Korzystam z prac naukowych, ale też z pzykładu realnych osób, które rzeczywiście coś osiągnęły. Ja też jestem takim przykładem. Zszedłem do poniżej 8% tłuszczu nie pogarszając swoich zdolności wysiłkowych. Można spieać się o szczegóły, ale wiem, że to działa. Taka redukcja doprowadziła mnie do niskiego poziomu tluszczu, co w bezpośrednio wpłynęło [...]
Hej ludziki. Szykujcie sie na post - tasiemiec bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo [...]
[...] wyboru: zajrzyj na strone swojego WKU i tam jest w PDF-ie lista jednostek gdzie aktualnie przyjmują i jakie specialności tam robią. U mnie w WKU Mielec wygląda to następująco (link poniżej), ale nie wiem czy wszędzie, z każdego WKU wysyłają właśnie do takich jednostek. http://mielec.wku.wp.mil.pl/files/mielec/file/0109-2312-2015%281%29.pdf
bieg 3 km 15 min żeby zaliczyc, a 13 na 5, podciąganie 8 żeby zaliczyć a 12 na 5, brzuszki 50 w ciągu 2 min żeby zaliczyć, a 60 na 5, 10x10 30 sek i poniżej na 5 a 31,5 sek żeby zaliczyć
bieg 3 km 15 min żeby zaliczyc, a 13 na 5, podciąganie 8 żeby zaliczyć a 12 na 5, brzuszki 50 w ciągu 2 min żeby zaliczyć, a 60 na 5, 10x10 30 sek i poniżej na 5 a 31,5 sek żeby zaliczyć A takie dane skąd? :) Bo wydaje mi się ze po służbie przygotowawczej to powinny być normy jak dla żołnierzy zawodowych przy przyjęciu do służby, a tam są inne [...]
Żeleś a jakie normy były przed 2010? Pierwsza grupa wiekowa była do 30 lat z tego co pamietam normy z desantu na 5 : drążek 18 brzuszki 80 10x10 29,6 ,3000 m poniżej 12.00
Jeżeli chodzi o glukozę to wynosi ona w mg/dl: - przed śniadaniem 70-105 - przed obiadem lub kolacją - 70-100 - 1 godz po posiłku - poniżej 160 - 2 godziny po posiłku poniżej 120 - między 2 a 4 rano powyżej 70 W posiłku o niskim i/g chodzi raczej nie o wysokość glukozy, bo jak jesteś zdrowa to zawsze będzie się ona mieściła w w/w granicach, ale [...]
Poniżej macie treść tego: 1. Zaopatrz się w apteczkę: leki,bandaże, maści. Napewno dostaniesz na początku odciski. Buty dobierz idealne na stopę, skóra buta później Ci się rozejdzie i będą luźniejsze. 2.Bielizna i skarpety: długie,ciepłe,grube i przede wszystkim oddychające skarpety. 3.Klapki pod prysznic i własne buty sportowe do biegania i [...]
ja poniżej 12 spokojnie robię, ale mało ważę, a to dużo daje. Olejcie siłownie i zajmijcie się sprawnością, a efekty będą lepsze ;) Masa wam w niczym nie pomoże
U mnie sprawność różnie zależy od dnia. Ja stosowałem się do wymogów WSO,czyli 21 podciągnięć 1km poniżej 3 min., itd. Teraz troszkę gorzej bo masa poszla :D Jednak w normach do JWK Lubliniec mieściłem się na 5. Co do mojego zapytania o te centrum. Dzięki za informacje dobrze, że ten temat istnieje bynajmniej można się czegoś dowiedzieć z kilku [...]
Mi kilometr zajmuje około 5 min .... czytam te wasze wypowiedzi i nie powiem jest mi głupio ;p I zastanawiam się teraz czy dam przy takich ludziach jak wy radę. Nic sie nie przejmuj i olej to co tutaj ludzie pisza. Ja zaczynajac swoja SP biegnac na 3 km mialem tylko jeden cel. Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym [...]
Nanwywijałem A co jesli mozna wiedziec? Co do kolegi ponizej, to u mnie czekanie bylo okolo 10 minut az Pani wydrukuje skierowanie na badania, ale co WKU to inner zasady
[...] do zdolności do służby wojskowej, nie jest to jasno określone. Napisane w tym dokumencie jest, że zniekształcenie czaszki nieuposledzające sprawności to Z/N, natomiast poniżej jest tubryka odnosząca się do liczy mnogiej zniekształceń, gdzie wymienione są guzy, wgniecenia itp., ale już upośledzające sprawność ustroju. Nie wiem jak to [...]
Kolejna zmiana lokalizacji, zamiast w Las Vegas impreza odbędzie się w Orlando, takie tam 2,5 tysiąca kilometrów różnicy %-) ten rok jest naprawdę 'wyjątkowy' pod wieloma względami %-) poniżej nowy, oficjalny plakat już z nową miejscówką ;-D /SFD/2020/11/27/45c42e3aa2e2463680395de59ad352f7.jpg
Bo to była zupełnie inna kulturystyka niż dziś : inni ludzi ,inne czasy,inne motywacje. Poniżej : niesamowite zdjęcie Henia Szczepańskiego z 1965 roku-miał wtedy 17 lat. Na zdjęciu widać też jego najlepszy wówczas sprzęt do ćwiczeń,zrobiony przez jego ojca. Heniu trenował w korytarzu mieszkania,w starej kamienicy na Starym Mieście. [...]
[...] i tracą przy tym 10kg mięsa. Ok. 4% bf w 3 tygodnie przy tak niedużym bilansie kalorycznym jaki miałem - jeśli ktoś to osiągnie, gratuluję. Przy mojej tendencji do tycia wcześniej mi się to nie udało i to przy dużo bardziej radykalnym bilansie. W 3 miechy to ja zszedłem poniżej 12% bfu. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-06 13:34:55
Hm, może z tymi 18% to zbyt asekuracyjnie pojechałem ^^ Dajmy, że poniżej 15%. Spalacz chciałbym mimo wszystko włączyć, między innymi dlatego, że byłaby to kolejna motywacja do pracy nad swoją sylwetką (a takie mi są potrzebne w ciężkich okresach) - wydałem kasę to nie będę jej wywalał w błoto łącznie z pracą i litrami potu ;) i przydałby mi się [...]
Wiek: 19 Staż: pare miesiecy / az tkanka spadnie poniżej 10 procent Poziom tluszczu: 15% Dieta i trening: Dieta ze strony diety.bebio.pl / Trening 30 dniowy http://www.motywacjanonstop.pl/2015/04/30-dniowe-wyzwanie-na-paski-brzuch.html / wczesniej sprinty na bieznii lub trening HIIT Stan zdrowia: Wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]