo bez [...]

Wk***ia mnie to że temat saa jest znany od lat a każdy mówi co innego jak to jest? Mam sporo przyjaciół którzy biorą i mają styczność ludzie którzy startują na scenie na zawodach w 3boju i dzwonie do jednego i do drugiego i każdy co innego mówi np jeden kolega mi polecił jak chcesz coś lekkiego to walnij sobie turanabolu drugi mi mówi tura nie bo [...]

[...] za wyłączeniem słowa "super" bo super skuteczny jast kałasz - Skuteczny na ulicy na ringu juz mniej w starciu z osobami trenującymi sztuki walki w których kładzie sie równie duży nacisk na kopnięcia. Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed kopnięciami! Zgadza się. Zaś zaletą jest to, że tak mocna [...]

[...] ćwiczy pewnie z 90 % bywalców siłowni -zmiana ćwiczeń co 6-8 tygodni? Jest taka teoria ale jak to wygląda w praktyce? Wymienia się wszystkie ćwiczenia? Kompletnie zmienia sie cały trening i jego ustawienia w okresie tygodnia? Bardzo rzadko-najczęściej te zmiany polegaja na wymianie kilku ćwiczeń a reszta zostaje bez zmian-i jakos efekty są.. [...]

dla mnie zerowa dyskusja... no i co ze glosno o tym ze zgina policjant, fakt to nie ciekawa sprawa, ale za to nie mowi sie co policja robi innym, jak dzialaja itp ich przewinienia nadurzycia i lamanie prawa sa tuszowane , o tym nie trabia w tv, taka prawda ze wiekszosc to takie miekkie paly bite w szkole, wyzywaja sie bo takim nic nie zrobisz za [...]

[...] na to, aby „The Predator” go rozbił. „Większym problemem jaki mam z Francisem jest jego siła. On wie, jak z niej korzystać. Dlatego jest naprawdę niebezpieczny i jest pewny siebie ze swoją siłą” – powiedział Gane. „Moim pierwszym problemem będzie zarządzanie dystansem. Zacząłem MMA jakieś cztery lata temu. Moim planem było zarządzanie dystansem, [...]

[...] z supinacją 3x 10-15 5. Uginanie o kolanko 1x 8-12 6.Uginanie z ciężarem podchwyt nachwyt,3x 15-20 (przedramię) 7. Deska 3x minimum 60 sec.lub Wznosy nóg do klatki w zwisie 10-15 x3 2. Push hiper 1. Siady 8 serii x 8-10 2. Wspięcia 4x 20-25 3. Wycisk hantli z supinacją na poziomej 4x 8-12 4. Wycisk hantli na dodatniej 3x 8-10 5. Wznosy [...]

[...] + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 posilek: jak wyzej 4 posilek: niestety skonczyla sie przyprawa do kurczaka mniam Przed treningiem standard zestaw tj: 6 kaps Arginine+15g BCAA Xtra+400mg Kofeiny Trening 1. martwy ciag ze shrugsem 6x83kg 6x88kg 6x93kg [...]

wiec tak co znaczy olac goscia znaczy dostac w morde i widzac ze kolesi jest wiecej usmiechnac sie nadstawic drugi policzek i albo powiedziec sprubuj jeszcze raz ale tak zeby teraz bolalo albo usmiehnac sie do goscia i po prostu odejsc mialem taka ytuacje 3 razy i zawsze gosc byl tak zgaszony ze robil w tyl zwrot i szedl do kumpli zpowrotem ale [...]

a artykule, który czytałem autor mówi zupełnie co innego. Mówi, że to właśnie ww przyczyniają się do wielu chorób, przedwczesnego starzenia się i, że najlepszym źródłem energii powinny być tłuszcze. Węgle nie są potrzebne niby. Ja stosuję zgoła inny schemat i tłuszcz mam na poziomie 12-15% i jestem zadowolony :-)

[...] w październiku z wiedzą że przegram bo to było by bez sensu.W każdym razie na pewno teraz skupiam się tylko i wyłącznie na sobie , jak to się mówi zawsze trzeba patrzeć na siebie nie na przeciwników. Od 1 Maja jeszcze będzie dochodziła praca w pubie ( niestety ) co będzie się prawdopodobnie łączyć z zarwanymi nocami bo puby w Irlandii cieszą [...]

[...] do wolnorynkowej powinno być wprowadzenie przedmiotu nauczania(coś ala ekonomia) wyjaśniającego w skrócie że: bogactwo bierze się z pracy i oszczędności we własnym zakresie a nie w państwowej kasie!!!!!!!! A co zrobiono- nic. Do dziś 99% ludzi nie wie skąd bierze się coś takiego jak pieniądz czy parytet złota!!!) warto poczytac troche [...]

[...] Royce mial stanowic kontrast przemawiajacy do wyobrazni widza, ze nie jest to jakis wielki koks kasujacy wszystkich po kolei, ale przecietny facet. Jak widzisz zawsze mozna sie dowiedziec czegos nowego ;)" MOJA ODPOWIEDŹ: Nie był jedynym "małym" człowiekiem w UFC! Więc porówanie do "koksów" troche dziwne - po prostu nie [...]

Tomaj Masa " zastanowcie sie. do wszyskiego mozna dojsc ciezka praca.koksy biora ludzie ktorzy sa w goracej wodzie kompani i musza miec to co chca jak najszybciej" nie za bardzo podzielam Twe zdanie %) widze, ze jestes na takim etapie zaawansowania, ze jeszcze wierzysz w magicznom moc JABLCZANU KREATYNY i GAINERA %)) ale uwierz mi, ze [...]

[...] :), z tym z eF jest lepszy troszkę:) Przydałby się inny doświadczony, to znaczy dobry napastnik, ale jednocześnie taki ktory nie zabierałby miejsca Brożkowi. W pomocy dobrze sie dzieje ż ejest Gołoś nie wiem co gra Ekwueme ale niewątpliwie Cantoro i Sobolewski powoli przekraczają bramy krainy lesnych dziadkow. Paulista z tego co wiem może grać [...]

[...] Ufam moim trenerom i zapytałem ich, czy wygrałem? Wszyscy powiedzieli, że wygrałem pierwszą i drugą rundę, a trzecia była wyrównana, może on dostanie trzecią. Byłem pewny siebie, dopóki nie powiedzieli, że to niejednogłośna decyzja i wtedy pomyślałem, o nie, coś jest nie tak.” Po przegranej, Barboza mówi, że nadszedł czas, aby UFC okazało mu [...]

[...] Dobry: 12,5kg x 10 17,5kg x 10 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 10 4. AB Wheel: 10 10 10 10 Na aero nie było czasu, nawet się nie zdążyłem umyć i zapyerdalałem na chate na zakwasie. Komentarz: 1 - Masz dałnie upadek mięśniowy w siadach%-) Myślę "a se zrobie jeszcze 80x8, nikogo na sali, sam dam rade", noooo.....\-) Szczerze to się nie spodziewałem [...]

chodziło mi o Phenome. ( stronę wcześniej ) że ma rację bo koledzy napisali, że phenome hetuje napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum ;-) przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna %-) żaden krwiak/siniak nie [...]

U mnie natomiast znajomy wbijal tren cybera enanthat 1ml co 3 dni... po 2 tygodniach, widzi mnie i mowi, czemu mi nie powiedziales, ze po trenie nie da sie ruchac ?? %-) prolaktyne mu wyj**alo kosmos, co do samego dzialania to mowi, ze nigdy nic nie bral lepszego w swojej karierze ogolem, a kariere ma kilkunastoletnia... suma sumarum zmiejszyl z [...]

26.12.16 Siema! No i jak to się mówi.. Święta, święta i po świętach nie :D? Jak Wam mięły? Spędziliście je przyjemnie, czy macie wyrzuty sumienia po tych trzech dniach i będziecie kolejny tydzień odpokutowywać jak to niektórzy IFBB PRO z tego forum %-)? Mi święta minęły bardzo dobrze, szczególnie Wigilia. Pozostałe dni jednak też spoko. Przede [...]