gif

Małe ilosci piwa do posiłkach okazyjnie jak najbardziej ok., a wino to nawet zalecane(tylko te droższe wina wybieramy)

Kolejny bardzo przydatny art

tak trzymać

Chorzy na cukrzyce, nie są zdrowi Jak nie masz cukrzycy nic ci nie grozi

Świetny artykuł, oczywiście sogacz się należy

ja nie jestem raczej zwolennikiem ucinania czegokolwiek i komukolwiek... ale żebyś nie został jednorękim... bandytą -to tak żartem , chyba trudno jest tak do końca powiedzieć co i jak ale coś w tym musi jednak być, szczególnie, że w mleku oprócz tłuszczu jest jeszcze laktoza i te obydwa czynniki powodują problemy na polu wchłaniania kretki... [...]

Rano wystarczy Ci woda.. A kreatynę bierz przed treningie a co do posiłku... to chyba nie ćwiczysz pół godziny po jego zjedzeniu? Posiłek przedtreningowy zjadamy najlepiej ok. dwóch godzin przed treningiem A co do efektów, mi przyszły dopiero po trzech tygodniach, dodałem jeszcze w trakcie aspargin pozdrawiam EDIT: Aha wszystko pod warunkiem, [...]

Wiesz... teraz po trzech tygodniach zakładając, że przyjmowałeś dobre dawki to i tak nastąpiło już wysycenie, wiec szczerze mówiąc to ryba kiedy łykasz tą kreatynę .. Możesz brać tak jak mówisz, możesz chyba brać też bezpośrednio przed treningiem- ja tak nie praktykowałem .. Ale nie spodziewaj sie po tych zmianach rewolucji .. Co do posiłku to [...]

Julietta };-) Ja Ci dam stara http://emotikona.pl/emotikony/pic/0bicz.gif Filmik wyglada niewinnie, jeszcze jak Erin z taka latwoscia robi te cwiczenia, wlos rozwiany, kropla potu sie nie pojawia, to Ci daje zludna nadzieje, ze nie bedzie tak ciezko |-) ------------------------------------------------- 11/05/2015 Dzień 13 DNT BTW 130/30/150 DNT. [...]

[...] / 1.95km Wielki dzien dzis nastal - 25 pompek ! 8-)8-) Normalnie mialam ochote odtanczyc jakis taniec triumfalny z tej okazji http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance3.gif Bo przeciez to jedno z moich postanowien noworocznych }:-( troche dlugo mi z tym zeszlo, az wstyd ale jak utknelam na 23 ze dwa miesiace temu tak nic, tylko slablam i [...]

[...] i najważniejsze dziękuję Marcie za trening. Nie mogłam się zdecydować czy go kocham czy nienawidzę %-) za te emocje dziękuję.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif I również za to, że w końcu rozjaśniło mi się jak mam trenować nogi, wreszcie zaczynają mi się podobać i już wiem w jakim kierunku zmierzać :-) I eveline dzięki za [...]

[...] poderwać z ziemi, mimo wszystko już wiadomo, że setka tuż tuż.... aż mi cięzko w to uwierzyć, jaram się :-D (i o to chyba chodzi w tej całej zabawie z ciężarami) a odczucia podczas podnoszenia i euforia tuż po nie do opisania :-D /SFD/Images/2015/11/3/1f1284f04969460f9bdcdbb110b92196.gif potreningowo opierdzieliłam właśnie 250g łososia omomomom

[...] się postanowienia i cele, nad którymi tak ciężko pracujecie, udanych masowań i redukcji, oraz żeby to, co robicie zawsze przynosiło satysfakcję i poczucie spełnienia. A tym, którzy dzisiaj się bawią - szampańskiego sylwestra /SFD/Images/2015/12/31/d95f33f5986140398ecf5059a1aebdf1.gif Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-12-31 09:45:27

[...] z brązowego ryżu, groszek + pomidor, ogórek trening 4. tatar wołowy, chleb żytni razowy, ananas, tahini faza na ananasa /SFD/Images/2016/2/3/2e526bf5a0094d66aaf5dde0500c6a8c.gif /SFD/Images/2016/2/3/b67ecd4f77e746999f28a82cc1dbffba.jpg Też sobie zakupiłam Lamparta :-) Jeszcze nie zaczęłam ale na pierwszy rzut oka ciekawie się zapowiada [...]

[...] Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 /SFD/Images/2016/3/24/07490b60ea3e4991b5a9aae38e8aa530.jpg I życzę wszystkim odwiedzającym WESOŁYCH ŚWIĄT i dużo jajków, nie żałujcie sobie };-) Domku welcome /SFD/Images/2016/3/24/4b7b5f2277e343c4a65f4a7d7e28372c.gif Do usłyszenia we wtorek. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-24 10:46:36

[...] orzechów a potem leżałam do góry brzuchem, bo ostatnie 4 dni treningowe pod rząd mnie jakos wyjątkowo zmęczyły. A miałam robić sprinty ! /SFD/Images/2016/5/6/1a6ca8dff589467593723bac8b08fdf4.gif A dzisiaj jestem w nastroju z serii: nic nie schudnę i już zawsze będę tłusta }:-( ja sie smieję ale chora głowa co jakis czas musi pohisteryzować }:-(

[...] ale uważam, że poszło bardzo dobrze. Technika nie uciekała, więc to dobry znak. Małe poczucie spełnienia mnie ogarnęło /SFD/Images/2016/6/8/9a6c47e5549040128ce51b6df0f00056.gif A tak poza tym to tak mam już dosć tego treningu, że nie wiem czy dam radę go robić jeszcze ponad miesiąc. Poza przysiadami i wiosłem wszystko zaczynam robić jak z [...]

paula dzięki, bycie dzikiem mi pasuje /SFD/Images/2016/6/28/b395936cced04bb6be02cc598afb2273.gif %-) nadine dziękuję };-) Night życzyłabym sobie tak siadać z 70kg. Myslę, że jest to do zrobienia, bo 50kg idzie lekko :-) Co do wiosła to utkwiły mi w głowie słowa, które przeczytałam na forum, że wiosło ma być ciężkie i z pyerdolnięciem i plecy będą [...]

Tak jest /SFD/Images/2016/6/29/5c51802d4f2b4de4a3c8e53907941d83.gif :-D teraz to będzie walka o każde jedno powótrzenie %-)

[...] czasu zmarnowałam ale nie ma tego złego... ;-) Night i eve bardzo dziękuję, że chce Wam się tu zaglądać i doradzać /SFD/Images/2016/7/11/d39d1bda064a4cdaacf45a26767fcb12.gif Zapomniałam się pomierzyć, także wrzucam tabelkę z ubiegłego tygodnia, raczej nic się nie zmieniło. Dodałam tylko obwód barków do tabelki. [...]