kurczaka

23 październik Dzień nietreningowy Dieta: musli 80g + 2jaja razowy + szynka ziemniaki + pierś kurczaka + jakaś sałatka ryż + pierś z kurczaka + taka sałatka jak wyżej ryż + mięso z kurczaka twaróg + oliwa Suplementacja: rano betabolic + witaminki przed snem witaminki Właśnie się dowiedziałem, że wygrałem podwójną wejściówkę na galę MMAttack, lecz [...]

[...] Orzechy arachidowe 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g BTW /48/31/48/kcal 672 2 posilek Jaja kurze całe 220 g warzywa 250 g BTW/24/18/1/ kcal 266 3posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 15g WArzywa 250 g BTW /28/17/0/ kcal 261 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Kasza gryczana 65g BTW /36/4/41 kcal 347 [...]

[...] 30g Protilox + 3kaps ZMA Dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe + 1 pomarańcz Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 4 200g [...]

[...] 60g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Varcil R2 Dieta Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 10g olej lniany Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 5g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z [...]

[...] noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 160g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł + 15g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 15g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g [...]

[...] CLA Tonalin 1000 2. makrela wędzona, pomidor, ogórek świeży = 28/20/3/ 306 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, ogórek świeży = 23/17/28/ 358 kcal TRENING SIŁOWY (16.00 – 17.30) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte [...]

[...] ryż brązowy (10 g), jogurt naturalny, oliwa z oliwek = 36/22/13/ 415 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, ogórek zielony = 24/22/21/ 377 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.30 – 18.00) SUPLE [...]

[...] kurze, białko (8g) = 24/13/32/345 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś z kurczaka, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, czosnek, szczypiorek = 26/24/7/346 SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

[...] oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB) Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z indyka 17gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Dla porównania: Chleb [...]

[...] jakoś mi się teraz gra cały czas w głowie jest ten strach że źle wyląduje i znowu coś zrobię w tej nodze, to już nie to samo :-( Dieta: 1. placek owsiany 2. 200g ryżu+200g kurczaka 3. 200g makaronu+ 200g kurczaka+ warzywa i rożek %-) 4. 200g makaronu +100g kurczaka 5. 40 masło orzechowe + 200g twarogu [...]

[...] początek tygodnia, ale po tylu treningach pod rząd czas odpocząć. Kardio na czczo 30’ rower w terenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, [...]

[...] dzień do pracy i we wtorek postaram się ogarnąć lekarzy i skierowanie na prześwietlenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, masło migdałowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe 3. CHŁODNIK: Kefir 0%, buraczki, szczypiorek, łyżka octu, ogórek zielony, koperek, brzoskwinia, odżywka białkowa 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, [...]

Dzien 15 Treningowy nr6 Dieta: 9.30 Sniadanie 1.Placek(3 jajka,owsiane 75g,50g musli,troche kakao) 2.1caps zdrowit complex 12.00 II sniadanie 1.Piers z kurczaka 180g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 18g 4.Łyzka masla orzechowego 14.00 1.Piers z kurczaka 100g 2.Ogorek zielony 150g 3.Troche bialka+oliwa z oliwek 15g 4.o3 [...]

[...] z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 [...]

13.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c, 3 jajka zmiksowane z bananem i 125 g twarogu, 10:30 i 13:30 - po 200 g kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami, polane oliwą. 17:00 - 100 g kurczaka, warzyw, kaszy gryczanej. 20:00 - zupa krem z brokuł. 22:00 - Wit c + Cynk, Białko hi tec. Trening: - Rotatory: 4/ 12 x 5 kg, - Wyciskanie sztangi do [...]

[...] się lepszy. Ale wiadomo jak to Piątek. /SFD/Images/2015/12/31/c12474cf762a4575bf7247847d7e8c6b.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego [...]

Dziś wolne :) /SFD/Images/2015/12/31/9592a8cd3c744bb8bf856866f29453db.png 1. Posiłek. - 200g płatków owsianych - 4 jajka - 100g twarogu 2. Posiłek -200g kurczaka -150g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -200g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -220g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -300g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/981a3f3111ab42ce890e174000686526.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego /SFD/Images/2015/12/31/6fc3d4aa31224ae1bf14c1772bacdd83.png [...]

kiedyś gorzej jedli i lepiej rośli , a teraz tylko kult ryżu i kurczaka

Bo kiedyś mieli w dupie czy będą mieli w pasie 75 -85- czy 120 , a teraz z biegiem czasu ludzie pragną pozyskiwać suchą mase mięśniową oraz lepsza sylwetke dodatkowo mają pojęcie do czego służą weglowodany ,jak oddzialuje tłuszcz itd . no i trudno jest dostać nieprzetworzoną żywnosc w sklepach więc powstał kult kurczaka ;)