[...] pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć 8+22 z krzesła 30 pompek 20+10 Czas - 17,57 Najlepszy wynik jaki kiedykolwiek zrobiłem w tym treningu. Nigdy wcześniej nie zszedłem poniżej 22 minut. Podciągnięć ciągle nie wytrzymuję, ale zrobiłem postęp. Ostatnio ten trening robiłem 30.04, czyli prawie 2 miesiące temu. Wtedy skończyłem z czasem 29,33. [...]
[...] Wynik jest bardzo zły, serce wykonuje za ciężką pracę w trakcie takiego biegu. Ale w miarę upływu czasu puls zacznie schodzić do niższych wartości. Zadowoli mnie wynik poniżej 140 :-) Górek przy takich parametrach pracy serca nawet nie próbowałem robić, bo w połowie skończyłby mi się tlen :-) Gunia, nie powstrzymuj się ;-) body_rock, fajnie [...]
odgrzewam kotleta- moj dzienniczek. Z poprzednich zalozen z roznych powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z [...]
Byłes u lekarza - na forum trudno wymagać aby ktoś wziął na siebie odpowiedzialność za Twoje zdrowie. Hiperglikemii nie masz jak masz poniżej 100 w 2 godziny po posiłku - ale to wrażenie suchości w buzi i ciągłe picie jest niepokojące. Insulinooporność jest modnym aktualnie tematem - i wszędzie znajdziesz na ten temat mnóstwa informacji z których [...]
Ha , może powiem cos dziwnego ale jako sprinterowi jest mi cholernie trudno robić coś poniżej moich aktualnych możliwości, tyle uczona byłam by jechać na maxa w danym momencie ze jadę, a ze dłuższe dystanse wymagają innego podejścia to wysiadam @-) , ale będę probowac :-))
[...] śmieszne no ale co zrobić. Byc cierpliwa. Jesli chodzi o redukcje to mysle ok 10-12tyg, moze krócej moze dłużej. Waga do której chce zejsc do na początek 75kg, a docelowo? Byc usatysfakcjonowana sylwetka. Jesli uda sie zejsc poniżej 70kg bede juz zadowolona. Narazie jak bedzie 7 z przodu to juz będzie git. Zobaczymy jak waga bedzie schodzić
[...] Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po 5-7tys kcal, żeby budować sucha masę mięśniową. Na reduckcji rzadko schodzą poniżej 3k np taki Dawid Czechowicz, Łukasz Modzelewski. A dieta powerlifting? Tak samo np taki Pawlikowski Mateusz je ok 7 tys kcal żeby mieć siłę na treningu! I tak samo [...]
Temat: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Proszę o EDYCJĘ pierwszego postu. Dla ułatwiania proszę zrobić tak, po prostu skasować to co jest napisane w pierwszym poście a wkleić (zachowując BBCode) to: "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania" KILKA SŁÓW ODE MNIE: (pisane 10 sierpnia 2010) [...]
O kur!!! Nie widać aż takiej różnicy....| Ja teraz mam ok 103, ale wiem, że jest też trochę tłusto, jednak mam stracha przed zrzucaniem bo jestem zdania, że jak poniżej 100 w tym sporcie to c.i.p.a, a nie kulturysta :-P
łeee ****a nic mi dzisiaj nie wychodzi mialem dac fote nog a po***ana siostra wziela aparat . Na silce ponizej oczekiwan w dodatku musze sie nauczyc 120 stron na spr z biologii i napisac list z niemieckiego . Ktos ma lepiej ??
Muszę stwierdzić, że uzależniłam się od treningów }:-( . Czuje się dziwnie nie licząc i nie trenując :P. Trening z 25.06 który poniżej wkleję jest treningiem, który zrobiłam na siłowni. Pierwszy i chyba ostatni raz w życiu poszłam na siłkę ponieważ: - od samej rozgrzewki na bieżni (5 minut) zaczęły lekko boleć mnie kolana - strasznie mały był [...]
Toszka, prolaktyna ladnie spadla, ale musze brac nadal leki, min do wiosny ze wzgledu na gruczolaka. Wczoraj bylam u lekarza w Oxfordzie, po odbior wynikow i czeka mnie wizyta u endo tutaj w szpitalu, bo mam lekko obnizony poziom tarczycy. Nie jest tragicznie, ot troszke ponizej granicy. Wazne jest, ze teraz bede tu pod kontrola i bede mi [...]
dla niedowiarków moich lipo wklejam foty z profilu, które rozwieją chyba wszystkie wątpliwości a poniżej zmieniony jadłospis, wywaliłem mleko, dodałem brokuły i więcej kurczaka oraz oliwę oliwek .. 1. Sniadanie: musli na wodzie 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. [...]
Dziekuje za komentarze , słuchając waszych rad wyrzucam majonez a wrzucam matjasy i orzechy.Ponizej zrzut diety. Czy tak juz lepiej? Trochę kalorie poszły do góry.... /SFD/Images/2015/9/17/0bc12172ebaa468bbfcf11738c7b6a81.jpg