kurczaka

Teraz sobie przeczysz sam. Napisałeś żeby ilość białka zmniejszyć z 3 do 2.5. Przy tej opcji zostaje mi 140 kcal, które proponujesz mi wkomponować w kurczaka ;d czyli wychodzi to samo. Jeszcze jedno pytanie skoro posiłek po treningowy ma być bez tłuszczu to jak rozdzielić te brakujące 15 g tłuszczu ??

[...] też na linki lub coś :) Dieta ? trudno o nią teraz nie przestrzegałbym jej ... nie da rady... Ale na śniadania wcinam 3 jajka. zawsze próbuje jak najwięcej w tygodniu jadać kurczaka na obiad i ryż na kolację taka to moja dieta ;/ odżywianie jednak mam regularne jem zawsze to samo co od 2 lat i tyje od tych potraw i wszystko. Więc mi trzeba Masy [...]

[...] brać kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek należy zjeść od razu, a nie dopiero po 40 min. - tak mi się wydaje... Może ktoś mi to wszystko wyjaśni??? Strasznie się pogubiłem. Arek.

[...] kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek należy zjeść od razu, a nie dopiero po 40 min. - tak mi się wydaje... Może ktoś mi to wszystko wyjaśni??? Strasznie się pogubiłem. Arek." [...]

[...] mogę wziąć normalny posiłek do szkoły to co chleb wielożiarnisty + szynka z indyka oraz ogórek nie jest zdrowym i wartościowym posiłkiem ? To co mam wziąć kolejny kotlet z kurczaka? Pomyśl trochę za nim coś napiszesz. Węgle na noc no naprawdę banan ma 22 węgle jak zjem 100g banana to naprawdę mi się krzywda stanie. Nie zrobię takiego planu jak [...]

a ja mam kryzys dietetyczny nie mam ochoty na kurczaka mam ochotę tylko na słodkie i już wleciało co nieco

a ja miałam mega beznadziejny trening w sumie jak co tydzień , nie mam ani kawałka kurczaka na jutro i chyba jajami nadrobię

mnie na sczescie nie....a wcinam czasem prawie 1kg kuraka dziennie teraz mama pulsacje bialkowa i zaraz po zjedzeniu potreningowego pchamy tyle kurczaka ile wlezie....byle tylko nie zwrocic...i czasem to nawet 400g dopycham

a ja piers z kurczaka smazona na glebokim tluszczu, buraki i ziemnmiaki

[...] papryka, chili, krótko gotowane, zblendowane + soczewica czerwona i mleczko kokosowe zamiast śmietany) z, załóżmy, jajkiem na twardo, potem obiad - jakiś ryż, pierś z kurczaka i papryka, w międzyczasie jakiś koktajl typu naturalny z bananem, a na kolację jaglanka na mleku z orzechami i nasionami albo twaróg - tylko z czym ten twaróg. [...]

Gdyby Cie napadł taki wielkolud to ciekaw jestem co być zrobił. I może jeszcze mi powiesz, że widząc 60-cio kilowego kurczaka bardziej się boisz niż takiego wielkiego chłopa.

Moja dieta I śniadanie - płatki musli+ sienie lniane + jogurt nat. + kawa + mleko 0,5% II śniadanie - jabłko III obiad- pierś z kurczaka + kasza gryczana + warzywa na patelnie IV awokado V obiad - makrela TRENING VI twaróg lekki 3%

ehhh to hmb - pic na wode fotomontaż, wolałbym sobie kupić pierś z kurczaka(na pare dni:)) i przyjemnie sobie zjeść niż brać jakies placebo:) Moim zdanie nikt nie bedze wiedział czy efekty są właśnei po hmb sądze że bez tego specyfiku efekty będą te same, no ale cóż ...autosugestia...hehe a w kieszeni mniej, Ozyr....odnosze wrażenie że jesteś [...]

[...] ;) Jak policze bilans kaloryczny, to zrobię dietę. Ale przecież można i bez niej przytyć. Dla mnie stosowanie się do diety jest fatalne, ciągle te sery, tuńczyki, piersi z kurczaka... No nic, trzeba będzie przełknąć ;). Jeszcze kilka pytań do diety: 1. Czemu jak się kupuje odżywki, to chudzi najczęściej wybierają te z węglowodanami? Przecież [...]

[...] nie działo więc nie opisywałem..dziś juz co innego... %-) Dzień treningowy: DIETA: Rano 6.30 - Jajka gotowane na miękko Śniadanie II (posiłek przed treningowy) - Pierś z kurczaka, ryż basmati , trochę sałatki (pomidor,ogórek,kapustka pekinska, oliwa Obiad : Pierś z kurczak , ryż basmati , znów ciut sałatki z oliwa. Kolacja: Coś tam będzie [...]

[...] /// WOREK KASZY / RYŻU LUB 100GRAM MAKARONU -marchew 75g -kapusta kiszona 75g -oliwa z oliwek 15 ...? /// OK II posilek potreningowy 18,30 -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 125g /// OK Kolacyja cos kolo 21.30 (ale moze ulec zmianie bo podobno kolacje je sie 1.5-2h przed snem a ja sie klade o 22 :/ wiec musze z tym pokombinowac) -ser [...]

[...] -kanapka z serem,papryka TRENING -"pizza" kalafiorowa z serem,pomidorem,pieczarkami,karczochami i szynka parmenska* -watrobka+piers z kurczaka duszone z pieczarkami i ryzem *dzisiejszy dzien zdecydowanie nie byl moim}:-(, eksperymentujac z pizza zapomnialam zupelnie o dodaniu maki pp i po upieczeniu [...]

[...] - placki owsiane,jagody - knajpiane urodziny znajomych,udało sie wybrać z bufetu łososia,śledzie z jajkiem na twardo,kawior, pierś z kurczaka,sałatę, pomidory,paprykę, TRENING - białko , ryż z kurczakiem,bakłażan, cukinia,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8d0d806da234c0f9bd3c5677b66b76e.jpg Zmieniony [...]

[...] losos wedzony,salata,papryka,rzodkiewki -pomidorowa bez dodatkow,ryz, smazona piers z kaczki, szparagi grillowane z dymka,czosnkiem i rozmarynem - salata z piersia kurczaka,jajkiem na twardo,papryka,ogorkiem zielonym i winegretem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8d804294b3421f91fa05ae17103bf7.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-10 [...]

[...] na dwie pelne doby w pracy}:-( -owsiane z koktajlem wheyowo-truskawkowym -frykadelki, papryka,salata -kaczka pieczona z jablkami, -ryba pieczona,brokuly TRENING -piers z kurczaka z ryzem i marchewka z zielonym groszkiem Suple : BCAA (i jesli trening bede mogla zrobic wczesniej niz o 20 to tez SAW) [...]