"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

właśnie. Ostatnio się nad tym zastnawiałem. Od razu zaznaczam, że Sam tak robię jak Ty, że waże wszystko przed przygotowaniem. Ale tak teoretycznie rzecz biorąc to przecież znaczną część powiedzmy mięsa stanowi woda, która ze względu na obróbkę termiczną ucieka. Więc jak to jest?

W duzej czesci masz racje, na pewno dzieje sie tak zwlaszcza przy piersiach z kurczaka, u mnie jest to o tyle dobrze ze zazwyczaj piersi z kurczaka mam tylko w dwóch posilkach a w kolejnych dwóch jest to zazwyczaj wolowina prosto od rzeznika ( nie z marketu) i losos równiez prosto z wody.Tym sposobem staram sie unikac napompowanego woda miesa ogólnie dostepnego w marketach.
Co do samej gramatury posilków w przypadku piersi, no cóz tak przyjelo sie liczyc wiec tak robie
Gdzies kiedys czytalem jakis artykul na ten temat,i w przypadku gotowania miesa najwazniejsze jest to zeby go po prostu nie rozgotowac, rozgotowane mieso traci najwiecej wartosci odzywczych.
Innym wyjsciem z sytuacji jest po prostu zwiekszenie porcji miesa o jakies 20gr.w kazdym posilku, nie ekonomiczna ale skuteczna opcja gwarantujaca odpowiednia ilosc bialka

w sumie racja ale dziś naszła mnie taka refleksja po tym jak zobaczyłem skład makaronu przed i po ugotowaniu. Ilość ww zmniejsza się o połowę, to samo z kalorycznością.

Wiem, że to nie tema do zadawania pytan ale mam takie małe. Jakie masz zdanie na temat diet tłuszczowych/low carb? Przeczytałem dziś obszerny artykuł na temati bardzo mnnie interesuje opinia zawodników

Osobiscie uwazam ze dla wiekszosci ludzi/ zawodników taka dieta nie jest najlepszym wyjsciem,o budowaniu masy miesniowej mozna zapomniec a przy spalaniu tkanki tluszczowej efekt jojo po skonczonej diecie nie jest rzadkoscia.Nasz organizm a zwlaszcza mózg potrzebuje minimum cukrów do prawidlowego funkcjonowania , czesto ludzie wracajac do normalnej diety po tluszczowkach doswiadczaja efektu jojo, nie jestesmy bowiem w stanie funkcjonowac na takiej diecie przez dluzszy okres czasu, nie jest to równiez zdrowe.
Oczywiscie sa wyjatki a najleszym tego przykladem jest Karol Malecki u niego ta dieta sprawdza sie rewelacyjnie jednak w skali swiatowej jest jednym z nielicznych

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-07-17 19:21:38

a artykule, który czytałem autor mówi zupełnie co innego. Mówi, że to właśnie ww przyczyniają się do wielu chorób, przedwczesnego starzenia się i, że najlepszym źródłem energii powinny być tłuszcze. Węgle nie są potrzebne niby.


Ja stosuję zgoła inny schemat i tłuszcz mam na poziomie 12-15% i jestem zadowolony

Muszę spróbować tego makaronu w tej formie,ryż już mi się przejadł, ten z lubelli jest bardzo dobry kiedyś go jadłem w formie rurek na masie, Dawid jak wchodzi na sucho taki makaron?byłby to po treningowy posiłek a olej lniany pije z kielona po posliłku

xmejux co czlowiek to inna opinia, jedna przeczy drugiej tak to juz jest zreszta w wielu kwestiach ,w jednym z bardziej znanych czasopism branzowych ,publikujacym rozne najnowsze badania dotyczace kwestii treningu, diety czy suplementacji na jednej stronie mozna przeczytac dwa przeczace sobie badania Oczywiscie bylo to juz wielokrotnie wyjasniane dlaczego tak sie dzieje,jeden test drugiemu nierówny,na taki skada sie mnóstwo czynników które moga miec wplyw na taki a nie inny wynik.
Dosyc to wszystko zagmatwane i najelpszym wyjsciem z sytuacji jest przetestowanie tego na sobie

maverick77 makaron wchodzi pieknie, duzo latwiej mi go jesc niz suchy brazowy ryz ale chyba bede musial go odstawic, dostalem nowe wytyczne od trenera apropos diety no i szykuja sie duze zmiany, sam jestem ciekaw jak to wszystko zadziala.
Postaram sie przyblizyc nieco bardziej ten temat w kolejnych odcinkach mojego video-bloga.

Dawid jak tam waga na dzień dzisiejszy ? i jak ramiona udało się je poprawić ?

Czas na stejki

Kilka dni mialem przerwy od wolowiny i musze Wam powiedziec,ze czuc róznice bez czerwonego miesa w diecie.
Zawsze staram sie zjesc steka zaraz po treningu i czuje sie na prawde rewelacyjnie,nabity konkretnie.Kurczak czy wolowina nigdy nie daje mi takiego odczucia.




Pabloc w nastepnej odslonie wkocze na wage, postaram sie tez skrecic cos z treningu bicków.

Dziekuje wszystkim za sledzenie mojego bloga i motywacje która mi to daje to dzialania.

siemanko.a co Dawid myslisz o miesie kroliczym moze ono byc baza w czasie redukcji?