[...] a z tym ciśnieniem jakie mam teraz czuje się źle, ogólnie jakbym miał zaraz zejść, nie mów mi że to jest normalne... @Grassmate, tak przechodzi mi, ale tylko ta najgorsza faza, i normalnie mi sie trzyma ciśnienie 150~~ poniżej nie spada, przez tą godzine co mówiłem to mam 160+ i tętno 125-135 Zmieniony przez - dan1984 w dniu 2011-03-22 13:31:24
[...] ci goście od sztukl walki mają za***iste ciała i trenują bez obciążeń, bo to by im zepsuło szybkość. to czy spali czy zbuduje nie zależy od treningu tylko od diety,jeśli je poniżej zapotrzebowania kal. to żaden plecak nic nie nie zmieni, jeśli powyżej to nie będzie przepalać i przy 300 pompkach. to raz. a dwa - mam za sobą parę lat wyciskania na [...]
[...] mało pradopodobne bo mierzyłem po strzale poziom cukru i mimo podawania glukozy w sporych dawkach ok 7-10 g na jednostke insy to były momenty że spadał poziom cukru we krwi poniżej normy. przechowywałem zawsze w lopdówce i zawsze były do insy krótkie. co do dawek to róznie bywało max jechałem na 2 razy 13 jednostek na ok 100kg ale to juz było za [...]
Grozny ja nie mówię o spożywaniu na 15 minut posiłku przed treningiem, który będzie ciążył na żołądku podczas wysiłku, ale o zażyciu 25g carbo z 15g szybkowchłanialnej serwatki jako pierwsza faza suplementacji okołotreningowej a to istotna różnica. Poniżej stosowny link do okołotreningowej suplementacji. http://www.sfd.pl/temat91920/ Kogaion, [...]
[...] Wyniki krew, cholesterol, watroba, w normie. FT3 - 5.5 przy widełkach 1.5-6 FT4 - 11 przy widełkach 9-19 TSH - 1.5 przy widełkach 0.3-4 Test - 500 przy widelkach 200-800 (pod koniec mostka - listopad końcówka) estradiol miałem nisko poniżej 11 przy widełkach 11-40 (parametr pokazał dokladnie tak <11 Co w takim razie moze byc nie tak ?
'czyli w 4-ty dzień jedynie dwa ostatnie posiłki mają ładować , wcześniejsze posiłki mają być przeprowadzane zgodnie z dieta tak? niemyle sie? ' Tak 'a co szef kuchni poleca na te posiłki (te do ładowania)?' Ja osobiscie nie polecam w ogole ladowania, ale jesli juz to autor idei o ladowaniu co 4 dni poleca proporcje ww prostych do zlozonych [...]
[...] zewnątrzoponową. Na poziomie opisywanym stwierdza się również asymetryczne odejście korzeni nerwów rdzeniowych S1 od worka oponowego - po stronie prawej wyżej (tuż poniżej odejścia korzeni nerwu rdzeniowego prawego L5) w porównaniu ze stroną lewą. Po stronie prawej niewielkie modelowanie korzeni nerwu rdzeniowego prawego L5 przez [...]
[...] dzieki temu zwiększymy nacisk znowu na przednią część klatki . 3) pompki w szerokim rozstawie rąk 4x max z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund Nie wiem jakie informacje moga Ci jeszcze pomóc, ale czekam z niecierpliwością. Zmieniony przez - Gigin_s w dniu [...]
[...] dzieki temu zwiększymy nacisk znowu na przednią część klatki . 3) pompki w szerokim rozstawie rąk 4x max z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund. I dietka, którą dopiero zacznę, jest to skopiowana dieta jakiegoś użytkownika tego forum. On potrzebuje 2700 ja [...]
[...] nie jest to cięzkie, główne ćwiczenie, lecz ćwiczenie na sam koniec, które ma ci dopompowac całe bary. No i francuza lepiej robić na leząco, oraz...Nie schodziłbym poniżej 10 powtórzeń na tym ćwiczeniu...kwestia łokci-duży ciężar tutaj prędzej czy później może się odezwac na twoich łokciach. Na moich już się odezwał, więc jestem na to [...]
https://i.imgur.com/3d8b82w.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis, która odbędzie się 28 listopada w UFC Apex w Las Vegas i na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadzde ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Derrickiem [...]
https://i.imgur.com/FlPMPff.jpg Chris Unger/Zuffa LLC UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Po wczorajszej gali władze UFC nie przyznały bonusu za najlepszą walkę wieczoru, ale czterech zawodników otrzymało dodatkowe pieniądze za najlepsze występy gali. W walce [...]
wiadomo ze chcialbym same miesnie ale to chyba bedize tak ciezko zawsze jakis fat sie pojawi. A co do obecnej formy to slabiutko zwlaszcza z klata i barami no i wsumie z cala reszta. A i jeszcze ten nieszczesny trening, uszedl by? sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Uginanie lezac z hantelka [...]
pozmienialem juz, mam nadzieje ze bedzie ok. myslisz ze mocno mnie zaleje przy takiej liczbie wegli i tluszczy? A moglbys Jeszcze Kolego zerknac na trening, Cos slabo mi bary i klata rosnie I oczywiscie sog dla Ciebie za pomoc z ta dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad2c65825fa4456bc7f000f6878da2a.png sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]
[...] w tyg. W pasie nie spadł ani cm. I nie.. nie jadłem więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne, wielokrotnie już liczyłem jedzenie i połowy posiłków kaloryczność mam już w głowie. Trzymałem się około 1800-2100 kcal. Według kalkulatora moje 0 kaloryczne wynosi około 2400 kcal, więc jadłem 300-500 kcal poniżej (nie uwzględniając wysiłku na rowerze)
Ja doskonale rozumiem, że same liczby oddają jedynie statystykę i odnoszą się do "normy" (która jest wynikiem badań przekrojowych). Ale bądź co bądź 7 kg poniżej średniej świadczy o braku nadmiaru mięśni, przy zwykłej zawartości tłuszczu, mięśni nie widać bo ich nie ma. Z resztą nie dałeś zdjęć, wymiaru obwodu brzucha, etc. wiec i tak [...]
Wasyl_17 przeginasz pale Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
