poniżej

Max zdobył złoto na zawodach Tampa Pro - co za tym idzie dostaje z automatu kwalifikacje na Mr. Olympia 2015. Poniżej kilka fot z finału: /SFD/Images/2015/8/9/057431255f51440289b674e8ceb2e045.jpg /SFD/Images/2015/8/9/d78c00d8cbf440449e36af5f78e08563.jpg /SFD/Images/2015/8/9/070a7415a09b4458bf1d13731bde010e.jpg [...]

Musia:-) moja waga startowa byla wieksza niz Twoja, i pierwsze co uslyszalam to duzo wiecej spacerow-wazne zeby sie ruszac. Moze byc nordic walking. Do tej pory mam hantle max 10kg (i tego nie dzwigne) a wcale to nie znaczy ze z taka waga nie da sie powaznie cwiczyc. Moze pomysl o kupnie pilki? Bo do MC to bys musiala konkretne ciezary juz kupowac [...]

Z ty wszystkich banialuk E-lite rozpisal najlepszy cykl. Temat jest dla mnie ponizej zera, no comment.

Ja wcinam Whey Supreme - tylko duże wiaderko. Rozpuszczalność (używam szejkera) - poniżej krytyki!! Praktycznie nie da się obyć bez grud. Odżywka lepi się do szejkera, bardzo ciężko umyć go z tego beznadziejnego białka. Smak - mam waniliowy, powiedzmy że da się wypić ale nie jest zbyt dobry. Ogólnie oceniając białko żałosne, więcej go nie kupie.

Witam serdecznie! Poniżej rozpiska z jedzenia, myślę, że ryż powinienem podzielić na dwie porcje i zjeść jedną przed a drugą po treningu ale zwyczajnie nie miałem czasu czekać pół godziny po uczelni a przed siłownią na ugotowanie się ryżu. Rozpiska z siłowni 19:00 - 20:15 MC klasyczny 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/6 Tutaj największym mankamentem [...]

Panowie ktos jechal na VLCD stackiem Test + tren + T3 i moglby opisac czy warto na VLCD ? Ogolnie wchodze spowrotem na vlcd z poczatkiem sierpnia jak i z tymi srodkami a jestem ciekaw. Co Do samego VLCD po 12tyg wszedlem na 150g wegli w DT i ponizej 100g w DNT. Waga caly czas leci w dol ale powoli. Nabicie lepsze, sila wrocila :). I po paru [...]

Jak po pierwszych trzech tygodniach zrobiłeś ładowanie to się nie dziw. No chyba, że masz poniżej 10% bfu.

[...] mocno spowalnia, a dodanie T3 w ogóle ją wyłączy. Potem przy wyjściu mogą być poważne problemy. Po 2 tygodniach robiłem badanie TSH, fT3 i fT4 i jest tragedia, wszystko poniżej normy. Polecam za to efedrynę(ECA). Podkręca tarczyce i daje ładnego kopa przed treningiem. Wino warto dodać, ale musisz się liczyć z tym że wino niszczy profil [...]

[...] bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete? Zależy czy masz tendencje do zalewania. Jeżeli jesteś szczupły to smiało możesz z 12% uderzać w masę. Ale jeżeli łatwo przybierasz fatu to lepiej zjechać poniżej 10% i b.delikatnie zwiększać tylko węgli, pozostając na b.niskich tłuszczach.

zaleznie od BFu jesli jego poziom jest w miare niski tzn ponizej 15% ja bym zrobil ladowanie, jesli wiecej to jeszcze bym ciagnal tydzien bez ladowania. Panowie jak u Was z nerwowoscia ja jestem ostatni tydzien na VLCD teraz ucialem jeszcze tluszcze tydzien temu mam ich teraz ok 15g na dzien i jest masakra jakas totalny brak sil, ochoty na [...]

Panowie a probowaliscie tej diety systemem od pon do soboty vlcd a w niedziele ładowania i tak co tydzień Zależy jakie ładowanie. Jeżeli na 100% czyste i nie wychodzące dużo po za _aktualne_ zapotrzebowanie kaloryczne, to przy niski BF (poniżej ~12%?) może się to sprawdzać. Malcerz? Czemu może się sprawdzić tylko przy niskim BF?

nie. joha dobrze dziala przy bf ponizej 10%

[...] bo dochodzenie po świątecznym obżarstwie było by znacznie szybsze niż kiedyś, ja aktualnie na święta niczego nie odmawiałem przybyło +5kg, dziś mija dokładnie tydzień a z wagą jestem już poniżej niż przed świętami więc czego chcieć więcej, znalazłem złoty środek dla siebie wplatając vlcd w normalna dietę redukcyjną sprawdza się u mnie wyśmienicie

z tluszczem nie doczytalem sorki.u mnie na off zejscie ponizej 50gr zle sie skonczylo. na 70 czulem sie doskonale i efekty swietne. co do trudnych miejsc to kwestia genetyki i oczywiscie hormonow. boczki- insa dol brzucha- kortyzol nogi dupa cycki- estrogen.

To moze po 8 tyg wejsc Na jakies 150 wegli dac aero z 4 tyg i znow vlcd? Waga ogolnie nie zeszla duzo bo ok 8 kg ale 10cm w pasie zlecialo bo bylem strasznie zalany teraz moze zszedlem ponizej 20 % Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-08-19 20:33:13

Postaram sie zeby nie bylo zbyt duzo smieci ale cos wpad,ie dzisiaj 83 w pasie z 95 ale Na dole brzucha fatu sporo klatka -4 lapka -0.5 waga 84kg pewnie zeby cos bylo widac bedzie trzeba zejsc ponizej 80kg

Czesc bede leciał 2 raz na vlcd 1 raz poszło z 102 kg w 4 tyg na jakies 85 pozniej troszke podlało ,ślub itp teraz waga pokazuje 89 cel zejsc ponizej 80 bede leciał vlcd+t3 i planuje dodac po 2 tyg testa jaka dawke polecacie jak dla osoby bioracej 1 raz?

poczytałem trochę i chyba dołożę z 250 ww na początek i przytrzymam tak z 2 tygodnie i tak będzie sporo poniżej 0 a co do zejścia z t3 rano wziąłem ostatnia tab jutro dać wysokie ww czy jak to zrobić?

ja bym na dzień dobry dołożył 1000 kcal To jest pomysl. Liczac od mojej suchej masy ciala jak doloze z 1000 to bedzie lekko ponizej mojeg bilansu zerowego. Tak czy tak w planach dalsza reduckja

Sprawa bardzo indywidualna, jak bf poniżej 10% to możesz co tydzień a jak bf wysoko to nie będziesz zbyt mocno progresował więc wtedy rzadziej te ładowanie co 2-3tyg albo tak jak czujesz że masz parcie co 10 dni np.