poniżej

Ten temat na prośbę autora zamykam. Poniżej link do nowego -> https://www.sfd.pl/dmq92__koniec_redu%2C_czas_na_masę._PREP_JESIEŃ_2022_-t1215467.html Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-01-02 12:36:29

[...] na 5 dni i niestety raczej nie będę bardzo trzymał diety(ale nie będę się obżerał), potraktuje ten okres jako odpoczynek od diety i treningu. Po powrocie zastanawiam się trochę nad nową dietą z podziałem makro w DT B 2g/kg WW 1g/kg T 2g/kg a w DNT węgle bym obcinał poniżej 1g/kg /SFD/Images/2015/10/27/1b52f25affbd4144b0b568bf44e42244.jpg

[...] i własnoręcznie zrobionymi ciastkami owsianymi z przepisu Paryski. Ciastka wyszły super. Napewno będę je robić często. Makro dla 1 ciastka: BWT: 5/39/3. Składniki i foto poniżej :-P Z mlekiem genialne <3 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas, marchew, szparagi Napoje: woda, skrzyp Sen: 7h Dzisiaj: 08.06 Suplementy: [...]

[...] to jeszcze doszlifować. --- AKTUALIZACJA Pierwsze starcie ze stalą. 5mm poszedł bez większych problemów. Natomiast z 6mm trochę się pomordowałem (trwało to 1-2min; fotka poniżej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0ed5a3034d64007803aec7cf6cc166a.jpg A tutaj link do info na temat bending steel (informacje z netu po przerobieniu na pdf) Zmieniony [...]

Co do wczoraj, to kolejny dzień z KBM został zrealizowany. KBM Light Day (W4/12) Dodatkowo jeszcze: Bent Press: 5x24kg ..i na koniec: Bending Steel:: 1x5mm, 3x6mm PODSUMOWANIE: KBM idzie gładko. Taki Light Day wchodzi w mięciutko. Wczoraj np w 8:30 :-) W przypadku BS gwóźdź 5mm nie stanowi żadnego oporu. Raczej stano swego rodzaju rozgrzewkę przed [...]

[...] zagląda :-) ale pomyślałem, że może ktoś będzie chciał posłuchać co Pavel Tsatsouline ma do powiedzenia o treningach i nie tylko:-) Co by skrócić niepotrzebne klikanie poniżej zamieszczam linki do przeprowadzonego z nim wywiadu Część pierwsza. Część druga. Krótki spis treści: 1.How Pavel and Tim first came in contact 2.How others define [...]

[...] zbieram informacje na podstawie tego co po treningu pokazuje, czyli średnie i max. Potem to wklejam w czasie edycji treningu w movescount i wychodzi taki ładny zrzut jak poniżej. Przy okazji zorientowałem się ile na takie poranne wybieganie mógłbym przeznaczyć czasu i myślę że te 90 by się znalazło :-) [...]

[...] (poniedziałek) W poniedziałek udało się zrobić dwa treningi. W zasadzie to jeden ale podzielony na części. Pierwsza to B&S ogarnięty około 10:30. Czas treningu 8:46, czyli poniżej 10 minut. /SFD/Images/2015/10/22/9668207edc2e4ae189bb82dc1f66d378.jpg Druga część popołudniu, FHOM. Tutaj już trochę dłużej, bo pół godzinki razem z treningiem chwytu [...]

Żeby nie być gołosłownym poniżej zamieszczam zdjęcie tego co dźwignąłem (kula 40kg + 2x1kg + 2x2kg + 3,5kg + 2,5kg = 52kg) oraz filmik z samego wykonania Bent Press. /SFD/Images/2015/10/30/0e75dc696e534039a56e93f7ab0b2433.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BvYj8zgGCsQ Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-30 11:37:56

Nie dziękuję, żeby nie zapeszać ;-) Marszobieg tylko z nazwy, no chyba że ktoś da radę przejść 3km w 15 minut. Jak chcę mieć dobry wynik to muszę zejść poniżej 12minut, a spore wyzwanie.

No to cel ambitny :-) Poniżej 4'/km to już bardzo dobre tempo jak na osobę nie biegającą. Trzymam kciuki :-)

[...] co zrobiłem to kilka powtórzeń unoszenia nóg siedząc na m.brzucha. 7 Grudzień, Poniedziałek Zacząłem drugi tydzień z kalisteniką. Trening tego dnia zgodnie z planem, więc poniżej opis wraz z komentarzem PULL/PUSH - Heavy Podciąganie szeroko nachwyt: 10 powt Podciąganie wąsko nachwyt: 8 Podciąganie wąsko podchwyt: 5 Trochę za dużo w pierwszym [...]

[...] pełną parą ruszyń zgodnie z nim w kierunku realizacji swoich celów. Zmieniłem jedynie jeden cel ze swojej wstępnej lisy, ale zaznaczyłem jego poprzednią wersję na niebiesko poniżej: OA Push-up - 1 powt OA Pull-up - 1 powt Pistol Squat - 20 powtórzeń na każdą nogę (poprzdnio: Pistol Squat - 1 rep x40kg) Back Lever - 10 sek Front Lever - 10 sek [...]

Tą samą trasę w tym samym czasie już drugi tydzień biegam. Tempo zbliżone i cały czas poniżej 6min/km ☺

Wygląda to mniej więcej tak jak poniżej: Biceps Curls on Rings https://www.youtube.com/watch?v=A-udHJtfdvY Triceps Extension on Rings https://www.youtube.com/watch?v=jN1pQAMk-Cs

[...] problem bo okazuje się, że tylko się blokujesz, a stężenie masz w najlepszym przypadku jak na wejściu. Przy odpowiednio dobranej dawce ari do tych 100, nagle zbijasz estro poniżej zakładanego poziomu bo organizm już go tyle nie produkuje. Na tym i innych forach tak samo, co chwilę pojawiają się tematy z zapytaniem czy test jest wałkiem bo [...]

[...] problem bo okazuje się, że tylko się blokujesz, a stężenie masz w najlepszym przypadku jak na wejściu. Przy odpowiednio dobranej dawce ari do tych 100, nagle zbijasz estro poniżej zakładanego poziomu bo organizm już go tyle nie produkuje. Na tym i innych forach tak samo, co chwilę pojawiają się tematy z zapytaniem czy test jest wałkiem bo [...]

[...] Jedna ma wysoko SHBG to będzie miała na badaniu total test znacznie wyżej niż osoba która ma nisko shbg, ale z poziomem testa wolnego może być już u tych osób odwrotnie... poniżej masz wykres pokazujący jak nakłądają sie zastrzyki z cypio podawane 25mg każdego dnia, ale ten wykres uwzględnia tylko okres półtrwania bez innych rzeczy typu shbg [...]

[...] planuję w ogóle nie jeść symexu, zjadłem doraźnie i dziś nadal jest OK będę obserwował zszedłem z dawką zrobię badania znów za kilka dni już w swoim stałym punkcie no estro powinno być poniżej 44 a wynik mówił, że jest powyżej norma testa do 8 z drobnymi więc miałem o 50% wyżej niż góra Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2022-04-21 12:35:35

Czy nie lepiej byłoby zbadać sobie poziom testa tuż przed kolejną iniekcją niż tuż po strzale? Rozumiem, że przy underach badanie tuż po wskazuje co tam siedzi, ale zakładając, że jest OK - badanie tuż przed mogłoby wskazywać poziom poniżej którego nie chcemy schodzić. Czy nie jest tak, że podłoga w tym wypadku jest istotniejsza niż sufit?