Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za bardzo polecić nie mogę gdyżforum jest pod patronatem activlab ale jeśli miałbym wybierać pomiędzy tymi aminkami to brałbym Hi Tec'a. Kup białko bo pić BCAA w każdej porze dnia nie możesz (nie opłaci się).
Staram się w miare możliwości czytać i wnioskuje że mi jest potrzebna dieta na redukcję. Ogólnie mam taką pracę że jest mi trudno spożywac posiłki o wyznaczonych porach (chodzi mi o ta dietę 6-7 posiłków co 2-3 godziny) oraz nie mam możliwości jeść nic ciepłego. Ostatnio myślałem aby po treningu pić jakies odżywki itp.
Skora twoje jedzenie jakos tam wyglada staz 2 lata to mozesz sobie kupic gajnera ktorym bedziesz uzupelnial niedobor kaloryczny,carbo tez sie przyda,bedziesz bral odrazu po treningu(za 40 min pelnowartosciowy posilek bogaty w bialo i weglowodany-bez gajnera). Cykl creatynowy sobie zrobisz do 8 tyg. DT; 5g na rano 5 po treningu DNT;5g na rano [...]
tur3o -cp dwa razy dziennie rano i po treningu po porcji, polecam także zaopatrzyć się w zma- dobrze regeneruje, choć nie tylko- powinieneś być rześki i długo świeży, jeśli chodzi o treningi to dobrze by było np pić izotoniki i brać taurynę.
dobrykoks przed cyklem mialem 37 w lapie wiec +3cm w lapie to wydaje mi sie dobrze flex ale ja tam pewnie bede pic wiec wole nic nie wbijac hehe sirut czy ty na prawde ejstes taki tePY !?!?!? zastanow sie co ty w ogole ipszesz ze bez aerobow i bez diety , ja cos tutaj pisalem takiego ze jade na clenie,spalaczu bez aerobow i diety? ogarnij sie [...]
Na chwile obecna nie musisz wcale pic białka , jesc spalacza . Teoim priorytetem będzie odpowiednie odzywianie . Trening na początek zrobisz 3 razy w tygodniu po 30 minut i będzie Ok
to dobrze. chociaz slyszalam ze czlowiek i tak tego mleka uht nie trawi.. w sumie, slyszalam wiele, raz tak raz inaczej czyli chyba jest wiele pogladow na temat czy w ogole warto je pic. ale ja lubie i nie czuje sie zle po mleku wiec chyba moj organizm jakos daje rade ;)
Właśnie tak myślałem żeby ograniczyć brzuch do 3 razy w tygodniu . Wody pije gdzieś tak 4 litry dziennie . A można od czasu do czasu pepsi max/light pic ?
Na jezyk wysypalem wczoraj po treningu ale az lzy mi z oczu poszly jak w koncu to popilem. Scitec Nutrition. Najlepiej chyba to jednak pic z 300ml wody z glukoza
Hmm... w tym wieku nie można profesjonalnie, bo się jeszcze rozwijasz. Wyrzuć fast foody, chipsy, słodycze. Napoje gazowane też. Potrawy gotuj, a nie smaż. Staraj sie jeść warzywa, owoce, pić wodę niegazowaną. Do tego mięso gotowane, ryby. I sporo ruchu. To powinno pomóc. I powodzenia z koleżanką
Chcialem sie jeszcze zapytac o to, czy moge od czasu do czasu zjesc cos tłustego, oraz czy mogę pic oliwę z oliwek(do diety). BO podobno ogranicza się tłuszcze podczas cyklu, nie wiem za bardzo jak to interpretowac..
Przy uprawianiu sportu ważny jest trening, odpowiednio zbilansowana dieta, regeneracja, suplementacja i oczywiście…ZIOŁA! Zamiast ograniczać się tylko do suplementów warto sięgnąć również po wyżej już wymienione zioła, ponieważ są one cenne dla naszego organizmu. Jeżeli zależy nam na zwiększaniu masy mięśniowej dobrym wyborem okazuję [...]
