Nie ma co gadać, że redukcja poszła bardzo fajnie. I powinieneś być zadowolony z efektów bo jest na prawdę fajnie. Jak popatrzysz na sylwetkę to widać, że masa mięśniowa jest jak trzeba, bf też jest na fajnym poziomie. I możesz być zadowolony z tego jak teraz wygląda sylwetka bo jest zdrowo i sylwetka jest na prawdę fajna. I co najważniejsze to [...]
No teraz jak kaloryczność wzrosła to te treningi będą nabierać zupełnie nowego charakteru jest moc, jest pompa wszystko wygląda zupełnie inaczej na masie niż na redukcji. Natomiast końcówka masy też już jest ciężka bo jedzenia w opór też już się nie chce jeść tak bardzo. Mds na klatkę wchodzą jak złoto zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak rozpiętki. [...]
DOdam coś do tematu: ćwiczę aby uzyskać taki efekt. NIe chcę być wielk takie coś mi wystarczy nieźle to wygląda jak sie jeszcze opalic w lecie :) TO fotka jakiegos forumowicza ;] znalazłem nie dawno alen ie pamietam nicku Fotek nie mam jak zrobić =/ Twoja siłka jest za***ista :) niezly sprzet :) mam nadzieje ze i ja kiedys taki bede mial ;)
[...] na treningu. Siły jednak mało i treningi tak przyznam nie cisnę na 110%, bardziej staram się tylko dać bodziec, jest ciężko ale nie do mega załamania. Stawy jeszcze chrupią jak u dziadka %-) Dieta 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g jabłko + 10g olej kokosowy 2 posiłek: 200g mięso z ud kurczaka + 100g ryż basmati 3 posiłek: 200g mięso z ud [...]
[...] 5kg x 8 powtórzeń czy 5 powtórzeń x 8kg? A to waga pojedynczych hantli? Wyciskanie żołnierskie 4x8/4x8/6x8/6x8 Bo nie sądzę, żebyś robiła OHP sztangą 6lub8kg jakkolwiek to czytać, zwłaszcza w kontekście tego: | | | \/ To mnie zszokowało trochę, bo w sumie nie wiem co jest ilością powtórzeń, a co kilogramów... Ale z powyższych [...]
[...] trochę, bo w sumie nie wiem co jest ilością powtórzeń, a co kilogramów... Ale z powyższych rzeczy masz raczej sporo mniejsze ciężary niż ja, natomiast tutaj wznosy boczne jakkolwiek 7kgx8 lub 8kgx7 wygląda dla mnie kosmicznie! WOW, albo to nie to same ćw co ja robię, tylko nazywamy tak samo, albo masz jakieś turbo barki ;) Odwodzenia (wznosy [...]
[...] Od samego rana wiedziałem, że to będzie udany dzień i oczywiście tak też się stało. Z racji tego iż do końca tygodnia siedzę na urlopie pobudka i tak względnie wcześnie jakoś koło ~9:15 ale tylko dlatego, że trzeba było skoczyć po pieczywo i wyszykować Żonę do pracy :D Gdyby nie to zapewne z łóżka wyszedł bym po godzinie 10 ;] Ale w sumie [...]
[...] a wczoraj czwórki+dwójki. No wczorajszy trening bardzo dobry,wszędzie lekko dołożyłem i nogi zajechane %-) Zdjęcia nóg z dzisiaj zrobione o tak,lipnym aparatem więc jakoś słaba ale coś zaczyna się dziać %-) /SFD/2017/3/16/fd1896a268154b399080119f2271996a.jpg /SFD/2017/3/16/1e204647de20454ab8bacfdaef3f9a4d.jpg Omlet z [...]
Wtorek-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 NIEDZIELA/PONIEDZIAŁEK W niedziele oraz poniedziałek całkowity luz jeśli chodzi o dietę ale nie obżerałem się jakoś wielce.W niedziele po zawodach wpadł kawałek ciacha od Mariana,kawałek ,,Kopca Kreta",trochę batoników,w Macu-McFlurry,BigMac,Wraps i trochę frytek. W domu wpadło parę pierogów z patelni,miska [...]
bardzo ładnie to wygląda Damian, widać, że trzymasz fajne, jakościowe mięcho, a i nabicie co raz lepsze :-) no i nie ukrywam, że ciężary też już dobre targasz, jak zejdziesz do niższych repów to będzie ciekawie na pewno mi dzisiaj kumpel na zajęciach dał tabsa T5, jutro wrzucę przed treningiem, a przyznam, że nigdy nie żadnego środka z efedryną, [...]
W Niemczech to co to za zawody by miały być? Mistrzostwa Niemiec ale wtedy bym musiał zobaczyć jak to wygląda sprawa klubu oraz czy związek Polski pozwoli na taki start. W Niemczech z tego co widziałem mają najpierw Mistrzostwa Landów a dopiero później jest duża impreza czyli Mistrzostwa Niemiec. Ale to jest pomysł jak na razie do [...]
[...] ładny ale niedosyt jest %-) Na suwnicy już był prawie max. 280kg+fioletowa guma i było mega ciężko. Niestety suwnica to samoróbka i ruch zaczynam całkiem z dołu a nie tak jak na normalnych suwnicach wyżej. Co niestety odbija się na wyniku. Wykroki robiłem z 90kg i nogi już jak z waty :-D Niby trening normalny ale dzisiaj umieram %-) [...]
Damian jak obecnie wygląda sylwetka ? kiedy jakieś nowe zdjęcia ? Jaki aktualnie okres bo przestałeś pisać Zdjecia pewnie wrzucę jak forma będzie %-) Jaki okres ? Dalej redu
a jak to wygląda pod względem saa, mógłbyś coś zdradzić? ;-) Cała masa bez zmian-test,deka i bold. Od razu napisze,że Bartek uznał że to nie wina bolda zreszta tu mozliwe że ma rację bo ja takie wyniki mam od dawna nawet jak mnie prowadził Przemek.
a jak już mowa o wymiarach to jak to wygląda? Prawa- 42->42.5 Lewa- 41->42 Moze wymiary szału nie robia ale coś ruszyło a juz próbowaliśmy wszystkiego. Teraz 3 tyg znowu katowania łap i konczymy mase :-) I wleci jakaś spokojna redukcja, bez spiny.
[...] U osoby ze zdrowym ukladem nerwowym metabolizm sie dostosuje i osoba taka przestaje chudnac. Kolo mnie mieszka kobietka, zajmuje wysokie miejsca w biegach w polsce, jak ja popytalem co je (a robi maratony, polmaratony, triatlony z 5 trenigow w tygodniu) to jest na ostrym minusie cale zycie, zyje i ma sie dobrze i wyglada jak [...]
[...] ręka wyglada na umięśniona, sen super. Etap I zakończony. Co to oznacza? Ze od roku nie miałem nawrotu, a od kad zacząłem jeść to wspinałem się ku gorze aż zacząłem się czuć jak zdrowy czlowiek. Funkcjonuje na małych dawkach leków jak zdrowy i do tego silny człowiek. Teraz czas na ETAP 2: funkcjonować jak zdrowy człowiek bez leków. Zmieniony [...]
[...] że pozytywnie zareaguje, musimy dać trochę czasu. 26.04.2015 - dzień nietreningowy Dziś dzień wolny od treningu, rzadko robie rozpiski z tych dni, ale chciałem pokazać Wam jak to u mnie wygląda. Na czczo wjeżdża 20min intensywnego aero, a dalej już miska: 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + dżemik + osobno 50g kasza manna z kakao i słodzikiem 2 [...]
[...] Dobra czas na jakąś małą aktualizację, żeby nie było, że sobie tylko gadamy z Cienkim %-) Jestem cały czas na diecie rotacyjnej, w piątek miałem ładowanie, standardowo na burgerach i [...]
witam Pudzian102 zapraszam do śledzenia zobaczymy jak to coś nowego podziała plecy i klatka razem w ss daje popalić ładnie bic/tric bez ss o dziwo tak samo daje popalić może być ciekawie Pudzian102- wygląda to jak zwykłe wiosłowanie sztanga nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 tylko że nie pochylam się tak mocno, tylko [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
