kurczaka

ok teraz szama ryz,piers z kurczaka + marchewka 20min przed treningiem wezme 1tabs tt i 5g kreatyny zrobie 3-4 dni nasycenia po 15g ed i spadam na trening zamelduje sie jak wroce pozdro

a jednak dzis nie bylem na silce jutro nadrobie dzis jakos w ogole nie mialem ochoty isc targac żelazo święta są a teraz zajadam sałatke i kurczaka w galarecie i taki mały off topic xwmn - co to za piesek w profilu?

[...] ? No więc tak: sniadanie: serek wiejski (twarożek) z ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem + kilka kromek chleba ciemnego (najczęsciej 4 ) lub: jogurt + musli obiad: Pierś z kurczaka + porcja warzyw gotowana na parze lub w wodzie ewentualna kolacja (nie jadłem po 18): posiekane jabłka, jakieś pomarańcze lub mandarynki z jogurtem. Dodam tylko, że [...]

2013.03.22 MISKA 1. omlet z 2 jaj, bakali + banan 2. wędzona pierś kurczaka 3. jabłko 2 szt, batonik owsiany z bakalimi bez cukru - własnego wykonania 4. placuszki ziemniaczane na oleju 3 szt. 5. tołpyga pieczona + ryż napoje: woda, herbata owocowa, bawarka, herbatka laktacyjna AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik - link powyżej Zmieniony przez - jugi85 w [...]

[...] 100g płatków zbożowych+ 400ml mleka + jogurt+ owoc np jabłko II posiłek 200g chleba pełnoziarnistego + 100g wędliny (polędwica )+ owoc III posiłek 150g kaszy gryczanej+ pierś z kurczaka+ warzywa IV posiłek 150g ryżu + ryba ( np. wędzona ) + warzywa + owoc V posiłek pasta( tuńczyk + kukurydza ) lub płatki kukurydziane i jak to ocenicie ?

udka jak u kurczaka

Dzisiaj zrobiłem, tyle, ze bez swiezej bazylii bo nie miałem. Wyszło troche za rzadkie, za duzo sie tego bulionu z kurczaka zrobiło.

witam mam pytanie czy mozna piers z kurczaka wrzucic od razu do mikrofali?upiecze sie? dziekuje z gory za odpowiedz

Wątróbka z kurczaka, jaglana +warzywa. /SFD/Images/2015/12/28/1ce791fc48554843974f982da370d9fa.jpg /SFD/Images/2015/12/28/d2aabca1219f4d9eb8c9e998b4b627bc.jpg /SFD/Images/2015/12/28/5d349eefeac14b0ca41bae06658a1438.jpg

Z serii : po treningowy na bogato :) Udko z kurczaka pieczone w elektrycznym grillu, ziemniaki gotowane i buraczki oraz fasolka szparagowa. /SFD/Images/2016/1/10/c154c09234c441bab6ee17311d4e8417.jpg /SFD/Images/2016/1/10/0e1530958e694ae59b9c64cfbab53214.jpg

Brukselka, ziemniaki, mięso z piersi z kurczaka ;-) /SFD/2016/11/12/6095e15fd3134fcb8cad954c772bcc8e.jpg /SFD/2016/11/12/5bb913d58e0d4d26996c7ac6142816a3.jpg

Sałata, cukinia, ciecierzyca i mięso z kurczaka /SFD/2016/11/25/df5755a5f3aa48d2a4223dbccd8447a7.jpg /SFD/2016/11/25/3db885f2c2914b20a526b22aaa3e5d46.jpg

[...] białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) orzechy włoskie Śniadanie II 12:00 (Szkoła) przeczytaj mój art co należało by jeśc w szkole Obiad 16:00 (Przed treningiem) - Pierś z kurczaka 150g (150 kcal, 32.7 białko, 0 węglowodany, 21.4 tłuszcze) - Ryż 150g (523.5 kcal, 10.2 białko, 113 węglowodany, 1.1 tłuszcze) - Sałatka warzywna lub owocowa 150g [...]

Nie jem tak samo, przecież już samą pierś z kurczaka można przyrządzić na 50 rożnych sposobów, nie? Do tego mam jeszcze multum warzyw, a z tym można w kuchni tyle kombinować, że ho-ho. A poza tym zapis "jak wyżej" odnosił się do tego, że jem na te posiłki to, co w dzień treningowy. Czyli dwa się dublują, ale trzeci już jest inny. Po co [...]

przed treningiem proponuje bannana <w te dni nie jesc wiecej owocow!!!> a po treningu do 20 min z 50-60g kaszy plus piers z kurczaka

[...] jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min banan wpc Po [...]

[...] kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa jajka na oliwie, czasem jakas salatka na oliwie. Sa ryby. 2 razy dziennie piers z kurczaka. I tak sobie zylem ponad 2 tygodnie, az nie wpisalem tych podanych wartosci do Dziennika Posilkow i przezylem szok. Zeby zjesc 2000 kalorii to bede musial w siebie [...]

1000kcal to pol kilo piersi z kurczaka, torebeczka ryzu, lyzka oliwy i pomidor. wcale nie musisz w siebie nic wmuszac, tak ci sie tylko wydaje. zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni [...]

Zalaczam wczorajsza miske /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3f4670f05844874aceee691aeaf724b.png W rozpiske wliczylam na oko ilosc mleka z wieczornego latte, ale nie doliczylam kurczaka. Mysle ze nie bylo go wiecej jak 75g :-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-29 17:32:09

sogi to sa takie jakby glosy uznania, ale w naszym dziale daje sie je czesto z czystej sympatii :-D co do twojego pytania- nie bylam jeszcze u gin, wiec nie wiem, z czym sa zwiazane moje problemy. Ostatnio pomoglo mi zamienienie sklepowego kurczaka na tlustsze mieso...