Zlitujcie sie :E Macie teraz strasznie okrojony program ze wszystkiego, juz za moich czasow wszystko bylo pociete na maksa i nic nie robiac mozna bylo przejsc z piatkami przez cala szkole i zakonczyc mature z b.dobrymi wynikami. A teraz to juz w ogole jakas paranoja, na rozszerzeniu z maty nie ma pochodnych, granic, niczego :D Lekcje nie mecza, [...]
No to widze, ze nie szczedziles. Na ile czasu cykl wyliczyles? Bo krekti to masz za duzo jak na 1. baaaa... na 3-4 cykle starczy. W kazdym razie jesli masz tyle supli i jestes gotow na dluzszy cykl to nawet 8 tygodni by spasilo a w tym momencie masz chocby za malo bialka. Na Twoim odpuscilbym sobie cuda typu bcaa czy gluta na rzecz bialka czy [...]
witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe [...]
U mnie puszka tunczyka 2 - 2.20zl, z czego 29gram to bialko. czyli za zlotowke 14.5 gram bialka - w odzywce ok.11. Kwestia teraz, ktore bialko jest lepsze - to z tunczyka czy serwatkowe. Myslalem jeszcze o Ovopolu ale cos sie boje, ze moj brzuch tego nie wytrzyma. Na marginiesie bialko moge pic jedynie z woda. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, [...]
Lepsza taka kawa niż jakieś energetyki czy przedtrengowki spod lady. Ludzie ten napój spożywają od wielu lat i jeśli nie masz jakiś problemów ze strony układu krezeniowego to nic Ci nie będzie chyba że zaczniesz pić na dzień jakieś ogromne ilości tej kawy ale z tego co piszesz to nie pijesz jej niewiadomo ile
ja wchodze na HP od 4.04. slyszalem ze smak nie powala ale raz sie żyje;) zresztą gorszego gówna jak fioletowy-niebieski NOZ 4 to chyba nie ma wiec moze nie bedzie tragedii. nad zlewem trzeba pić żeby bylo gdzie zwrócić. hehe
Ktos napisal setki teamatow byly o tym ale w zadnym nie bylo dokladnie napisane. A jesli chodzi o to ,to juz chyba sie lepiej za***ac niz pic? Ktos napisal ze 2 razy w tyg. w nietreningowe mozna mi nie chodzilo o tak czeste tylko bardziej raz na dwa tyg. moze 3
Po przeczytaniu artykułu który podesłał K_PS wnioskuję, że picie białka 30 min przed, i zaraz po treningu pozwala odpuścić aminokwasy. Pytanie czy pić 2x normalną porcję, czy z racji krótkiego odstępu czasu zmniejszyć trochę dawkę? A jak z pozostałą cześcią dnia? Brać jeszcze rano lub wieczór czy już nie trzeba (trening w godzinach 16-18). Jak to [...]
najlepsze tluszcze: tluste ryby morskie (makrela, halibut, losoś, sardynki, brzuszki z łososia), tran- omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, z orzechow wloskich (oleje musza byc tloczone na zimno i z pierwszego tloczenia, nierafinowane) orzechy: wloskie, migdaly, laskowe, nerkowce p.s. oliwe mozna pic i nawet trzeba kilka razy dziennie do posilkow [...]
Dobra goście się schodzą... CHCIAŁEM WAM Z TEGO MIEJSCA ŻYCZYĆ NA NOWY ROK WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO,ABY WAM MUSKÓŁ RÓSŁ NA POTĘGE, A KOBIETY DRŻAŁY NA DZWIĘK WASZEGO IMIENIA 3majcie się wszyscy Powiedział co wiedział... i poszedł pić... Co sie gapisz ....
robic redukcje i pic 6-7 piw w tygodniu...trzymajcie mnie... może jak byś wypił czasem te 6-7 piwek miałbyś po 3 latach treningu wymiary lepsze niż te w profilu... %-)
robic redukcje i pic 6-7 piw w tygodniu...trzymajcie mnie... Jeżeli wyliczysz diete i uwzględnisz kcal, carb z tych 6-7 piw to czemu nie? Znam ludzi z nieźle wyciętym mięśniem <9% którzy z alkoholu na redukcji nie zrezygnowali. Wszystko z głową :P
Tak też zrobię jutro ... bo w końcu człowiek nie wielbłąd ... pić musi :-) 70kcal to wartość do zaakceptowania, przecież nie trzeba od razu walić całej flaszki :) Zmieniony przez - Gregu w dniu 2012-03-30 14:49:27
w te niedziele mozesz dac mono odrazu po treningu. mozesz pic z gainerem PS: jak masz malo AAKG to dawaj tylko przed treningiem 6 minimum do 10 nawet Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-31 16:39:50
WSZYSTKO O 17 KOLEJCE
