Nie moge nic znaleźć na ten temat... Bierzemy nolvadex podczas cyklu żeby retencja wody była mniejsza o ile pamiętam 10mg/dziennie do tego chyba cynk. Po zakończonym cyklu na 3tydzień od ostatniego shoota robimy odblok. Ale żeby spadki były jak najmniejsze podtrzymujemy to dięta???? Dużo białka?? zmniejszenie obciążenia na treningu?? zmniejszenie [...]
Witam serdecznie. Potrzebuję fachowej pomocy. Mam 29 lat, 167cm wzrostu i 60 kg wagi.Zrobiłam badanie tkanki tłuszczowej itp. i wyszło, że mam stracić około 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Jestem na diecie wysokobiałkowej ( 2g na kg ciała) , ćwiczę 5 razy w tygodniu przez 50 min na orbitreku, potem koło 20 min. biceps, triceps, uda. Oprócz [...]
Effects of two energy-restricted diets containing different fruit amounts on body weight loss and macronutrient oxidation. Rodriguez MC, Parra MD, Marques-Lopes I, De Morentin BE, Gonzalez A, Martinez JA. Department of Physiology and Nutrition, University of Navarra, Pamplona, Spain. The consumption of specific foods in energy-restricted diets may [...]
Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]
Napisałem podobny temat w dziale o sztukach walki ale nikt mi nie odpisał nic konkretnego więc pomyślałem, że lepiej będzie napisać to tutaj Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 15 miesięcy temu. Od początku moich zmagań trenuję splitem ( pierw nie wiedziałem o innych treningach a potem po prostu z przyzwyczajenia ). Od przyszłego tygodnia [...]
Mam do was prośbe,mianowicie chciałbym usłyszeć wasze zdanie na temat systemu który trenuje. Nazywa się to "System realnej samoobrony",ale nie jest to jakiś combat Cwiczymy walkę w stójce i chwytanie/parter. Co do stójki:ćwiczymy techniki bokserskie,łokcie,kolana,lowkicki,wyższe kopnięcia,ćwiczymy też techniki typowo na ulicę tzn.brutalne i [...]
Witam :) Mam do Was ogromną prośbę o naprowadzenie mnie na prawidłowy tor przy mojej redukcji. Tak pokrótce powiem, że jakieś 3 lata temu zaczęłam się odchudzać z naprawdę dużej wagi (przy 164 cm wzrostu ważyłam 81 kg) i zeszłam do 59 kg. Proporcje są jednak po prostu straszne, bo wg wagi bf jest na poziomie 35% i to naprawdę widać... Czasami [...]
Naszedł mnie taki temat, do jakich rozmiarów wagi i siły może maksyalnie dojść człowiek zakładając oczywiście że będzie koksował.Wiadomo że trening polega na uszkadzaniu włokien miesniowych zeby organizm odbudowywal coraz to wieksze i mocniejsze. wiec dlaczego zaden trojboista nie wyciska np tony albo zaden kulturysta nie wazy 500 kg przy bf 10 ? [...]
Witam. Chciałbym zadać kilka pytań do ekspertów Chodzi o mój pierwszy cykl.Kiedyś już pisałem tu na forum odnośnie jego http://www.sfd.pl/temat175711/ ale tak wyszło że tamtego cyklu nie zrobiłem, i przestałem z przyczyn niezależnych odemnie ćwiczyć.Kilka miesięcy temu zacząłem znowu i znów mam zamiar coś zainwestować w siebie . Cykl bede robił [...]
Witam, dzisiaj odebralem wyniki z tomografi komputerowej, odcinka lędźwiowego, poniewaz od dluzszego czasu bol byl i pogarszalo sie z dnia na dzien. od dobrych kilku lat skolioza "leczona" o ile mozna to tak nazwac, pozostawila nadal po sobie slady- mniejsza z tym za stary jestem aby cos z tym juz zrobic, lordoza ledzwiowa, no i podejrzenie [...]
Witam Wszytskich! A wiec mam 17 lat 191cm wzrostu i waze okolo 115kg:D:D:D:D niezla swinka wiem:D:D Silke zaczolem jakis rok temu. Ale to byly nie przemyslane treningi tylko tak zeby machac:/ Wtedy moja waga byla bardzo wysoka ale lekko zredukowalem ja jedynie mniej i zdrowiej jedzac. Teraz i tak jeszcze wyglada masakrycznie ale wlasnie juz jestem [...]
No właśnie. Nie mam intencji trollować. A problem jest życiowy mam 35 lat 180 cm i waga 101 kg Siedzący tryb życia strasznie mnie spaskudził, no ale się wziąłem za siebie. Dwa lata temu zrzuciłem prawie 20 kg drakońską dietą (zszedłem ze 120) Teraz postanowiłem zrucanie reszty tłuszczyku połączyć z wsiłkiem fizycznym na siłowni (harmonogram mi [...]
Cześć! Chciałbym w bliżej nie określonym czasie rozpocząć mój pierwszy cykl PH. Dobrałem takie produkty, gdyż sądzę, że po nich nie trzeba robić odbloku Clomidem (nie mam do niego dostępu). Niżej wypiszę produkty, które planuję zakupić na cykl oraz rozpiszę dawkowanie. Proszę o poprawki jeśli chodzi o produkty (czy ilość jest wystarczająca, czy [...]
Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na dobre tylko nie mogę sam ocenić jaki trening będzie dla mnie najlepszy. Dane o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 187cm Uwagi:Trenuje karate 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa i czwartek ) Cele: Na początku chciałem przybrać na masie pod kątem SW ( gdzieś wyczytałem, że moja masa idealna to 84kg ) ale [...]
Długo siedziałem przez ostatnie dni na forum i czytałem o Ph ,i postanowiłem że na początek najlepsze będą ,Epi lub h-drol ,ale który będzie lepszy na siłę ,bo to jest mój priorytet naa ten rok ..czy oba razem ? Tu proszę o wasza rade ,najlepiej tych co brali oba i jakie mieli efekty siłowe i masowe ,no i jak ze zdrowiem czy mocno odczuliście te [...]
Moim zdaniem ciekawe, jeśli ktoś zna angielski Chyba najnowsze badania w temacie diet low carb/ketogennych. Pierwsze dotyczące skuteczności w likwidowaniu Zespołu Metabolicznego zwiększającego szansę wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Zespół charakteryzuje się występowaniem: -otyłości brzusznej -oporności na insulinę -braku tolerancji na [...]
Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]
Nie wiem czy było na ten temat,ale często powtarzają się pytania o niego więc w kilku zdaniach napisze co to jest. Łojotok jest to zwiększona czynność gruczołów łojowych. Wydzielanie i wytwarzanie łoju podlega wpływom fizjologicznym. Pierwsze nasilenie pracy gruczołów łojowych obserwuje się w okresie niemowlęcym, następne zaś w okresie dojrzewania [...]
Więc sprawa wygląda następująco:w połowie grudnia uczestniczyłem w bójce,mniejsza o to jak ona przebiegała w każdym razie przetrwałem w jednym kawałku bez żadnych obrażeńnie licząc bólu w prawym łokciu na który w jakis sposob(nie pamietam jaki)upadłem.Następnego dnia udałem sie do lekarza ktory stwierdził ze kosci są całe i nakazał okłady z [...]