Dzięki za podpowiedź. Poniżej wrzucam poprawioną dietę (z podziałem na DT i DNT), według Waszych uwag, ale trochę zmieniłem śniadania również. Bardzo proszę o ocenę :) /SFD/2016/10/6/ec5fbc58b98541778bd5de64a5c0699f.jpg /SFD/2016/10/6/2d10d6b9f7fa47b7ad0fc9d9bda6d690.jpg
Proponuje przegladnac forum i zalozyc wlasny temat. Link ponizej Ci wiele wyjasni. http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2016-08-12 17:41:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie problem jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie problem jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: intyuicyjnie dobieram starając się jesć zdrowo, jedyne co trzymam sztywno w ryzach to białko zawsze minimum 2.5g /kg mc , czesciej 3 lub wiecej. -białko: minimum 2.5g / kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Metanabol blokuje bardzo szybko więc odblok jest konieczny! Tak twój testosteron będzie zaniżony poniżej normy po cyklu i wartość ta nie prędko wróci do normy. Może 6 tygodni, w każdym razie masa zdobyta na cyklu zdąży ci znacznie spadnąć w tym czasie, nie mówiąc już o innych skutkach ubocznych jakie w oraniźmie mężczyzny wywołuje nadmiar [...]
w regulaminie nie znalazłam informacji na temat "nie możesz korzystac z forum kiedy masz poniżej piętnastu lat" jest jakaś przeszkoda w tym że korzystam z forum w takim wieku?
[...] tylko widać jak na dłoni, że takie pisanie/takiego tekstu/ przez osobę która wie "co w trawie piszczy" w sporcie wyczynowym jest czymś w rodzaju ciosów Gołoty poniżej pasa... zresztą chyba nie trzeba ci tego tłumaczyć... dla mnie o ile sprawa dopingu/saa/ wśród mężczyzn jest do przełknięcia w tym sensie, że mężczyzna bierze hormony [...]
[...] I MECZACYM TRENINGOWM - PATRZ MARATONCZYCY Jeżeli będę jadła 150 g białka i to głównie pełnowartościowego (czyli z mięsa i ryb) to przy niedostatecznej ilości kalorii czyli poniżej mojego dziennego zapotrzebowania preferencyjnie organizm powinien zużywać tłuszcz ALE TEZ MIESNIE którego w moim przypadku jest dość (bo nie jestem z tych co się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przedstawiam wam poniżej nowy plan treningowy, czy jest on dla mnie odpowiedni. Zależy mi na wzroście siły. Poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc 5x4-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 -rozpiętki 3x8-10 -wyciskanie żołnierskie 4x4-6 -wznosy ramion bokiem 3x8-10 -francuskie wyciskanie 3x8-10 -wyprosty przedramion na wyciągu [...]
Rekin_K.O daj sobie spokoj z tym wynalazkiem i wez sie za konkretny trening. dopiero zaczynasz,wiec 1 zestaw cwiczen,3 x tyg.,max 7 cw/sesje .(6cw bazowych+1cw na lydki lub brzuch na koniec sesji). szczegoly znajdziesz w moich wypowiedziach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]
[...] przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - FBW oczywiście, plan podam poniżej. Po nim interwały 15-20 minut. Uwielbiam jeździć na rowerze ale po taki wysiłku wydaje mi się,że już nie dam rady. 2 dzień: bieganie przez 30 minut - na początku [...]
areczek to proponuje ci zrob ostra redukjcje zejdz ponizej 15%bf i wredy rob czysta mase. bo tym sposobem co teraz to jescze dlugo bedz dazyl do tych proporcji i estetyki. wiem cos o tym.tylko trzeba miec silna wole i nie podlamac sie zeby zrzucic z 10-15kg wagi i zaczynac znowu powoli robic mase ale juz czysta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz w linku poniżej dokładnie opisane jak nalezy się za to zabrac, zapoznaj sie z tematem jak coś bedzie nie jasne to pytaj w tym temacie http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Areix ok.juz wszystko jasne. plan dla siebie znajdziesz w linku ponizej-przeczytaj dokladnie wszystkie moje wypowiedzi. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pozdrawiam. ps. a powtorzenia?! wklejasz plan niekompletny. ilosc serii nic mi nie mowi. czemu ABS II-be? ....bo wystarczy jedno ciezkie [...]
sunReal - zdjecia do oceny
