SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • poprawic szybkosc biegu na 60 m

    Post
    Inne dyscypliny

    U mnie życiówka to 7.5 na 60 będe musiał poćwiczyć żeby zejść poniżej twojego wyniku :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-05 12:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden mięsień piersiowy większy-POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pytałeś o siłe na sztandze i na hantli.weź pod uwage że podczas wyciskania hantelek masz możliwość poruszenia mięśni znajdujących sie najgłębiej mięśnia piersiowego poprzez zejście hantlami poniżej poziomu klatki piersiowej. przez co mniej wyćwiczone mięśnie i słabsze to raz a dwa hantle są mniej stabilne

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-05 21:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3-dniowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tamten plan powyżej się nie liczy bo jest raczej do duszy:) mysle że ten poniżej będzie lepszy tak by wyglądał mój trening: poniedziałek Trening A Klatka -wyciskanie sztangli na poziomie 12,10,8 -rozpiętki 2x 12 Barki -wyciskanie zza głowy 12,10,8 Triceps -wyciskanie francuskie sztangą leżąc 12,10,8 Plecy -martwy ciąg 12,10,8 Nogi -przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 2008-01-04 15:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po cyklu

    Post
    Doping

    [...] po 100/e5d, aktualnie 50kcal/e5d, jestem aktualnie jestem na 90,5kg. Na poczatek pewnie woda i glikogen, na rekach ładnie wyszły żyły, na brzuchu jeszcze słabo to wygląda. Chciałbym zejść poniżej 9%/10% do połowy grudnia i tedy zejść z chemii, ale jak najmniej stracić mięśni, aktualnie poleciało 0,5 w bicepsie, ale to może być woda i gliko.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10279 Data: 2018-10-29 12:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana liczba powtórzeń musi przekroczyć podaną liczbę docelową. Określ, według wskazówek poniżej, czy spełniasz warunki, by przejść do następnego poziomu. Jeżeli nie przeszedłeś testu, oznacza to, że są jeszcze postępy do zrobienia na tym poziomie i nie jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2011-09-13 08:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Wojtek - Droga do MPJ 2016 :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    21.12.2015 r. Miały być nogi, motywacja była, suple łyknięte już miałem wyjeżdzać na siłownię a tu nagle telefon i cały plan w piz..u :-( Okazało się, że muszę jechać do Bratysławy (ponad 800km) z przyczyn osobistych. Ale dieta oczywiście trzymana, myślę że nogi jakoś źle nie zareagują na to odstępstwo :-P ps. stawałem w sklepach po drodze, licząc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 2015-12-22 09:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko jeżeli trenujesz na pusty żołądek np. z samego rana, ale ogólnie rzecz biorąc czas kiedy jesz nie ma większego znaczenia.Ważne żebyś w ciągu dnia zjadał tyle makroskładników na jakie masz zapotrzebowanie, nieważne o której godzinie. 2. wygooglaj kalkulator TDEE, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz ok. 300 kalorii poniżej tego.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2013-11-15 15:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badan : Prolaktyna 2,7 norma 4 -15 Estradiol e2 28 norma 7 -43 Dzien przed badaniem cabaser 0.25 tabletki stad prolka ponizej normy. Cos to zmienia? Zmieniony przez - Pomidor22 w dniu 2018-08-07 16:59:59 Zmieniony przez - Pomidor22 w dniu 2018-08-07 17:01:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2018-08-07 16:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] danych - najlepiej codzienne wypiski z miski i aktywności. Jak waga nie chce lecieć to musisz rozpędzić metabolizm żonglując makro w misce albo dokładając aero. Mi też się wydawało jak zszedłem poniżej 80 że to max możliwości, a teraz mam około 73 i jeszcze trochę zostało do wycięcia ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-31 16:56:24

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2013-07-31 16:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Polski w TS 2004

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kadrowiczek Kawka to poniżej krytyki moze śliwka coś dożuci, ale chyba już nie reszta lipa, Dziewczyny z Ryk Marciniak iPuczyk w końcu sie ruszył, ale jak to sie ma do Europy, jak palec do ch..a

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 17233 Data: 2004-03-23 10:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POLSKA LIGA ZAWODOWA 2008 III KOLEJKA KAT. LEKKICH

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poniżej prognoza jednego z uczestników (zresztą faworyta kat. do 78kg) trzeciej, finałowej kolejki "Polskiej Ligi Armwrestlingu roku 2008" w tzw. kategoriach lekkich - Tomasza Szewczyka: Kategoria do 63 kg W kategorii do 63 kg juz niewiele może się zmienić. Bezapelacyjnym liderem jest Bartłomiej Bednarski z Jaworzna. Jedynym groźnym jego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2008-03-05 10:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnowartościowego posiłku na rzecz wafli itp (szkoła/brak czasu itp) A drugą kwestią o której w sumie nie pomyslałem, to czy moja sylwetka wymaga diety masowej? (zdj poniżej) Tłuszcz zlokalizowany wyłącznie w okolicy brzucha, więc chudnąć i tak uszczupliłbym już i tak szczupłe pozostałe partie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2017-08-16 19:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Yoel-Romero-vs-Israel-Adesanya.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Wypłaty po UFC 248: Adesanya vs. Romero Aż siedmioro zawodników otrzymało sześciocyfrowe sumy. Na czele listy wypłat znalazł się mistrz wagi średniej, Israel Adesanya zainkasował okrągłe pół miliona za pokonanie Yoela Romero, który wzbogacił się o 350 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9538 Data: 2020-03-10 15:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1/ Dzień treningowy 1 witam ponownie :) poniżej rozpisany jest mój pierwszy dzień w dzienniku treningowym, gdybym nie wypisał czegoś proszę mnie poprawić O 8 Rano pobudka Dieta: 8:30 -150g płatków owsianych + 3 jajka (około 200g) + trochę oliwy (jedna łyżeczka) do podsmażenia wszystko w formie jajecznicy -20 ml oliwy z oliwek 12:00 -ok. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 2010-08-30 20:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcia osób poniżej 18 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    założę temat gdzie będą wrzucać foty wszyscy poniżej wieku emerytalnego!

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 16:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    ankiete, ktora wklejaja ludzie na poczatku tematu :P cos jak ponizej. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : jesli chcesz poprawic siłę, to mógłbyś spróbować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-04-09 03:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rekompozycję? Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znudzenia planem treningowym to spokojnie te 10-12 tygodni możesz planem treningowym trenować. A później ewentualnie wprowadzić zmiany. Super, wielkie dzięki za porady, poniżej zamieszczam finałową wersję, myślę, że już teraz będzie ok: Poniedziałek: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2020-09-01 14:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miss mi już to starcza:) Czasem nawet jem poniżej 2000 kcal i żyję:D I jeszcze mnie roznosi;p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2009-02-22 23:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness House PRO 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Bonac wygląda fajnie ale ogólnie jest on drobnej budowy-Piotrkowicz go przewyższa potężnym umięśnieniem... Na scenie się to rzuca w oczy. Pełne wyniki-bo jest tam ,poniżej finałowej szóstki także ciekawie.... 1. William Bonac 2. Ronny Rockel 3. Robert Piotrkowicz 4. Mohamad Bannout 5. Dalibor Hájek 6. Alexey Lesukov 7. Tomáš [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11466 Data: 2014-11-01 20:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness House PRO 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Do 3 miejsca - Kulturystyka ... poniżej już tylko turystyka ...

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11466 Data: 2014-11-01 21:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)