kurczaka

[...] Salami pełnotłusty 50g wedlina przed treningem (1h) ryz 160g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g oliwa z oliwek 25g po treningu. Napój mleczny kakaowy 500g ryz 150g piers z kurczaka kolacja Jabłko 200g Płatki owsiane 60g Ser, Salami pełnotłusty 50g Chleb żytni razowy 80g warzywa wedlina Wedlug mnie dziwna dieta, ale zrobilem ja za pomoca [...]

[...] 2 - 2-3 jajek ( jajecznica bądź na twardo ) - jakieś sałatki ( buraczki lub coś innego ) - tran 3) Obiad -> przed treningowy - kasza / brązowy ryż - gotowana pierś z kurczaka Trening 4) Po trening - łyżka miodu / banan - ziemniaki / biały ryż - wołowina 5) Kolacja - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - warzywa I pytanie czy dobrym [...]

[...] 1.5g/kg I posilek: mleko 250ml platki owsiane 60g rodzynki 60g oliwa z oliwek 20ml II posilek: chleb 100g wolowina 100g orzechy wloskie 30g III posilek: mieso z piersi kurczaka 150g ryz brazowy 70g ryz bialy 70g groszek 50g IV posilek(przed treningowy): kasza gryczana 80g ryz bialy 70g ryz brazowy 70g surowka z marchwi i jablek 50g V [...]

[...] 300 ml mleka + oliwka obiad: zazwyczaj mięso +ryż + ważywa przed treningiem: 2 banany po treningu: od razu odżywka węgl-białkowa 30 minut po treningu- ryż lub kasz + pierś z kurczaka+ warzywa kolacja - mało chleba + tuńczyk (albo śledzie w puszcze) bo tuńczyk jest strasznie "suchy", aż skrzypi w zębach 2 godziny po kolacji- duża porcja odżywki [...]

[...] Dieta 10.00- niewielka miska płatków Nestle Fitness z jogurtem naturalnym. 12.30 -serek wiejski. 15.00 - pół "woreczka" kaszy gryczanej + 2 jajka sadzone/10-15 dag piersi z kurczaka + 20 dag pieczarek + 5 dag groszku na łyżce chudej śmietany 17.00 - Jabłko/ Filet z mintaja bez panierki 19.00 - 2 kromki chleba razowego bez masła(jedna z twarogiem [...]

[...] 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka Rzodkiewka (do kanapek) 17,93/3,32/75,51/374 Przed treningiem 2godz 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g 60g carbo + 100g gain bolic 48,4/9/196,7/1040 40min przed treningiem Srock therapy Od razu po treningu storm Po treningu (ile trzeba czasu odczekać ?) Twaróg [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty wędlina/warzywa Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty wędlina/pomidor Ryba, kasza kuskus oliwa z oliwek 10 ml Warzywa Posiłek III Obiad Tuńczyk / Pierś z kurczaka/Wołowina Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek IV Ryż brązowy/ kasza kuskus/ warzywa na patelnie/ Warzywa Posiłek V 19:15 Banany 2 szt Ryż ciemny Pierś z [...]

[...] w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 30g słonecznika III Posiłek(obiad) Tutaj to będę jadł to co Mama przygotuje IV Posiłek ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g Trening po-banan może jakas odżywka ale jeszcze niewiem V Posiłek Chleb pełnoziarnisty 150g szynka z indyka VI Posiłek 2 jaja+ olej z pestek winogron

[...] czy na 1000 m czy na np2,500 m.Czy mam coś konkretnego ćwiczyc oraz jak . Mysle też nad dietą ale oczywiscie nie moge codzennie jest czegos innego ponieważ mam tylko 13 lat i raczej nie zrobie sobie sam kurczaka ;) Chciałbym jeszcze wiedziec ile i jak intensywnie mam biegac w tygodniu . Bardzo prosze o pomoc. Z góry DZIEKUJE i pozdrawiam ;)

[...] do ewentualnej poprawy 3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr 13.30 100 gram kaszy gryczanej 150g kurczak [...]

[...] oraz witaminy. Dieta jaką mam zamiar stosować to: 1. Śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny 2. 2 Śniadanie serek "wiejski" + bułka zbożowa 3. Obiad: pierś z kurczaka, pół paczki ryżu + surówka 4. Podwieczorek: puszka tuńczyka (ewentualnie 4 jajka) 5. Kolacja, jakieś owoce + Odżywka białkowa. Proszę zerknijcie czy z czymś nie [...]

[...] posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza gryczana 100 g 3 posiłek tran kapsułki (nie moge jesc ryb mam alergie) piers z kurczaka oliwa z oliwek Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek

[...] masy ale dalej rosnąc bo do taj pory moja dieta jest taka w tygodniu o 6.00-płatki od8.00 do 15.00 6 bułek sojowych 15.30-objad ziemniaczki i kotlet duży lub udko z kurczaka 16.30-trening 18.00-200g ryżu białego 21.00-kilka kanapek i jogurt do picia w wekendy 7.00-płatki 10.00-jajecznica z 5 jajek z kiełbaską 11.00-trening 14,00-objad [...]

[...] przekonałem się że dieta to podstawa więc spróbowałem ja ułożyć dzięki forum sfd. Śniadanie :400g ryż + 2 jajka Śniadanie 2: 100g ryz + banan Obiad: 80g ryż + 100g pierś z kurczaka Kolacja 1 ( godzina przed treningiem): 150g ryż + 2 jajka Kolacja 2 ( godzina po treningu): 150g ryż + 100g prosciutto crudo z odkrojonym tłuszczem Przed pójściem [...]

WITAM BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZSADNY POWIEDZIAL CO JEST OK A CO NIE DO KONCA OK. Z TA DIETA:OCZYWISCIE W GRE WCHODZI MASA A WIEC: SNIADANIE 6-7 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z KURCZAKA (1 FILET) NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. NASTEPNIE [...]

[...] 100 g Rodzynki suszone / 10 g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy / 180 g szynka / 50 g Jabłko / 100 g Masło / 20 g Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g Rodzynki suszone / 10 g Sałatka warzywna Oliwa z oliwek / 30 g POSIŁEK POTRENINGOWY Chleb żytni razowy / 180 g Ser twarogowy chudy / 100 g Jogurt/ 175g [...]

[...] 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie produkty jeszcze można [...]

[...] na takiej diecie mam 187cm i waze 75kg rano 0.5litra mleka + 100g musli(owsianka,kukurydziane platkirodzynki,mango,orzechy-kilka :) okolo poludnia 125g ryzu,200g fileta z kurczaka i jakies warzywka po 3 godz 200g sliedzia solonego i troche do tego chleba gracham lub sojowego lub innego pelnoziarnistego 3 godz po sledziach 5 jajek plus [...]

[...] Posiłek II Chleb razowy twaróg półtłusty Masło warzywa Posiłek III chleb razowy wedlina masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z [...]

[...] podaje. Przed obróbką (gotowaniem, pieczeniem itp.) czy po? Weźmy najprostszy przykład: Jan Kowalski przeczytał, że powinien w jednej porcji spożywać ok. 150g piersi z kurczaka. Niestety Janek nie wie czy chodzi o wagę piersi jaką dostał od Pani w mięsnym, wyjętej z reklamówki bezpośrednio po przyjściu do domu , czy o wagę jaką ma po [...]