kurczaka

[...] zbilansowana jest najlepsza na poczatek liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies curry, przyprawy, ziola, pesto - za kazdym razem bedzie [...]

[...] (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + surówka kolacja: 0,5 worka ciemnego ryżu + warzywa + 10-20szt. rodzyne" "Do posiłku [...]

[...] 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) [...]

[...] przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę : 12x 10kg ; 10x 12,5kg ; 10x 12k,5g ; 8x 15kg Diety nawet nie wklejam, do 3 posiłku bez zmian, niestety ktoś wyjadł mi z lodówki resztę kurczaka z makaronem (widać moje gotowanie nie jest takie złe :D ) ale nadrobiłem szaszłykami itp. Trochę syfu też podjadłem ale z umiarem. Alkohol be !

[...] z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g T: 18g Obiad - Kubuś SLODZONYCH SOCZKOW LEPIEJ UNIKAC.NP.W 300ML JEST OK.30G CUKROW Przed treningiem: 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 50g płatków kukurydzianych 15g oliwy z oliwek B: 32g WW: 108g T: 19g RYZ I PLATKI? SMAZNEGO;) PRZETWORZONYCH WEGLI (P.KUKURYDZ.) PRZED TRENINGIEM LEPIEJ NIE JESC,ALE [...]

co ty, kolezko, zjadles jakies grzybki, czy cos? pisac wiersze do koksu/o koksie? do kurczaka tez piszesz?

"oda do diety" by marceliono XD Koks nie koks diety trzymac musi Na omie, mecie czy dece Każdy kurczaka wpierdzielac musi Na suscie, winie a nawet propie Porcja bialka z kury zawsze nam pomoze Dorzuc do tego troche ryzu białego i razem z kotletem schabowym masz obiada wyborowego na kolacje porcje serka bialego i na wieczor masz bialka [...]

Jaruss, pało, tu masz wątróbkę cielęcą, wieprzową i wołową; http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=3&sub=5 A tutaj, wątróbkę kurczaka: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=3&sub=5 Nie wiem jak można jeść takie rzeczy. Nie musisz mi dawać SOGa, nie którzy potrafią pomóc bezinteresownie. Zmieniony [...]

nie wiem, najpierw kurczaka muszę teraz zjeść na szybkość, majonez na lepszą regeneracje i warzywa na siłę, szpinak, brokuły i te sprawy, wiadomo. kokaina hera d***** etc

zjadłbym coś... np. kurczaka który mi się smaży :-D :-)0

ja dzisiaj urozmaicę dietę i wyjątkowo zjem 3 posiłki po 300g kurczaka i 65g majonezu %-)

a załóżmy takie 90g białka z kurczaka, to już co innego, bo 400g i sie przynajmniej najesz tym %-)

[...] - szczypiorek - 2x kromka chleba razowego - 2x plaster polędwicy / szynka //brak zdrowych tłuszczy III posiłek (ok 14:30) (B:62, T:8, W:103, Kcal:640) - mięso z piersi z kurczaka (200g) - kasza gryczana - papryka czerwona //jeśli to przed treningiem, to OK IV posiłek (ok 17:00) (B:46, T:15.5, W:0, Kcal:325) - tuńczyk w oleju //olej wlany [...]

[...] naturalny //brak zdrowych tłuszczy - + garść orzechów włoskich – wywalony twaróg III posiłek (ok 14:30) (B:62, T:8, W:103, Kcal:640) - mięso z piersi z kurczaka (200g) - kasza gryczana - papryka czerwona //jeśli to przed treningiem, to OK – no jest zazwyczaj po pracy :/ IV posiłek (ok 17:00) (B:36.5, T:2, W:0, [...]

Myślałam, żeby uciąć ze 100 kcal za miesiąc, ale jeśli mówisz, żeby tego nie robić to oczywiście pozostanę przy tym. A jeśli chodzi o grilla to była pierś z kurczaka i jedna kiełbaska. Ale teraz jak będzie grill to już na pewno zdrowotny.

Jak wazysz: • 162 g białej ryby (dorsz, halibut) • 144 g serek wiejski • 66 g makreli wędzonej • 114 g tofu • 78 g soi • 84g fileta z indyka/kurczaka • 78g chudego mięsa wołowego ?

[...] tak sie bujam pok co, Mam wazniejszse sprawy na glowie, Jak bede mial wiecej czasu to zrzuce fat i przymasuje cos z insa Dieta dosc czysta, okolo 300g ryzu dziennie, 700g kurczaka, 120gWPC oleje jak mi sie przypomni, Krac po 13 latach treningu nadal zeby miec zarysy to musze byc chudy %-) wiec lepiej juz chyba nie bedzie, w zwiazku z czym aby [...]

probowalem, nawet jedzac bialy ryz mam to samo, czy nawet jedzac samego kurczaka owsianka owszem pogasza sprawy, ale wtedy sa to problemy typu gazy i wzdecia, a ten bebech to zawsze taki jest, co bym nie jadl czy bym poscil , rano czy wieczorem obojetnie, oczywiscie rano jest mniejszy o tyle o ile nie jest wypchany zarciem, pozostaje to stale [...]

[...] bf. Dużo dalo to, że dorzuciłem aero po siłowym. Kilka miesięcy tak ok 30 minut po każdym treningu, później już na czczo do godziny czasu nawet. Dieta to raz mięsa z kurczaka, raz ryby, węgle raczej na tym samym poziomie od wrzesnia do lutego jak mnie pamięc nie myli.. ok 300g? Serio nie pamiętam... Tłuszcze to na początku ladowałem po 1 [...]

Wczorajsze śniadanie (makaron+jajka+olej lniany+pomidor, sałata, bazylia) /SFD/2018/8/4/a30598d166ad493c93dcb4def4e1b4c7.jpg obiad (udka z kurczaka+ziemniaki+mizeria) /SFD/2018/8/4/34a69c12a72d454f87eb8c496953f475.jpg I placki serowe z 1.08. /SFD/2018/8/4/7d30d742dd154be189364e37012043e6.jpg Wartości odżywcze na 100g: 185 kcal B 13.6g T 9.2g W [...]