Generalnie bialka mi nie brakuje,mam raczej w kazdym posilku dobra ilosc.Raczej chodzi mi o to czy,gdy moje zapotzebowanie kaloryczne przy diecie na mase wynosi 2900 kcal,to np. jezeli po treningu wypije odzywke to ona ma tam iles kalorii,to w dzien bez treningu tez ja pic,czy zamiast tego posilek zwykly??
magnez ,cynk ,witamina c i jakas multiwitaminka .sok pomidorowy ,rosolek mamusi, duzo wody (ale nie ognistej), spacerek na swiezym powietrzu i po kacu ani sladu a najlepsza metoda na kaca jest dzien wczesniej nie pic badz tez nie dopuscic do niego trening z przyczyn oczywistych raczej odpada pzdr
[...] dodawanie go do posiłków . Powinno się go dodawać według braków w diecie jeśli chodzi o posiłki kulturystyczne . Mieszać go można z każdym pełnowartościowym posiłkiem lub pić oddzielnie ale też w okolicach posiłkowych . Tutaj znajdziesz inne przydatne tematy : Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat464716 - Kompilacja - Tłuszcze [...]
Ja jak 1 raz jadłem kreatynę to się napinalem żeby pic dużo wody i co 20 min latałem do kibla... pij tyle co normalnie pijesz ale napewno nie mniej niż 2l dziennie ze wszystkiego (kawa + herbata + woda + inne płyny z pożywienia)
[...] Można również zgonić to na przyśpieszający metabolizm (szczególnie ekto) jak i zwiększoną ilość błonnika (np z płatków owsianych) Jak widzisz możliwości jest wiele. Jeżeli zacząłeś dużo napoi pić - masz odpowiedź. Jeżeli jesteś na cyklu kreatynowym - też Jeżeli nie, eliminuj składniki z błonnikiem aż znajdziesz winowajce. Albo wizyta u urologa
no to po co pisze ze nadzywka nie przeszkadza w budowaniu a teraz odpowiedz po co mam pic :/ niech ktos mi konkretnie odpowie czy moge spozywac wiecej niz razy tego gainera i czy nadzywka biala i ww nie bedzie przeszkadzac w budownaiu masy
jak narazie to jem co mi popadnie na obiad itp. staram się jak naj więcej pić maślanki,jogurtów mięsa troche ryżu.poprostu takie domowe jedzenie.Co do djety to może masz cośdla mnie do ułożenia.
najpierw sprecyzuj o co dokładnie chodzi bo tzw porcelankę to sobie mozesz postawić na stoliku i pić z niej herbatkę najpierw napisz z czym masz problem a potem cos odpowiem
zastapnianie gainerem normalnego posilku to glupota, mozesz ze pic po treningu ale nie 150g, ja bym pil 80 g, a w domu po tym normalny posilek potreningowy
[...] lepiej ułożyć sobie w pełnie zbilansowaną dietę odpowiednio bogatą w białka, węgle, tłuszcze, ewentualnie wzbogacone wysokiej jakości suplami, aniżeli zamiast posiłków pić tylko odżywki. Np. " Nie mam czasu na śniadanie to sobie walnę gainera, później na drugie śniadanie Carbo z Ostrowią, obiad-miała być kurak z ryzem, ale szybciej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha rozumiem tylko ja biore wlasnie tego ganiera przed treningiem godz i po treningu a w dzien wolny juz nie biore tylko w dni treningowe na opakowaniu pisze ze 2 razy w dniu pić... Moja waga 77 Wzrost 186 i chciałbym sie wzbic do 85 kg bynajmniej i mysle nad dokupieniem jakis odzywek może Kreatyne? Jak myslicie?
aha czyli jak kupie 300g Vitalmaxa to by stykło będę brał miesiąc codziennie 5g po treningu, a w dni nie treningowe rano potem miesiąc przerwy i znowu miesiąc 5g dziennie + CARBO po treningu ok woda jaka niegazowana czy gazowana lepsza (i rozumiem wodę pić cały czas podczas całego dnia?)
300 gr wystarczy na jeden pelny cykl po okolo 6 tygodniach sam powinienes poczuc ze dzialanie kreatyny slabnie i wtedy zrob przerwe 6-8 tygodni wode powinienes pic przez caly dzien nawet wtedy jak nie czujesz pragnienia:)
