[...] morfologię, TSH, ft3, ft4, kortyzol, witaminę D3, testosteron wolny, związany, LH, FSH, prolaktynę, estradiol, kreatyninę, kwas mlekowy. Więcej informacji znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej. Warto jednak pamiętać o tym, że jeżeli redukcja tkanki tłuszczowej trwała długo i zszedłeś nisko, to wyniki np. tarczycy mogą być rozjechane.
[...] ćwiczysz na barki i nogi!!!! Z tego co zrozumiałem to chyba jesteś początkującym więc nieporywaj sie na masę czy rzeźbę, tylko zacznij ćwiczyć trningiem ACT którego podałem poniżej: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie [...]
[...] sprzed kilku tygodni. Na posiedzeniu władz światowego żużla, które zimą odbyło się w Genewie dokonano podziału na grupy tegorocznych finalistów DPŚ, które przedstawiamy poniżej. I Grupa eliminacyjna Gospodarz zawodów: Anglia (Swindon) Startują: - Wielka Brytania - Dania - Czechy - Rosja (zwycięzcy rundy kwalifikacyjnej) II Grupa eliminacyjna [...]
lepiej jej uloz diete, na t3 wzrasta ssanie i sie chce ciagle jesc wiec jak nie ma silnej woli to nic jej to nie da, do tego ja zauwazylem ze bez odpowiednio dobranej diety kal to t3 nieczyni jakis cudow w tym roku leciualem na wyzszej kal i efekt byl mizerny dopiero jak schodze ponizej bilansu to efekt jest widoczny ale ssanie jest od rana do [...]
Ja uważam że jeżeli już niska temp. to około 10 stopni tak minimum, poniżej tego już jest hardcore. Ostatnio ćwiczyłem w temp. 5 stopni - to jak zrobiłem serie na klatę (siłową) to prawie mi się ciemno przed oczami robiło. Może akurat w ten dzień nie zadbałem o kalorie, może byłem zmęczony, ale tak czy tak extremalne zimno nie wpływa dobrze [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi ****master napisałeś że wyciskanie zza karku (poniżej lini uszu) czy jest to lesze rozwiązanie od wyciskania głębokiego (gryf schodzi do linii ramion ). Czy takie opuszczanie gryfu jest konieczne. Zdobywanie siły to mi nie ułatwia (większy zakres ruchu= miejszy ciężar)
ostatnio po treningu klatki i trica biceps spuchł mi o 2,5 cm, poniżej fotka do porównania ze wcześniejsza fotą Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie do góry 12/10/8/6 (progresja) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/8/6 progresja przesnoszenie hantelki 3x8-10 rozpiętki w siadzie na maszynie 3x8-10 Tric: francus siedząc 15/12/10/8/15 [...]
Poszperałem trochę w necie i znalazłem coś takiego. chodzi o split na masę, jest podobny do mojego planu ale różni się częstotliwością treningu i ilością serii. Spróbowałem ułożyć sam coś na ten wzór ale pod siebie, wyszło mi coś takiego. Poniedziałek Plecy+Biceps Plecy: Podciąganie na drążku 5 serii powtórzenia ok 7-10 Wiosłowanie hantlami 4 [...]
nie lepiej od razu dac 1/2 do kazdego strzala hcg jak juz jest ponizej normy estro? Estro jest 2 x norma - drugie badanie. Pierwsze jest nieaktualne ;-)
Ja od siebie dodam, zeby uwazac na symex przy hcg. Ja przed wejsciem na hcg mialem e2 powyzej normy I do kazdego hcg dawalem 1/3 tabletki symexu ( w dodatku raz pominalem ) i estro zbilo ponizej skali. Takze ja na przyszlym odbloku bedac na hcg bede dodatkowo badal samo e2 , bo jak widac roznie bywa. Zmieniony przez - Jarooo2222 w dniu 2019-02-17 [...]
Ja od siebie dodam, zeby uwazac na symex przy hcg. Ja przed wejsciem na hcg mialem e2 powyzej normy I do kazdego hcg dawalem 1/3 tabletki symexu ( w dodatku raz pominalem ) i estro zbilo ponizej skali. Takze ja na przyszlym odbloku bedac na hcg bede dodatkowo badal samo e2 , bo jak widac roznie bywa. Zmieniony przez - Jarooo2222 w dniu 2019-02-17 [...]
[...] masy to z pomocą sterydów ale również do tego potrzeba dużej wiedzy na temat odżywiania. Zresztą na sterydy szkoda zdrowia. Polecam tobie taki styl odżywiania jak w linku poniżej. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html zdr. na przyszłośc edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim, bo ciebie zbanują (Obok GG na wysokości [...]
jezeli to ma byc dieta weglowa na mase, rozwaz proporcje 2 gramy b na kg masy. 4 g wegli na gram bialka, 1 g tl na gram bialka. przy tw wadze B 130 g W 520 g T 130 g Kal: 3770 to tak w uproszczeniu, mozesz obciac z jedna trzecia tluszczow jezeli nie masz tendencji do tycia, mozesz rozwazyc 5 g wegli na g bialka Jezeli masz tendencje uwazaj na [...]
nie jestem za mocny w tej szczegółowej anatomii ,wiec nie sciemniam i nie latam po necie zeby odpowiedziec ,to nie znaczy ,ze nie czytam tematu,a o tym miesniu (posladkowym wielkim) co jest nad dwuglowym uda,ponizej dupy to nawet nie wiedzialem ,ze tak nisko schodzi ,myslelem ,ze tylek sie konczy tam gdzie nasze spodenki -no kujde czlowiek cale [...]
Dudek- sorki, ale nie masz pojęcia o treningu cyklicznym. "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 6,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania [...]
heh, moja fest pomyłka;) alenie bede porpawiał postu skoro ponizej jest wesoło i wkoncu wytłumaczone;) heh.. no nic;) a co do Numana tego własciwego numama bron boże Natana;) to niezły gość:D hahaha:D