SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    WIELKIE PODZIEKOWANIA DLA ANTOSIA ZA RADY DOTYCZACE WSZYTSKIEGO PODSUMOWANIE 8 TYGODNIOWEGO CYKLU przed cyklem / po cyklu waga 82,5 / 89 Biceps 36 / 38 udo 61 / 64 łydka 38 / 40 brzuch 93 / 93 pas - / 91 klatka 109 / 110(wydech) barki - / 120 przedramie / 30 WYNIKI SILOWE MC 5x76 / 15x110 WL [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 20:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uuuuuuuu cios ponizej pasa dawaj fotke anroldzie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 14:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagadka No więc Panowie, Poniżej 2 Foty mojego zbioru Ciekawe kto zgadnie Ile tam jest? Na jaki sprzed KELTON'a starczą ponizsze $$$ ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć 8+22 z krzesła 30 pompek 20+10 Czas - 17,57 Najlepszy wynik jaki kiedykolwiek zrobiłem w tym treningu. Nigdy wcześniej nie zszedłem poniżej 22 minut. Podciągnięć ciągle nie wytrzymuję, ale zrobiłem postęp. Ostatnio ten trening robiłem 30.04, czyli prawie 2 miesiące temu. Wtedy skończyłem z czasem 29,33. [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 00:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wynik jest bardzo zły, serce wykonuje za ciężką pracę w trakcie takiego biegu. Ale w miarę upływu czasu puls zacznie schodzić do niższych wartości. Zadowoli mnie wynik poniżej 140 :-) Górek przy takich parametrach pracy serca nawet nie próbowałem robić, bo w połowie skończyłby mi się tlen :-) Gunia, nie powstrzymuj się ;-) body_rock, fajnie [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 09:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odgrzewam kotleta- moj dzienniczek. Z poprzednich zalozen z roznych powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2013-10-04 20:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byłes u lekarza - na forum trudno wymagać aby ktoś wziął na siebie odpowiedzialność za Twoje zdrowie. Hiperglikemii nie masz jak masz poniżej 100 w 2 godziny po posiłku - ale to wrażenie suchości w buzi i ciągłe picie jest niepokojące. Insulinooporność jest modnym aktualnie tematem - i wszędzie znajdziesz na ten temat mnóstwa informacji z których [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2017-10-12 10:10:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ha , może powiem cos dziwnego ale jako sprinterowi jest mi cholernie trudno robić coś poniżej moich aktualnych możliwości, tyle uczona byłam by jechać na maxa w danym momencie ze jadę, a ze dłuższe dystanse wymagają innego podejścia to wysiadam @-) , ale będę probowac :-))

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 16:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śmieszne no ale co zrobić. Byc cierpliwa. Jesli chodzi o redukcje to mysle ok 10-12tyg, moze krócej moze dłużej. Waga do której chce zejsc do na początek 75kg, a docelowo? Byc usatysfakcjonowana sylwetka. Jesli uda sie zejsc poniżej 70kg bede juz zadowolona. Narazie jak bedzie 7 z przodu to juz będzie git. Zobaczymy jak waga bedzie schodzić

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-23 12:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po 5-7tys kcal, żeby budować sucha masę mięśniową. Na reduckcji rzadko schodzą poniżej 3k np taki Dawid Czechowicz, Łukasz Modzelewski. A dieta powerlifting? Tak samo np taki Pawlikowski Mateusz je ok 7 tys kcal żeby mieć siłę na treningu! I tak samo [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-18 12:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.05.2020 Dzis low carb 100ww 240b 40tl 1)Mięso mielone z indyka 250g, jakieś mieso z zupy z 50g, warzywa, 2) Pre :ptasie mleczko :250g twaróg, 30g wpc wanilia, żelatyna, słodziki, kakao,dwa wafle (20g) 3)Post workout : 60g wafli ryżowych, 200g szynki, serek high protein, 4g musztarda i ketchup, warzywa. 4) 400g Tola naturalny jogurt, kakao, [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-20 16:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Temat: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Proszę o EDYCJĘ pierwszego postu. Dla ułatwiania proszę zrobić tak, po prostu skasować to co jest napisane w pierwszym poście a wkleić (zachowując BBCode) to: "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania" KILKA SŁÓW ODE MNIE: (pisane 10 sierpnia 2010) [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 17:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O kur!!! Nie widać aż takiej różnicy....| Ja teraz mam ok 103, ale wiem, że jest też trochę tłusto, jednak mam stracha przed zrzucaniem bo jestem zdania, że jak poniżej 100 w tym sporcie to c.i.p.a, a nie kulturysta :-P

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 14:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    no jak cię nie ma to na pewno masz poniżej 30

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 14:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    łeee ****a nic mi dzisiaj nie wychodzi mialem dac fote nog a po***ana siostra wziela aparat . Na silce ponizej oczekiwan w dodatku musze sie nauczyc 120 stron na spr z biologii i napisac list z niemieckiego . Ktos ma lepiej ??

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 18:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brałeś cos teraz ?jakieś suple? bo e2 poniżej wykrywalności , prl wysoko coś jest nie tak

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17540 Data: 2018-01-23 11:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę stwierdzić, że uzależniłam się od treningów }:-( . Czuje się dziwnie nie licząc i nie trenując :P. Trening z 25.06 który poniżej wkleję jest treningiem, który zrobiłam na siłowni. Pierwszy i chyba ostatni raz w życiu poszłam na siłkę ponieważ: - od samej rozgrzewki na bieżni (5 minut) zaczęły lekko boleć mnie kolana - strasznie mały był [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 19:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Toszka, prolaktyna ladnie spadla, ale musze brac nadal leki, min do wiosny ze wzgledu na gruczolaka. Wczoraj bylam u lekarza w Oxfordzie, po odbior wynikow i czeka mnie wizyta u endo tutaj w szpitalu, bo mam lekko obnizony poziom tarczycy. Nie jest tragicznie, ot troszke ponizej granicy. Wazne jest, ze teraz bede tu pod kontrola i bede mi [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 2009-11-21 19:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla niedowiarków moich lipo wklejam foty z profilu, które rozwieją chyba wszystkie wątpliwości a poniżej zmieniony jadłospis, wywaliłem mleko, dodałem brokuły i więcej kurczaka oraz oliwę oliwek .. 1. Sniadanie: musli na wodzie 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2011-07-19 22:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za komentarze , słuchając waszych rad wyrzucam majonez a wrzucam matjasy i orzechy.Ponizej zrzut diety. Czy tak juz lepiej? Trochę kalorie poszły do góry.... /SFD/Images/2015/9/17/0bc12172ebaa468bbfcf11738c7b6a81.jpg

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 16:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)