203cm+94kg + praca fizycczna (10k krokow+okolo 7 ton przerzuconych) + 3 razy silka+5 razy koszykowka w tygodniu. Cel masa, tu akurat dzien na niskich kaloriach, bo wyrownuje bilans tyg
203cm+94kg + praca fizycczna (10k krokow+okolo 7 ton przerzuconych) + 3 razy silka+5 razy koszykowka w tygodniu. Cel masa, tu akurat dzien na niskich kaloriach, bo wyrownuje bilans tyg Wysłałem Ci link do ankiety działu. Wypełnij ją dokładnie.
raczej chyba dobrze obliczylem ... 73kg x 24godziny = 1752 kcal 1752kcal x 1.3 = 2277kcal (aktywny fizycznie praca siedzaco poniewaz prawie caly dzien siedze w lawce w szkole) 2277kcal + 500kcal = 2777kcal (zaokraglilem do 2800) 2g bialka x 73 =146 g B 146 x 4 = 584kcal 1.5 g tluszczu x73 = 109g T 109 x 9 = 981kcal 584+981 = 1565kcal 2800 - 1565 = [...]
[...] sie jako super system handlu Jakieś utopie głosisz. Wykorzystywanie pracowników jest powszechne - bo pracownik jest nikim wobec pracodawcy. Im niższy status, słabsza praca tym większa zastępowalność takiej osoby. MIS00: niewielu zdaje sobie sprawe ze kupowanie 3x tanszych rzeczy z Chin przyczynia sie do wykorzystania ilus tam ludzi, [...]
17 mam hehe , nie będą mistrzami , ale ty knife tez uczysz się lub pracujesz , a dla nich to jest min. pracą(walka) niektorzy z tych ELITARNYCH jednostek to byqi
[...] to taki sprawdzian jak na w-f w polsce na zaliczenia nic strasznego , co do zarobkow to zalezy czy na czarno czy na legal, mozna na czarno od 10-25-30 $ zalezy co po trafisz i dla kogo robisz, na legal 10-20 20 to juz raczej praca biurowa i minus taks wiec sam widzisz nie jest tak pieknie jak masz dobra robote tam gdzie jestes to siedz pozdro
[...] 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz jak mieszkalem w polsce to podobie praca szkola na wekkendy i silka i melanz wszystko sie kreci kolo tych paro zeczy wiec jak stwierdziles spi i je takie zycie imigrantow pozdra Panie
idz na YMCA sie zapisac - bez karty kredytowej mozesz pomazyc idz do szpitala - dostaniesz 15rachunkow, chyba nawet od sprzataczek itd itd a to o czym mowisz to praca na budowie/sprzataniu itp
ja w mississauga cwicze na silce i odrazu na basen po za tym biegam w parku i troche w domku (tylko na wakacje jestem tu) a z praca to masz racje lemano1, wcale nie jest tu latwo
[...] : 190 Obwód klatki : 131 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 115 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] jak to po redukcji , wskoczysz na wyższe kcal i większą ilosć wegli to wszystko trochę się zmieni . Osobiscie wskoczyłbym na kilka tygodni na zero kcal a potem dociął reszte, jesteś w deficycie od stycznia a to zdecydowanie za mało ponadto tez nie licz na to ze sama jedna redukcja da ci ciało sportowe bo kształtowanie sylwetki to praca na lata
[...] to wejdź teraz na zerowy bilans i daj odpocząć organizmowi, a po 4-5 tygodniach wróć do redukcji, nie patrz na siebie pod względem tego co jest teraz tylko weź pod uwagę, że praca nad sylwetką to wieloletni proces (maraton, a nie sprint) już i tak dużo osiągnąłeś i będziesz lepiej wyglądać niż większosć ludzi na plaży, a potraktuj to co jest [...]
[...] uprawiamy, sprawia, że stajemy się kimś lepszym. Nasze życie nie ogranicza się do podążania za błahymi przyjemnościami, tak jak ma to zakodowane 90% społeczeństwa. Schemat: praca, dom, w weekend wóda, brzydzi mnie osobiście. Jak powiedział Arystoteles: "Małość człowieka polega na jego pospolitości". Jeśli ktoś uważa, że chce być [...]
[...] elementów w tym sporcie jak i najtrudniejszych. U nas praktykowaliśmy minutę ćwiczeń 20sec przerwy coś takiego i też około 16 obwodów czasami.. różnie to bywało. Jak dla mnie większa praca= mniejszy odpoczynek równa się mocniejszy trening i krótszy. Po prostu po ro robić 2 obwody takich stacji skoro można zrobić jeden ale ciężej i krócej?
[...] Ci starczy rano śniadanie i w pracy posiłek, niczym się doładowywać nie musisz, jak już to wypij kawę jak potrzebuejsz energii Gratuluję spostrzegawczości. Nie ma co. Moja praca to przerzucenie dziennie około 3 tysięcy kartonów o wadze średniej ~15-25kg. Także zaufaj mi, że Twoja siostra nie potrzebuje tych węgli, których ja potrzebuję. [...]
Zdania nie zmienię sam pracowałem fizycznie przerzucając worki ponad 20 kg, które najpierw trzeba było zapakować towarem na ciężarówkę a wieczorem ja rozpakować, praca nieraz po 10-12. Wydatek energetyczny przez większość osób jest zawyżany.
Ciężko tutaj cokolwiek doradzić. Z tego co piszesz to jest jedna wielka tragedia, więc po prostu trzeba wprowadzić podstawowe zalecenia diety zbilansowanej. Oczywiście o ile chcesz się odżywiać zdrowo, a nie jak do tej pory. Cukier nie jest Tobie do niczego potrzebny. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: [...]
Biogenix - Allegro
