co sie mowi

Cześć. Jestem dietetykiem który wciąż sie uczy. Nie uważam sie za zaawansowanego mimo że sporo praktyki mam juz za sobą. Wciaz szukam ciekawostek dt odżywiania. Rzuciłem okiem na diete mojej klientki rozpisana przez "dietetyka" i zauwazyłem tam kardynalny błąd JAKOSCIOWY. Otóż produkty takie jak KARKÓWKA, SMALEC, MASŁO ,SER GOUDA, GOLONKA - [...]

A więc Siema. Od półtora miesiąca ćwiczę MMA na technikach stójkowych Muay Thai. Treningi odbywają się 6 razy w tygodniu i trwają po 1.5h w soboty 2.5-3h Wygląda to tak Pon-Stójka Wt.-Stójka Śr-Parter Czw-stójka Pt- stójka Sob- Parter Po wejściu w formę(półtora miesiąca) chce więcej, jak to się mówi - nie ma op*****lania się. Mam plan FBW który [...]

Czesc! Problem ten meczy mnie juz dlugo. Staralem sie z tym zyc nawet, ale nie wychodzi :[ Problemem moim jest ektomorficzna budowa ciala. Nie wygladam co prawda jak ofiara holocaustu. Ale duzo ponizej moich, i niektorych dziewczyn na pewno, oczekiwan. Przy wzroscie 186 cm, waze niecale 71 kilo. Wczoraj cholernie sie zdenerwowalem, kiedy grajac w [...]

[...] na basen, na wakacjach biegam. Do tej pory udało mi się w zadowalającym (dla mnie) stopniu wyprofilować własne ciało: kilkanaście lat temu byłem grubasem, ale wziąłem się za siebie i dzisiaj wyglądam dość nieźle, żeby nie powiedzieć dobrze. Jednak ten przeklęty tłuszcz na brzuchu staje się powoli moją obsesją: ćwiczę co drugi dzień: min. brzuszki [...]

Czy ktos wie co sie dzieje z Markiem Piotrowskim? Podajcie informacje dotyczace jego sukcesów, kariery. Słyszalem ze kiedys walczyl z Don "DRAGON" Willsonem, z jakim efektem, czy byl Piotrowski naprawde taki dobry jak sie o nim mówi.....?

Wygląda na to, że Strikeforce pozyskuje nowego przyjaciela. Oprócz podpisania kontraktu Fedorem i - co się z tym wiąże - zawiązania partnerstwa z M-1, Strikeforce nawiązuje też współpracę Dream, tworząc własną wersję Trójprzymierza w MMA. To jak ogromne ryzyko dla wszystkich, którzy się łączą z kimś, kto posiada dwa kontynenty. Poza WVR/Sengoku i [...]

Witam, Po krótce przedstawię historię mojej choroby. Kilkanaście lat temu miałem uraz kolana lewego czego skutkiem było usuniecie lękotek w kolanie. Jak to się mówi dawno i nie prawda :) W czerwcu 2010 zerwałem nieszczęśliwie MCL i ACL (rezonans). Po dwóch tygodniach miałem szyty MCL i po 30 dniach rehabilitacja. Wszystko OK i powolne [...]

witam ! Odrazu chcialbym zaznaczyc ze nie mam dostepu do profesionalnej silowni i mam tylko sztange . Chcialbym sie zapytac czy po takim treningu beda jakies efekty (masa) . Poniedzialek,Piatek Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 8 wyciskanie na skosnej glowa w dol 3x8 wyciskanie na skosnej glowa w gore 3x8 Nogi: Przysiady ze [...]

A więc mój problem polega na tym, że mam co nieco tłuszczyku, który chciałbym stracić i z tego co słyszałem trzeba przejść na dobrą dietę niskowęglowodanową lecz problem jest taki, że ważę tylko 58 kg przy 174 cm wzrostu i nie chciałbym tracić na kilogramach. Czy jest jakiś sposób by spokojnie zrzucić ten tłuszczyk (pod linią pępka) i trochę się [...]

tak mnie ciekawi kilka rzeczy ze chyba zadam wam kilka pytan ciagle sie mowi ile to wynosi dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle, etc, wiadomo ze 2g/kgmc to standard, tak wiec moje pytanka brzmia: 1. czym sie objawia zbyt niski poziom przyjmowania bialka? miesnie nie rosna? ulegaja rozpadowi? organizm zuzywa wlasne zasoby? 2. co sie dzieje gdy [...]

[...] to 44 letni zawodnik sam mówi, że jeśli wygra z Shogunem jego kariera ponownie nabierze tempa. A więc co się stanie jak Shogun przegra… przede wszystkich zawiedzie samego siebie, do walki podchodzi bardzo poważnie, personalnie i emocjonalnie. Jeżeli pojedynek przegra coś w środku tego wojownika może pęknąć. Ale jeżeli zwycięsko wyjdzie z tej [...]

[...] chcialbym Podziekowac bo nie warto wierzyc co kazdy mowi, wiec chcialbym wam go przedstawic, a oto moj nowy plan : Poniedzialek : Klata Biceps Klata Wyciskanie sztangi na skosie 3x 10,8,6 razy Wyciskanie Sztangielek na lawce poziomej 3x 12,10,8 razy krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego 3x 16,12,10 razy Rozpietki na Maszynie 3x 14,12,10 [...]

[...] chciałbym dojsc do 100kg w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo praktycznie patrząc na reszte ciała to własnie brzuch mnie [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie [...]

Witam , wiem ze pewnie tematow takich jest milion i zostane odesłany to wczesniejszych ale mimo to postanowilem sprubowac. Poniewaz mecze sie z tym juz bardzo dlugo , odwiedzam wszystkie mozliwe fora czytam wszystkie mozliwe ksiazki , tworze wlasne diety, zestawy cwiczen a efekty sa mizerne. Dlatego chciałem poprosic o pomoc i wsparcie kogos kto [...]

Witajcie, jestem nowy na forum. Jak to się mówi u mnie w rodzinie się nie "przelewa". Chcę ułożyć dietę, która nie nadszarpnie jakoś bardzo domowego budżetu, gdyż jestem na garnuszku mamy i się uczę. Na co dzień mama często gotuje jakieś zupy pokroju pomidorówki z ryżem, czy w ogóle zupę ryżową albo krupnik. Mięso jest u nas 1-2 razy w tygodniu, [...]

Czesc, jestem nowym uzytkownikem na forum, znalem to forum juz dlugo, ale teraz postanowilem sie zarejestrowac, bo mam problem i chce sie poradzic... jestem Maciek, mam 16 lat, jestem z województwa opolskiego. Od wczesnego dzieciństwa interesowałem się sportem, najpierw byla pilka nozna, potem koszykowka, troche tak na przemian, raz mialem "faze" [...]

Hej, z tego co wiem z biegania to tam się absolutnie odradza rozciąganie na nierozgrzanych mięśniach, że to może przyniesc więcej szkody niz pożytku. (Sam sie raz tak 3 lata temu uszkodziłem na tydzień.) Także zawsze rozciągałem się *po biegu*. Jakoś w tym tygdoniu zaś jeden kometentny youtuber Alan Thrall mówił, że co prawda wiele osób odradza [...]

[...] W 6,00 T 8,00 podsumowanie na kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kcal 3693,9 kcal 3436.20 B 231,44 B 164 W 488,94 W 472.48 T 88,37 T 114.53 jestem jak to sie mówi zielony jest to pierwsza dieta w moim życiu którą sam ułożyłem proszę sprawdzić ja dokładnie i napisać co poprawić co wywalić albo dodać jest dwa razy pierś ale [...]

Witam, pisze pierwszy raz ale zaciekawiło mnie to forum, ale do rzeczy: mam 20lat, 182cm, 80kg, postura hmm.. raczej jak to sie mówi leszcz.. mięśnie takie jakie ukształtowały się naturalnie bez ćwiczeń, jedynie od pracy z natury jestem typem ekstremalnie "spokojnym", żeby mnie zdenerwować/wyprowadzić z równowagi potrzeba naprawdę się bardzo [...]