kurczaka

[...] dodaje nizej, ale oba pysznie i wygladaly i smakowaly :-P 3. Stek z tunczyka, ziemniaki, buraki, oliwa z oliwek 4. Krem z brokula, chleb zytni, hummus, papryka 5. Udko z kurczaka, warzywa /SFD/2017/6/11/88865e10bb6247018896ff1f17a664ae.jpg /SFD/2017/6/11/b7817cb8b94141a1a2ff80edfcfd95a1.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-11 17:18:31

[...] z.. Hmm 700-800 kcal ?(duuzo sera..)... To juz wole jesc wiecej w ciagu dnia, do syta niz sie ograniczac i potem nazrec na noc ;-) A dzis: 1. Jaja, platki owsiane, banan, truskawki 2. Jaja, maka ryzowa, banan, jablko, nektarynka 3. Wafle ryzowe, twarog, mango 4,5. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu

[...] nie wiem co powinnam jesc przed silowym i po nim,a takze przeb biegiem i po biegu. Oto co zawsze mam w domu: serek wiejski,tunczyk w wodzie i w oleju losos wedzony,piers z kurczaka piers z indyka.Ryz brazowy kasza gryczana makaron brazowy,orzechy wloskie, siemie i olej lniany oliwa z oliwek,no i chleb razowy ze slonecznikiem.Co moge jesc .No i [...]

[...] moze musze zaczac. 1)omlet z 3 bialek jedno jajo i szynka z indyka warzywa. 2)twarozek 200gr z rzodkiewkami ogorkiem szczypior pomidory i z 3 wloskie orzechy 3)piers z kurczaka 130gr albo ryba albo indyk +warzywa z wody(brokuly brukselka fasolka szparagowa) 4)tunczyk lub makrela jakies 120 +warzywa+pestki z dyni albo oliwa 5)serek wiejski [...]

Denmark z kurczaka i chvj. http://bi.gazeta.pl/im/6/4982/z4982926X.jpg

Głupota ludzka i tyle, nie chciało się kurczaka jeść i mono wpierniczać to ma za swoje.

[...] 5 1 1 30 Tuńczyk w oleju 120g 33 11 0 228 Dynia, pestki 10g 2 3 1 41 ŁĄCZNIE: 560g 47 26 8 373 Trzeci posiłek (przed treningiem) B T WW kcal pierś kurczaka 150g 32 2 0 149 Ryż brązowy 100g 7 2 68 322 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 44 Czwarty posiłeki (po treningu) [...]

mialo byc 'odbierac' :P literowka chyba kazdemu moze sie zdarzyc nie. Siodema -> 18 a co ? no i co z tego ? wodzywianiu koles pytal 'jak wyglada piers z kurczaka bo nigdy nie widzial' :P

Zastosowałem poprawki, białka już chyba mogą być? Żeby się zgadzały poobcinałem porcje kurczaka, nie wiem tylko teraz czy się takimi najem ale trudno;]. Tłuszczu jeszcze troszkę za mało ale nie wiem co mogę zrobić, może będę po prostu tych orzechów więcej jadł:). Pytanie jeszcze czy można z czymś zrobić ten twaróg, chleba mam nie jeść a sam nie [...]

oki poledwiczka bedzie zamieniona na szynke z kurczaka, platki musli sa juz zamienione na platki owsiane, rowniez margatyna na maslo, wiem ze dieta nie jest za dobra, ale mowie jem to co sam potrafie zrobic co malo czasu mi zajmie itd, nie wykluczam wpomagania sie jakims gainerem czy bialkiem prostra sprawa :) aby uzupelnic proporcje, to [...]

mi śię pieką zwłoki kurczaka i ugotowałem sobie jajka na wieczór Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-09 15:31:26

wlaczcie sobie discovery chanell zaraz bedzie o przetwarzaniu kurczaka

łapaj kurczaka łapaj

piersi to tylko z kurczaka, z biedronki nie kupuj

Piekna dziś pogoda wiec jade opalac się:) Posiłki porobione, nawet już mam zrobionego kurczaka z grilla:) Trening odkładam na późny wieczór ;) /SFD/Images/2015/6/13/a01002bd2b324717960b3c61ee9720a4.jpg /SFD/Images/2015/6/13/504bcb4ed9634291bae2a063edf36f28.jpg

[...] przerwa. Wszystko pod kontrolą :) z tego powodu miska trochę okrojona :) 1. 80g owsianych + 8białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + 1/2 banan 2,3,4,5 60g ryżu + 200g kurczaka 6. 125g chudego twargu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały Wklejam prowiant do pracy :) /SFD/Images/2015/6/23/b816aabe96e24eaca7325d778ecc3bd1.jpg Zmieniony przez - [...]

Agnieszka właśnie Robert tam wspomina że jajecznice robi na oleju kokosowym ze wzgledu na walory smakowe:) mimo wszystko zaciekawila mnie ta dieta:) Dzis na ostatni posilek udka z kurczaka oraz suszone pomidory i grilowana cukinia:) zamiast twarogu, kazeiny oraz migdałów. /SFD/Images/2015/6/24/974dcb3f8087451f95c109bd55d4131b.jpg

[...] rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti 300g miesa mielonego z szynki wieprzowej - doladowanie po nogach:) 6. 125g twarogu 30g kazeiny Uns 30g pestek z dyni. [...]

[...] a tluszcze stoi w miejscu). Ponadto staram sie bardzo zdrowo odzywiac i mam malo tluszczu w pokarmie (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: - piersi z kurczaka lub mielona wolowina wszystko nisko tluszczowe 5% - ryz, kasza gryczana, kasza orkiszowa - warzywa, zawsze sa brokoly i cukinia (gdzies wyczytalem ze to dobrze) - [...]

[...] trzymam się tego planu, który stworzyła, bo nie mam na razie czasu na szukanie zamienników, a co ważniejsze to co jem naprawdę mi smakuje. Bardzo mnie to dziwi bo np. jak skończyłam kopenhaską to od tamtej pory nie mogę patrzeć na szpinak i brokuły. Jedyne co często zmieniam to przyprawy, które całkowicie zmieniają smak gł. ryb i kurczaka.