praca

Mam bardzo napięty grafik w ostatnich dniach, kilka kolejnych też takie będą, stąd brak wypisek. Egzaminy, praca i tak na zmianę. Wczoraj zrobiłem trening barków i tricepsów w gigantesriach (zajęło mi to 30min). Konkretniejsza wypiska będzie nie wiem kiedy. Jutro i we wtorek idę na siłownię z dziewczyną także będą lżejsze treningi, może znowu w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78d879dd889b49c3ab6eed9ebc294272.png Siemanko! Ostatnio mam bardzo niedużo czasu. Wstaję o 7, lecę na siłownię. Potem praca do 21. Także dość późno wracam do domu, robię posiłki na kolejny dzień i jazda. Jednak nie narzekam bo mogę trenować :-D Sorry, że bez filmów ani zdjęć :-) Aha i chciałem wytłumaczyć Michała (Hazzo). [...]

/SFD/Images/2015/12/31/416370bf2bf84d43a987c163b257d7a0.png Siemanko! Nic się nie działo dziś. Z rana 40min cardio, potem praca. Posiłki wciągnięte bez żadnych odchyłów. :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/0e2407b19f084a6fb589edd872df07bf.jpg /SFD/Images/2015/12/31/33ca3555f92548338087cdd204db379b.jpg Dziś bez jajek bo mi się korwa [...]

[...] To nic nie trenujesz. Plan na którym rozpisałeś dla siebie trening jest przeznaczony dla trenujących jako uzupełnienie SW. Do tego świetnie się nadaje dla trenujących zapasy, BJJ, MMA. W kick boxingu o wiele bardziej przyda Ci się wydolność. Praca na skakance, biegi, interwały biegowe, praca na worku (o ile umiesz uderzać), itd.

z diety przedstawionej wychodzi: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA:1 577,8 kcal 125,1 g 133,5 g 60,4 g , kobieta 27 lat, waga 60 kg, wzrost 169, praca typowo siedząca, trening 3 razy siłowy w tygodniu chciała bym zacząć a raczej wrócić do treningów. zapotrzebowanie 1 703,0 kcal 64,0 g białka 256,0 g węgli 47,0 g tłuszczu. Żywienie [...]

15.05.2014 - Dzień 11 Rano nic, później praca od 14 do 22 i tyle. Dieta Dziś mocno wspomagana WPC, owocami i orzechami. Posiłek w pracy (kurczak i ryż biały) zamawiany z chińczyka. Po powrocie z pracy o godzinie 22:30 byłem dopiero na poziomie 1550 kcal...zrobiłem placki i wyszło około 2100 kcal. W sumie czułem że mam pusty brzuch to wrzuciłem [...]

[...] o stojak 4x - pompki na poręczach 3x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka górna nachwytem 3x Kreatyna 5g rano na czczo + 5g po treningu. Jutro rozmowa o pracę o 11:00, praca od 19:00 do 7:00, do tego dieta i jak będzie pogoda to może jakiś rower jak starczy czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/262e7029441e41ada3514cee7a32b7de.png

2.06.2014 Dzisiaj nie mogę powiedzieć żeby to był ekscytujący dzień bo...pobudka 5:30 i od 7:00 do 19:00 praca ;-) Także poza tym nie robiłem nic. Dieta - rano wrzuciłem po drodze do pracy w aucie na szybko niestety kupną białą bułę (gotowa z szynką, warzywami, majonezem) - w pracy chińczyk (380g kurczaka + ryż biały) - na kolację placki z 4 [...]

[...] i trochę mnie ścięło - 30 minut drzemka. Później rower, powrót, prysznic...obiadu mi się nie chciało gotować więc chinol. Praca od 19:00 do 7:00. Dzień fajny gdyby nie ta praca ;-) Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka - obiad chinol 380g mięsa z ud kurczaka + jakieś 75g biały ryż + sosy nie wliczam bo nie wiem - shake standard - [...]

[...] wszystkie posilki po rowno to nie ma tutaj problemu, mozna tak smailo robic;-) ewentualnie w dni wolne od treningu mozna wrzucic nieco mniejsza ilosc kalorii, chyba ze praca jaka wykonujesz jest wymagajaca, praca fizyczna, to wtedy mozna zachowac stala ilosc energii codziennie. na Twoim etapie, stazem, masa ciala, nie bedzie mialo to az tak [...]

[...] ruszyć na nowo Praca sklepów magazynowa 8h ciągłego ruchu. Nie wiem czy celować pod masę czy redukcję swoją drogą przez ostatni czas schudłem 4-5kg po prostu mało jedzenia praca i stres. Ocenilbym że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie 26 lat 182 cm wzrost Klata 102 [...]

[...] boksera ze strongmanem a Wy, porównujecie jakby to była konfrontacja dwóch fighterów. Faktem jest, że sama nazwa mówi, że to konfrontacja sztuk walki no ale... Pudzian - praca nóg prawie zerowa. Tylko stał i się patrzył. Ale jak zaczął to nie mógł przestać. Mówicie, że technicznie źle - Pudzian nie jest mistrzem w technikach walk, tylko jest [...]

[...] w tej dziedzinie wykazują, że ograniczenie spożycia białka może stanowić ochronę funkcjonowania nerek u ludzi z zaburzonym ich działaniem (El Nahas). U zdrowych osobników praca nerek jest również mocno uzależniona od poziomu spożycia białka. Umiarkowane spożycie może i u nich spełniać rolę zapobiegawczą. Antropolodzy zajmujący się problemami [...]

Masz racje. Caly czas pisze ze nie ma sensu spozywac duzej ilosci bialka bo i tak wsyztsko nie zostanie przyswojone. To jest jak ktos to nazwal "wyrzucaniem piniedzy w bloto" i wieksza praca, ktora nerki musza wykonac. Dlatego nie widze sensu nadmiernego spozywania bialka. Nawet jesli jak twierdzi ellis ten nadmiar nie szkodzi.

[...] zdrowa nerka to musza wykonac jednakowa prace. Czy sa to zdrowe czy chore nerki to musza wykonac ta dodatkowa robote. Dlatego czy jest sens obciazac nerki dodatkowa zbedna praca? Druga kwestia jest to ile i jak dlugo czyje nerki moga wytrzymac. Nie trzeba byc ekspertem ani lekarzem wystarczy wiedziec jak pracuja nerki zeby wiedziec ze przy [...]

[...] (delikatna redukcja) Pracuje w systemie 24h w pracy, później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po treningach push? Niestety nie mogę ich wrzucić w osobny dzień bo w pracy jestem, ani też [...]

Z dietą problem jest tego rodzaju, że praca nie pozwala mi na zbyt ścisłą regulację. Tak jak posiłki jestem w stanie jeść z dokładnością 1-1,5h, tak napewno nie mogę pozwolić sobie na scisłą dietę. Zdaję sobie sprawę z wynikjących z tego komplikacji, jednak przyjąłem maksimum możliwości, czyli ograniczenie tłuszczy, przyjmowanie coraz [...]

[...] w skrócie pitbull..według mnie amstaff jest dużo ładniejszy ale nie mnie sprawny,silny a przedewszystkim bardziej zrównoważony psychicznie...linki wrzucę jak wrócę do domu praca.praca ... kilka liknów do hodowli : www.gangstaff.com.pl rragnarr.w.interia.pl www.bramy.net.pl/aptus/ i ogólna o psach bojowych: www.psybojowe.pl a filmiki po powrocie [...]

[...] z tym że nie w klubach na masówkach, raczej coś w stylu stałe posterunki np. w banku , w handlu itp.) lub też jako kierowca autobusu. Jak tam kryzys w wyspach? Jest jeszcze praca? Przymierzam się do wyjazdu i będę wdzięczny za rzetelne informacje. Aha i czy jest w ogóle możliwa praca na wyspach w ochronie z Polską licencją i doświadczeniem z [...]

[...] szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. Tak sobie. Progres ciężarowy w stosunku do poprzedniej sekwencji ze stałym obciążeniem (6 szt.) nikły, duża praca tyłu barków. Na dodatek w ostatniej serii mocno odczuwałem rotatory – nie wiem, czy nie lepiej w tym przypadku robić bezpieczniejszą wersję do klatki. (seria ostatnia i [...]