watpie ze wezmie rewanz, mysle ze raczej obije 2-3 kelnerów i poszuka czegos ciekawego Banks pokazal sie z bardzo dobrej strony, zdecydowanie najcenniejsze zwyciestwo w karierze bo tak na prawde z nikim znanym w hw nie walczyl( pomijam Walkera i jurneymana Gaverna ) Banks bylby zdecydowanie lepszym rywalem niz Cunningham dla Adamka, przede [...]
Zgodze sie z przedmowcami, iz dieta jest fundamentem sukcesu. Prawda jest rowniez ze cialo w przeciagu 3-5 miesiecy zmieni sie na + i to bardzo efektywnie (poniewaz nie bylo wczesniej stymulowane intensywnym treningiem). Jezeli jednak trening (wzmacniajacy wszystkie grupy miesniowe i sciegna) mialby byc troche bardziej urozmaicony proponuje zaczac [...]
[...] masy ramion i ich dorzeźbienie -"zbicie" i dorzeźbienie brzucha i talii -rzeżba ud i łydek -poprawa wydolności naczyniowej i ogólnej wytrzymałości -Waga raczej poniżej 100kg - obecnie ważę 92-94kg. przy 184 cm wzrostu Coraz bardziej podobają mi się sylwetki kulturystów z lat 60-70tych - nie przesiąknięte sterydami utrzymujące masę [...]
Jezeli kolega chce lajtowy spalacz to niech bierze TSE nie ma co sie truc efka. Na dodatek pompe bedzie mial mniejsza. Po shocku kolega bedzie mial wieksza chcec na trening ale pompa bedzie ponizej sredniej. Przynajmniej ja tak mialem po 1 probce. No-Shotgun go wyjbie w kosmos jezeli chodzi o pompe ale jest drogi i porcjowo nie wychodzi najlepiej. [...]
Witam. Nie mam swojego konta,dlatego prosiłam o pomoc brata,ale teraz poprosiłam go aby dał mi samej możliwość wypowiedzenia się z jego konta. Bardzo dziekuję za odpowiedz :) Jednak nadal mam problem, ponieważ nie mam juz mozliwosci stosowac mieszanej i musze wychodzic z diety na normalnych posilkach. I dlatego moje obawy. Pisze dopiero teraz bo [...]
A więc trochę to trwało (dostosowania diety) ale poniżej podam przykładową :) 1. Po przebudzeniu: WPC 30g + 250ml wody Przerwa godzinna 2. Śniadanie: Płatki musli z orzechami i rodzynkami wraz z jogurtem naturalnym + 20/30g płatków owsianych. 2-tabletki TOP 10 Chelated Minerals (uzupełnienie witamin itp.) Przerwa 2-godzinna 3. II Śniadanie: [...]
zontaa- dział nie dla ciebie. Moim zdaniem prosisz się o solidnego bana, choć to decyzja Apoka i lepiej żeby nie wpadł na resztę zdublowanych pytań( a już jedno TAKIE SAME widziałem). Z takim stażem i wiedzą= dział dla początkujących bez gadania. Nie spełniasz minimum działu zaaw. KOniec. Poniżej twoje ,,śmieci" w pytaniach innych [...]
[...] podobnie jak Ty mam świra na punkcie swojego %bf to chyba normalne na tym forum już :D. Jeżeli chodzi Ci o utrzymanie/zwiększenie mięśnia z jednoczesnym spadkiem tłuszczu poniżej "trudnego" poziomu. to Polecam Ultimate Diet 2.0 Lyle Mcdonalda - widze, że już jesteś troche doświadczony więc moge polecić ci z czystym sumieniem tą [...]
Nie zostały jeszcze podane wymagania wagowe i jest to coś takiego: dla zawodnika mierzącego poniżej 178: wzrost -100 +2 np 175 - 100 + 2 = 77 <-- maksymalna waga dla zawodnika mierzącego 175cm dla zawodników o wzroście 178: 178 - 100 + 4 = 92 dla zawodników mierzących powyżej 178: wzrost - 100 + 6 np 180 - 100 + 6 = 86 Dyscyplina jak [...]
A może jesteś w stanie jakoś odnieść się do tego niskiego libido. Myślisz żeby zbadać LH i fsh czy na bombie one i tak będą zanizone. Na bombie beda ponizej widelek.
[...] Zdradzono wyniki testów szybkościowych w najwyższej lidze rozgrywkowej.Test polegał na jak najszybszym przebiegnięciu 30-metrów. Manu osiągnął czas 3,80 sek. Czasy poniżej 4-sek. osiągneli jeszcze Tomasz Kupisz,Maciej Jankowski,grający jeszcze do niedawana Euzebiusz Smolarek oraz testowany w Lechii Emanuel Olisadebe. W Lechu najszybszy [...]
ja bym powiedział, że za mało tłuszczy, poniżej 1g/kg masy ciała, podbiłbym do 1,2 . białko ok. węgle jako reszta, kwestia czy 2900kcal to nie za mało jak na 10h na nogach + trening, ale ta kwestia wyjdzie w praniu Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2012-06-28 19:27:16
Niestety takie mogą być konsekwencje braku aktywności fizycznej i przynajmniej poprawnego odżywiania. Jeżeli zadbasz o to, to wraz z czasem jak najbardziej poprawisz swoje zdrowie, nie tylko gospodarkę insulionową. Pamiętaj, że początki zmiany swojego trybu życia są zawsze najtrudniejsze. Poniżej, jak zmienisz styl życia, to będzie to w zasadzie [...]
Chcesz szkieletu diety? Proszę bardzo, jadłospis poniżej to rozpiska amatora-trójboisty, 6x siłka tygodniowo, waga 75 kg: I 4 jajka 250g filetu z kurczaka II (po treningu) 200g ryżu paraboiled garść rodzynek 40g Isowhey 100% III 200g ryzu paraboiled 375g "mieszanki chińskiej" z biedronki ok 300-400g serc drobiowych IV to samo V (po [...]
Witam Panowie pora na zmiane planu treningowego , co myslicie o tym poniżej ? Cel treningów to MASA , jaki zakres serii i powtórzeń zalecacie czy taki jak tutaj bedzie ok na mase ? Dieta jest 3100kcal PUUSH: NOGI, KLATA, BARKI, TRICEPS PULL: NOGI, PLECY, , BICEPS, PUSH PULL WOLNe PUSH PULL PUSH PON: NOGI : PRZYSIADY 4 x 8 SUWNICA 4 x 8 WSPIĘCIA 3 [...]
Jeżeli chodzi o amortyzację, to na pewno. Jednak bardzo duży ciężar na barki pogłębia lordozę dolnego odcinka kręgosłupa- po prostu zgina człowieka w pół- dlatego odradzałbym mu schodzenie w tym ćwiczeniu na zakresu poniżej 3 (5) powtórzeń. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-30 23:56:05
[...] Dzień 3 Dzisiejsze posiłki były trochę kiepskie bo zaspałem do szkoły i na szybko zrobiłem płatki, a jak przyszedłem ze szkoły to mama zrobiła zapiekankę (zdjęcie poniżej) Była tak dobra że zjadłem też na kolacje :) Co do treningu to był Boks :) Zadowolony jestem w 200 % taki jak powinien być :) [...]
[...] riggi wpadły i jedna zapiekanka więc nie za dobrze. Ale już wyzdrowiałem i sie biorę za siebie porządnie. dzisiaj było nieźle co do kalorii. Na obiad było to co na zdjęciu poniżej i nie wiedziałem jak to wpisać w kalkulator :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b802a70761184335bdbc345147f0c1cd.png [...]
****a już nie moge tego oglądać. Ja bym zaczą banować za wrzucanie fot poniżej 6 miesiącach ćwiczeń .. PS. Conajmniej 6 miesięcy ! Zmieniony przez - mały kox w dniu 2010-01-26 15:34:31
Do MICHAILA i nie tylko
