kurczaka

[...] Po czym doczekalam się ergo i pojechałam 10 minut tempem 2:15:00. (2.3km) Dziś za to na otwarciu sezonu był tylko grill, pogoda nie dopisała. Wzięłam ze sobą fileta z kurczaka i bułkę wielozbożową. Było miło ale trochę deszczowo. Dorzucam zrzut miski z dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83a20a6fc9b459ca2ba307ac0ffe874.png Zmieniony [...]

Dzisiaj zrobiłam pysznego kurczaka nadzianego szpinakiem :-) Wynalazłam też z forum przepis na krem czekoladowy z ciecierzycy. Wyszedł mega. Zaspokaja moje urojone pragnienie na słodkie, a kalorycznie jest całkiem sympatycznie :-) Dziś na treningu interwały na ergometrze. Przed ergo delikatnie zrobiłam brzuch, bo czekałam na turbo maszynę. Później [...]

[...] zawodową wioślarką to ja nie jestem :-) Później trochę wiosłowania, czysta radość, choć były momenty zwątpienia. Po treningu był grill, przygotowałam sobie schab i filet z kurczaka. Także bez większych odstępstw :-) Skusiłam się i na kawałek kiełby, nie wiem jak, ale wszystko zmieściłam w małym odstępie czasu |-) Okej, poniżej wklejam miske z [...]

[...] do smaku: sól, pieprz Energia: 355 kcal Białko: 17,4 g Tłuszcz: 5,2 g Węglowodany: 64,7 g Błonnik pokarmowy: 6,1 g Cholesterol: 42,5 mg " "Kasza gryczana - 200g Pierś z kurczaka - sztuka (ok. 150g) Cebula - duża sztuka Kukurydza konserwowa - 4 łyżki Sos pomidorowy - słoik Olej rzepakowy - łyżka Przyprawy: sól, pieprz, słodka i ostra papryka, [...]

[...] z bialym chlebem i jakims miesem Posilek II 2 kanapki z miesem i balym chlebem ( niestety nic innego nie dam rady bo sie uczy od 8 do ok 15 , no i silownia jak cos do 17 i dopiero moge jesc III posielek ) III posilek Surowka z kapusty, badz z salaty, kartofke , schabowy lub kotlet mielony , lub piersc z kurczaka IV posilek platki na mleku

CornFlakes-y są zbyt mozcno przetworzone, płatki owsiane sa lepszym żródłem węglowodanym, a odpowiednio przyrzązone są ok. Mozesz ich dodać np. do jajecznicy zamień wedlinę z sniadania w szkole na kurczaka(filet)- dodaj warzywa- ich nie wliczasz do bilansu kalorycznego.

[...] piersi indyka , banan WYWAL WĘDLINY, BANANA. PRZED TRENINGIEM RYZ/KASZA+MIESO/RYBA • Posiłek 3 - 12:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)) , pomidory OK • Posiłek 4 – 15:00 , Twaróg lekki 0% + orzechy włoskie NIE KUPUJ ODTŁUSZCZONYCH [...]

[...] 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g • Posiłek 3 - 14:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g Ugotowany czy NIE ?? (B: 7 W: 70 T:1)LUB Makaron ,pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)) , pomidory Warzywa mix • Posiłek 4 – 17:00 – Jabłko i Pomarańcza • Posiłek 5 – 20:00 Twaróg [...]

[...] oczywiście ugotowany. Filety będą jak najbardziej ok. • Posiłek 3 - 14:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g Ugotowany czy NIE ?? (B: 7 W: 70 T:1)LUB Makaron ,pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)) , pomidory (błagam 3/4 pomidora?!, nie jesteś modelką, a osobą dbającą o formę) Warzywa mix Ryż [...]

ok, bylem w sklepie i 100g kurczaka w Morrisonie ma 24g białka, a Organic Chicken Breast ma 30g, ale ten organic jest ze 2 razy drozszy... Ale nie wiem czemu ten w Lidlu tez ma 30g/100g, jak to jest najtanszy... moze oszukali. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-06-25 14:50:26

[...] jeżeli chodzi o poziom intensywności treningów. Cały czas trenowałem na takich samych(myślę, że wysokich) obrotach. DIETA: Okolo 4 posiłki dziennie, głównie ryż, trochę kurczaka pod różnymi postaciami, płatki na mleku, ser z tuńczykiem, sałatki na bazie kukurydzy czyli chyba standard. SUPLEMENTACJA: Ostatnio wyglądało to tak: Rano na [...]

[...] slonecznika/dyni oraz warzywa III posiłek - 20 dkg mięsa mielonego + 20 dkg ryżu białego lub 25dkg makaronu dwujajecznego + łyżka oleju lnianego daj piers z kurczaka za to mielone bo to syf chyba ze sam kupujesz i mielisz,dodaj warzyw IV posiłek - tutaj prosiłbym o jakieś propozycje, zazwyczaj jadam 4 jajka (w różnej formie) lub [...]

cenowo wychodzi podobnie. w przeliczeniu pierś kurczaka/wpc cenowo - ok. 75zł za 1kg czystego białka. Wsyztsko zalezy od checi. niektorzy wola szybko sobie wypic i po sprawie. Z drugiej strony, same branie odzywek dla poczatkujacych to niezłe placebo HMB - 500mg za mało, choć i to będzie zawsze dawało jakiś procent lepszej regeneracji do przodu [...]

Nie ma znaczenia czy dasz 200 czy 150g kurczaka przed czy po treningu. artykuł o O3 - http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar Tyle pestek dyni po trening niewiele zmieni. Owoc wtedy też wskazany albo nawet jak Cię mocno przypyli to trochę czekolady.

Ja dodaje przyprawe z kurczaka i jest git jajecznica a czasami dość drobno pokrojonej kiełbasy, tylko smarze ją długo na patelni aby sie dobrze spiekła. Pozdro

29.02.12 TRENING 5 POMPKI 40/40/40 WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg/12x10kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg/12x5kg UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg/12x10kg WYKROKI Z HANTLAMI 12x10kg/12x10kg/12x10kg PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 DIETA: 1. 3 JAJA, [...]

Posilek przed treningiem bedzie wygladal roznie, np. ryz z piersia kurczaka, ziemniaki z gzika, ziemniaki z rybą zeby nie jesc codziennie tego samego.

Zbyt duza ilosc bialka. Zmniej jej ilosc do 180g. Platki kukurydziane zamien na owsiane, zytnie, jeczmienne, orkiszowe + owoc. Nie opieraj diety glownie na oliwie i piersi z kurczaka. Zmniesz ilosc oliwy a dodaj orzechy wloskie, siemie lniane, pestki z dyni, migdaly, tluste ryby, wieprzowine, wolowine.

"Jestem studentem mieszkającym w akademiku, a więc nie mam warunków i czasu, żeby stać przy garach i szykować jedzenie" Ja również mieszkam w akademiku, a cyc to podstawa. Ja kupuję 5-7 kg, oprawiam, porcjuję i zamrażam,. Rozmrożoną porcję do piekarnika na 30-40 min i kurczaka na cały dzień

[...] 25-30 PLN. Do tańszych mielą różne odpady, białko podbijają soją, napychają wodą itp. Tanich nie ma co kupować, a za kilogram porządniejszej miałbyś dwa kilo piersi z kurczaka. Albo lepiej kup sobie łopatkę wieprzową czy żeberka - są tanie (8-10 PLN/kg) i to czyste mięso, a nie na wpół wymieszane z soją. Wprawdzie dość tłuste, ale jeśli [...]