kurczaka

Możesz wrzucić, zawsze coś będę mógł podpatrzeć. :) A tak wygląda dzisiaj mój posiłek o 14. :P Gotowane ziemniaki w całości (potem obrałem) Pierś z kurczaka uduszona przyprawiona papryką, ziołem prowasjanskim(czy jakoś tak) i odrobiną soli, do tego pomidor, ogórek małosolny domowej roboty i kilka orzechów laskowych. :) [...]

Miałem jechać do szpitala we wtorek na zdjęcie szwów, ale idę jutro do przychodni, nie mogę już czekać. :D Moja dieta (w drugim posiłku 300g kurczaka, bo mi się kończył i nie chciałem małego kawałka zostawiać :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21445466e73344e29dd186ade6d1aa2b.png

Nie zauważyłem żeby głupiała. :) Dobre jest to, że jak na niej położę talerz i dopiero włączę to mi nie liczy wagi talerza i jak wrzucam np. pierś z kurczaka to tylko ją mi liczy. :)

Moja dzisiejsza dieta (nie było piersi z kurczaka więc musiałęm coś innego kupić, mój portfel ucierpiał :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f5f17df14a470c8178c798a4640d56.png

Zrobiłem taki rozkład B/W/T na przykładzie samego ryżu i piersi z kurczaka(wiadomo, ze normalnie będę zmieniał). Co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e27c566b194e21828b078519527944.png

Tego kurczaka możesz też zamienić na twaróg, lub inne rodzaje mięs :) no i podroby, wątróbki, pasztety itp. A co do rozkładu to może być, musisz to po prostu dostosować pod siebie :)

Naturalnie, że kurczaka zamieniać będę z rybami, wątróbką, wołowiną itp. :p Od jutra spróbuję na takim rozkładzie funkcjonować i zobaczę co z tego będzie. :)

Dzisiaj był taki trening: 21-18-15-12-9-6-3 Deadlift 60kg Pull-ups DB thrusters (2x 12,5kg) K2E Box Jumps Czas 27:14 Po dwóch tygodniach bycia na masie udało mi się przytyć ok. 3kg :) A to posiłek po treningowy 160g Makaronu Durum 120g Piersi z kurczaka 20g Orzechów włoskich Warzywka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62b018921bba416c9923eb197e4c0da1.jpg

[...] 100g + 500ml mleka + 30g białka 80% 8.30 - 9.30 -- TRENING 9.30 --------- 50g wafli ryżowych i 30g białka 80% 10.30 --------- 2) Kasza gryczana 100g + 150g piersi kurczaka 12.30 --------- 3) Makaron 125g + 150g białego chudego sera 15.30 --------- 4) Ryż 100g + 150g chudej wołowiny 18.30 --------- 5) 150g chleba razowego żytniego + [...]

[...] moimi posiłkami było: - Ryż ze śmietaną, cukrem i cynamonem (100g) + gainer - Gainer + 50g orzechów włoskich - Domowy obiad (z 350g ziemniaczków, 2 kotleciki z piersi z kurczaka w panierce, surówka) - Jogurt z płatkami owsianymi (odczuwałem obiad i zdecydowałem się coś lżejszego zjeść) - 4 kanapki z szyneczką + pomidor /+ gainer - tu wiem, [...]

[...] białkową, 2 sniadanie banany lub inne owoce przed siłownia 50g ryżu Parboiled do tego jakies mieso wolowe/wieprzowe i po siłowni 50 g ryżu parboiled i rybka lub piers z kurczaka kolacja sałatka z tuńczykiem lub ine sałatki np. z jajkiem lub innym białkiem na sen odzywka białkowa Zażywane suplementy : Białko Olimp X5 planuje kupic znow białko [...]

Ziemniorki, sałatka i roladka z piersi kurczaka ze szpinakiem, ostrymi papryczkami i parmezanem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d750110b23c34cb89c7ae0a64b4acc85.jpg

Nie kupuj takich gotowych mies w marynatach, tam masz straszny sklad, w dodatku wychodzi drozej. Kup sobie kawalki kurczaka,dodaj troszke oliwy i przyprawy . edit: nie wiem czy wiecie ze takie miesa w gotowych marynatach sa gorszej jakosci, to takie mieska ktore nie zeszly wczesniej i trzeba je odswiezyc, dodac koloru i mozna sprzedac ponownie :-) [...]

Odrobinka Kurczaka ? A idź ty Grubasie.

Wczorajsza kolacja: 200g białek jaj, 100g twarogu, rozmaryn, carnuszka, pieprz cayenne i czarny. http://i61.tinypic.com/33dhvmp.jpg Dzisiejsze śniadanko: 100g białek jaj, 200g kurczaka, te same przyprawy. http://i58.tinypic.com/5vn900.jpg

Cardio już za mną jak i drugi posiłek a wiec : 200g kiełbaski morliny z piersi z kurczaka smażona na Pamie do tego ketchup kotlin -60% kcal , 140g bułki grahamki i trochę masła , pomidorek oraz odrobina dżemiku bez cukru ;)) . Ta kiełbasa to mistrzostwo świata dawno tak dobrej nie jadłem ;)) a i do popica oshee zero ;) multfruit ;) a teraz [...]

[...] to może oznaczać, że nie ma dużej zawartości tłuszczu, aczkolwiek mogą krwi dolewać dla niepoznaki. Ja tam w kawałkach kupuję i mielę sam, a co do kiełbasy z biedronki z kurczaka( a może to zmielone biedronki?) to jest tłusta w pytkę, ale mi smakuje ;-) Pies wie, co tam siedzi w niej, ale będę się nią zapychał ile wlezie :-D Podwieczorek: ale [...]

[...] oliwa + warzywa (sałata karbowana, papryka, brokuły, mrożony groszek, marchewa, kukurydza, pomidory i czosnek) + wędzone chilli + garść krewetek + 100g mintaja + 50g kurczaka. 3) 150g ryżu basmati z kurkumą + oliwa + warzywa (te same) + solidna garść pestek dyni i suszonej żurawiny. 4) 2x paczki warzyw na patelnię z grillowanym bakłażanem [...]

Piersi z kurczaka z ośmiorniczkami %-), gulasz wołowy, kurczak w galarecie i talerz sałatek. http://i60.tinypic.com/5jz2ud.jpg Wędzona polędwica z tuńczyka i oshee zero http://i59.tinypic.com/zxodxi.jpg I takie coś znalazłem(w internetach) szkoda tylko że w Niemczech ;-( http://i57.tinypic.com/1zd6kbr.jpg

[...] amfetamina \-) jednak węgle to węgle, był power! :-O http://www.editer.pl/fotka/55781352feb445d60ec742a7e0aede1f_1.jpg Co to za miensiwo? \-) BTW. Daj mi jakiś przepis na kotlety mielone z piersi z kurczaka, bo już mi się nudzi jedzenie od roku robionego na parze %-) i też sposób na smażenie tego, bo do patelni pełnej oleju nie wrzucę :-D