poniżej

Poniżej przedstawiam obecną dietę. Troche mnie zalewa. W celu ograniczenia zwiększenia poziomu tłuszczu zamierzam wprowadzić w dni treningowe około 15min wolnego biegu. troche cie zalewa i chcesz miec 4,5g wegli? Jeśli to bilans zerowy to ok nie te zalozenia nie sa ok - jelsi go zalewa! co innego niski poziom bf - wtedy tyle wegli mozna miec ale [...]

[...] powyzej 120kg ale to wymaga mnostwo czasu bo jak wiecie powyzej pewnego poziomu o kazdy kilogram jest walka jak cholera takze stopniowo, na razie zadowole sie wagą docelową poniżej 95kg i startem w klasyku :) najwazniejsze to zrobic forme i dobrze sie zaprezentowac, w jakiej kategorii wyjde to drugorzedna sprawa :) Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

[...] Władka, wiadomo że był lepszy bo to była jego walka życia, z Ruizem po prostu nie był w PRIME a z Włade osiągnał szczyt swoich możliwości. Imo Ali też najlepszy był jak był poniżej 100. A Holyfield też wazył mniej niż stówe. Chodzi mi o to że z wagą <100 można dużo ugrać w HW i nie można rozpatrywać niskiej wagi jako jakiejś wady ... [...]

[...] tego sam Szpilka w wywiadzie mówił że zdziwił się że Beck się cofał, a nie jak we wcześniejszych walkach szedł do przodu. Co do Szpilki najgorsza była jego obrona, i te ręce poniżej pasa jest to do zaakceptowania gdy jest poparte ruchami ciała, balansem, a nie blokowaniem twarzą (i to naprawde widocznych ciosów). Mówi się też o sile ciosu Szpilki [...]

tak jak napisalem wyzej specyficzne forum z bardzo dyktatorskim podejsciem nawet jakby ktos chcial stanac w obronie bulla czy nawet napisac cokolwiek co nie do konca zgadza sie z toeria wodza - jest usuwane ..i nawet nie widac ze bylo cos napisane - bo postu poprostu nie ma! sa dziesiatki przykladow ktore mozna by bylo przedstawic zaczynajac od [...]

Kaloryczność diety jest poniżej tego co spalam więc jeżeli chodzi o gubienie tłuszczu jest ok. Chodzi raczej o samą rozgrzewkę, bo tłuszcz zaczyna się porządnie spalać po mniej więcej 15 minutach ćwiczeń przyspieszających tętno do lekko podwyższonego poziomu. Więc chciałbym wiedzieć, czy 30 minut biegu w miejscu z różnego rodzaju krążeniami [...]

Minął kolejny tydzień ćwiczeń i trochę zmieniłem jeszcze... Postanowiłem ćwiczyć o 21. Jakoś udało mi się "wygospodarować" czas o tej porze. Ale mniejsza z tym. Ćwicząc zauważyłem, że jeszcze niektóre rzeczy chciałbym w planie zmienić. Poniżej wklejam to co pozmieniałem. Możecie się do tego ustosunkować? Czy jest "w miarę" OK? Co zmienić? O [...]

tak to jest, pewnie sie przystawial do niej czy cos, ona dala mu kosza i juz akcja, helmuty znani sa z ciosow ponizej pasa, do tego ona jest urodzona w niemczech ale watpie ze jej rodzice to rodowici niemcy :-) wiec pewnie temat polecial a ona razem z nim. co do wlosow to nie problem zrobie sobie krecone na 2-3dni, wiec foto moze byc aktualne, jak [...]

[...] obciążeniom a to jak wiemy daje im bodziec do wzrostu dlatego w planach o których wspomniałeś są mieszane zakresy powtórzeń aczkolwiek osobiście uważam że schodzenie poniżej 5 powtórzeń nie ma sensu, jeśli chodzi nam tylko o rozbudowę masy mięśniowej i poprawę sylwetki. Edytowałem bo wcisnąłem enter i wysłałem omyłkowo. Zmieniony przez - [...]

[...] starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo na 25kg, PP został odstrzelony przy 30kg, PJ poległ śmiercią bohatera [...]

to nie nowosc - moj tato to bierze - wychodzi (cenoewo)lepiej niz biosteron z polskiej firmy(nie pamietam - tej co w radiu fronczewski zachwala) dhea dziala ale tylko wtedy gdy jego naturalny poziom spada ponizej przecietnej - czyli ok 40 tki i dalej

Witam wszystkich! Z poważniejszych ćwiczeń dzisiaj barki, trochę plecy i przedramiona. W poniedziałek robiłem solidniej plecy, ale nie zrobiłem martwego ciągu (hantlami skłon tylko lekko poniżej kolan), dlatego dzisiaj mała poprawka pleców.

Jezoo w myśl zasady, co nas nie zabije to nas wzmocni. :-) Ja dawniej nurkowałem, także pod lodem, pewnie wielu nie wie, ale nawet latem w największe upały poniżej pewnej głębokości zwanej termoklina około 8-10 metrów utrzymuje się stała temperatura około 4 stopnie Celsjusza. Ja nurkując w mokrym skafandrze byłem mocno narażony po 50 minutach [...]

[...] wózkiem są fajne, takie motywujące :-D Widziałem fajny film z gościem, który wrócił do chodzenie, paraplegik (miał tylko nogi porażone, ja tetraplegik mam porażone wszystko poniżej sutków oraz ręce), który po znacznym wyzdrowieniu podniósł wózek nad głowę, rzucił na odległość kilku metrów z nad głowy, a potem połamał wózek ciężkim młotem. [...]

Ponieważ Olimp podkreśla zastosowanie ALA do transportu kreatyny, poniżej jeszcze trochę informacji o wybitnie prozdrowotnym działaniu ALA, naprawdę warto się pomęczyć przy tłumaczeniu 1. What is ALA? ALA (alpha lipoic acid) is an enzyme found throughout the body and a key component of mitochondria, which produce energy for cells. It is involved [...]

Wracam do prowadzenia dziennika po tygodniowej przerwie,odpoczynek w górach po zawodach był ale nie zapominałem o treningach. Poniżej kilka zrzutów. Aktualnie przygotowuje się do zawodów Silesiaman w Katowicach które odbędą się 30 sierpnia 2015 na dystanie 1/4 IM. Celem będzie złamanie 3h - aktualnie staram się poprawić rower i bieganie. Na [...]

Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny https://www.sfd.pl/art/Trening/Mobility%3A_8_mobilizacji%2C_kt%C3%B3re_warto_wprowadzi%C4%87_do_treningu_si%C5%82owego-a4105.html [...]

sporo tej skory jeszcze siedzi, byles kiedys grubaskiem? bo taki efekt jest jakbys kiedys sporo mial kilo na plusie :) aczkolwiek jak siedzimy na tlku to zawsze tej skory jest nieco wiecej. ile jeszcze planujesz redukcji? Silowo to norma niestety, ze przyjdzie moment ze bedziemy dbac jedynie, aby cos utrzymac, jak i koniec koncow przyjdzie [...]

Czytałem na innym forum (dotyczącym gimnastyki) o pozycjach statycznych typu poziomka : poniżej poziomu itd.. Zakończyć podnoszenie nóg.. W miarę ogarniam. Przynajmniej coś tam wiem. Tuck planche z podwiniętymi nogami trzymam : 20 sekund.

Czytałem na innym forum (dotyczącym gimnastyki) o pozycjach statycznych typu poziomka : poniżej poziomu itd.. Zakończyć podnoszenie nóg.. W miarę ogarniam. Przynajmniej coś tam wiem. Tuck planche z podwiniętymi nogami trzymam : 20 sekund. W takim razie proponowałbym tak: Pompki w pozycji tuck planche z podwiniętymi nogami, Pompki z rękoma przy [...]