kurczaka

[...] w wodzie - 40g Jabłko - 100g Chleb żytni razowy - 25g Jajo kurze całe x2 (jajecznica) Białko: 25,4 Tłuszcz: 13,14 Węglowodany: 31,75 Kalorie: 330 III: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Warzywa (nie licze) Oliwa z oliwek - 15g (do ryżu) Białko: 24,85 Tłuszcz: 16,59 Węglowodany: 39,48 Kalorie: 403 IV: Tuńczyk w wodzie - 40g Jabłko Oliwa z [...]

POSILEK 1 : płatki owsiane górskie 70g rodzynki suszone 30g optimum whey gold 30g orzechy laskowe lub włoskie 30g LUB jajecznica z 4 jajek z grahamka POSILEK 2 : piers z kurczaka na parze 150g ryz brazowy 80g POSILEK 3 : makaron pełnoziarnisty lubella 80g piers z indyka na parze 150g łyżka oliwy z oliwek POSILEK 4 : albo ryż z jajas rybą [...]

[...] burak, marchewka (są lekkostrawne i nie drażnią żołądka). Możesz też zrobić sobie kleik ryżowy z brązowego ryżu. Jeżeli nie jest tragicznie to możesz zrobić i jeść pulpety z kurczaka/indyka :-) Aha, i jeszcze jajka surowe i ugotowane na miękko są dobre. A tłuszcze możesz brać z oliwy z oliwek. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-19 [...]

Wrzuć zdjęcie podglądowe , im niżej bf powinieneś dodawać węglowodany . Sam filet z kurczaka na low carb troszkę lipa, do diety dodaj podroby , tłustsze mięsa i ryby (śledź, makrela , łosoś)

dużo tunczyka, dużo makreli, pange, pierś z kurczaka, indyka czasem jajko, warzywa jadam. nie wiem czy w moim przypadku ten ryż po południu będzie wskazany, ponieważ ja biegać bede głownie rano po przebudzeniu. tak samo to mleko nie cieszy sie moim zaufaniem. mam wątpliwości co do tego czy dobrze wplywa na sylwetke przy odchudzaniu. kefir wydaje [...]

Do 10.30 możesz dodać źródło tłuszczu. Jak nie lubisz piersi, to stosuj przyprawy do kurczaka, etc marynuj mięso przed obróbką.

[...] 11:00-12:00 Przed obiadem: Koktajl owocowy: Truskawkawki Mleko 2% tłuszczu (do koktajlu 250 ml) 13:30-14:30 Obiad: Ryż biały 100g 1 łyżka oliwy z oliwek Piersi bez skóry z kurczaka (2 kawałki) 14:00-15:00 Deser: Czekolada mleczna (1 tabliczka to chyba 100g) 16:00-17:00 Podwieczorek: Chleb żytni razowy (4 kanapki) 18:30-19:30 Kolacja: Tuńczyk w [...]

[...] z oliwek lub olej lniany+ warzywa 2.Gainer 3.Ryż brązowy(kasza gryczana)+ wieprzowine /wołowine+warzywa+ oliwa z oliwek (olej lniany) 4.Ryż biały+pierś z kurczaka/ryba+warzywa 5.Gainer 6.Twaróg/jajka/tuńczyk+warzywa Z samych posiłków daj 2500 kcal aby ci wyszło a resztę z gainera. 15% kcal z białek, 30% z tłuszczy ,55% z [...]

1. 30g rodzynek, 65g platkow owsianych, 65g sera chudego, 20 g orzechow wloskich, 1 kapsulka omega-3, czasami warzywo 80g pomidora TRENING 2. 90g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwy, 80g pomidora lub 140g ogorka kiszonego, 1 kapsulka omega-3

[...] mineraly? wliczasz blonnik? jesli tak to staraj sie wliczac tylko wegle strawne, warzyw nie musisz dokladnie odmierzac staraj sie roznicowac zrodla bialka, np ryby zamiast kurczaka, najlepsze sa swieze, wedzone rzadko co do treningu, podeslalam linka koledze pzdr edit: widzialam w innym poscie, ze wliczasz tylko wegle strawne ok Zmieniony przez [...]

chodzilo mi o to ze daje po treningu wegle proste czyli banan od razu po treningu a potenmm za 1 godz. w domu juz ryz brazowy piers z kurczaka plus warzywa

[...] + truskawki z erytrytolem /SFD/Images/2016/9/20/af0ed7a7b0b24390950711b4719ba08f.jpg Obiad: Typowo niedzielny - ziemniaki, marchewka i moje ukochane pupleciki z piersi kurczaka i sera żółtego. /SFD/Images/2016/9/20/c14c4ad33e554980a2c7a5834492daad.jpg Podwieczorek: Ciasto ala szarlotka z białej fasoli [...]

Nie lubię mięsa,z ogromną trudnością przychodzi mi zjedzenie piersi kurczaka ale jeżeli to będzie konieczne to się przemoge:)Myślałam,że białko z mięsa mogę zastąpić tym z nabiału... Zmieniony przez - agniecha9 w dniu 2010-05-06 17:11:17

[...] T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) jakieś białko?\ V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) olej lniny warzywa Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g [...]

[...] Iis: duza ilość rosołu, tylko samego z warzywami, bez kluskow :D O: ziemniaki 2, filet z indyka, dusza ilość pomidorów, kawa rozpuszczalna z mala ilością mleka K: udko z kurczaka, 2 kromki chleba, masło, sałata, duuzo pomidorów Tran, magnez Woda, herbata czerwona, ocet jabłkowy na czczo To chyba tyle :) was no i ponawiam pytanie z ostatniego [...]

to na co ja tyle tych piersi z kurczaka zre?

[...] lub czarny, kminek, lub inne ziola kt lubisz , dodaj olej slonecznikowy tak by mieso pozostalo zanurzone w zalewie nast dnia smaz na patelni tefl - nie bedzisz wiecej chcial jesc kurczaka. co do innego miesa wolowego to niestety trzeba je dusci kilka godzin by skriszalo uprzednio trzxymajac w marynacie do wolowiny co najmniej dzien. pozdr mc

Moje obecne posiłki wyglądają następująco: 1.140gr płatków owsianych+miarka Isolate 100+plaster ananasa,12 białek jajek,150gr serka wiejskiego 2.ok.230gr piersi z kurczaka,100gr ryżu,warzywa,20gr orzechów 3.230gr piersi,400gr pieczonych ziemniaków,warzywa 30min. przed treningiem: 5kaps.beta alaniny,2 miarki S.A.W.,10gr BCAA Powder,10gr CM3, [...]

[...] Masakra co reklama zrobiła. Mi smakuje tyle, że ten rosbeff jakiś taki żylasty, jest polędwica jeszcze ale jak dla mnie to za drogo do codziennej diety (ok. 80 zł za 1kg) Co nie zmienia faktu, że wieczorem na kurczaka nie moge patrzeć, a taką cieplutką wołowinke ciach ciach i nie ma :-P Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-19 18:30:44

A gdzie Pan się zaopatruje w piersi z kurczaka? I ogólnie jakie ma Pan pomysły, żeby to smacznie zjeść? Bo ja robie z ryżem z sosem z Pudliszek, albo robie kotlety, ale już mi się powoli przejada